Imagem por Tumisu
Qual é o papel da sociedade e quais são as razões psicológicas que provavelmente tornarão algumas pessoas propensas a se sentirem falsas ou falsas? A compreensão desses fatores o ajudará a reconhecer por que você pode ter desenvolvido seus próprios sentimentos de imposterismo e a compreender que isso não é culpa sua; não é uma fraqueza ou falha em ter a síndrome do impostor.
Pelo contrário, a sociedade hoje parece estar criada para promover a Síndrome do Impostor, por isso não é de admirar que muitos de nós a vivenciem.
O papel vital da auto-estima
Qual é a diferença entre auto-estima, autoconfiança e autoconfiança? A auto-confiança está relacionado ao que sentimos que podemos fazer ou somos bons, enquanto autoconfiança refere-se ao que acreditamos ser verdadeiro sobre nós mesmos. Auto-estima refere-se a como nos vemos como um todo, em vez de elementos específicos de nós mesmos. Refere-se a quanta aprovação, aceitação e dignidade sentimos. Baixa auto-estima significa pensar negativamente sobre si mesmo.
Uma das principais causas subjacentes da Síndrome do Impostor de um indivíduo provavelmente está relacionada à baixa auto-estima, autoconfiança e autoconfiança. Toda a razão de ser do impostor é que você não sente que é bom o suficiente; é baixa auto-estima, baixa auto-estima e falta de confiança que levam a essa conclusão.
Freqüentemente, esse sentimento de não ser bom o suficiente (para quê ou quem?) Provém da infância e torna-se internalizado como uma "crença central". Essas são crenças ou valores sobre nós mesmos que aprendemos dos outros e fazemos inconscientemente parte de nossa natureza.
Obviamente, é normal que todos tenham dúvidas algumas vezes e não tenham confiança. De fato, ter excesso de confiança também é considerado um problema e até tem um nome: o efeito Dunning-Kruger, que é um viés cognitivo ou mental de superioridade usado para descrever uma incapacidade ou falta de vontade constante de reconhecer sua própria ignorância ou falta de habilidade (mais sobre isso mais tarde, consulte p000).
Mas a baixa auto-estima constante não é um estado saudável para se estar. Muitas vezes leva a sentimentos de inferioridade, desesperança, tristeza e depressão, e pode até predispor ao suicídio. E foi demonstrado que tem uma forte relação com a Síndrome do Impostor.
Ciclo da Síndrome da Autoestima-Impostor
O ciclo da Síndrome do Impostor de auto-estima é óbvio. Se você tem uma opinião negativa sobre si mesmo, não vai pensar que tudo o que fizer é bom o suficiente. Se houver evidência em contrário, você ficará em estado de dissonância cognitiva, lutando com duas crenças contraditórias sobre si mesmo.
Para resolver esse sentimento desconfortável, você precisa mudar uma de suas cognições (ou crenças); você pode mudar sua crença central que você 'não é bom o suficiente' ou muda a cognição de que tem evidências de que e guarante que os mesmos estão bom o bastante.
As crenças centrais são incrivelmente difíceis de mudar, por isso é geralmente mais fácil mudar a crença de que "há evidências de que sou bom o suficiente" para "não se pode acreditar que as evidências" pensam ", só consegui isso devido à sorte; Eu sou realmente um impostor '.
Mas se o EI é causado em parte pela baixa auto-estima, o que causa essa baixa auto-estima em primeiro lugar? Muitas razões podem ser sugeridas para explicar o desenvolvimento dessa crença central "insuficiente", incluindo:
* Pais reprovadores ou figuras de autoridade
* Pais excessivamente controladores
* Falta de atenção dos prestadores de cuidados
* Sendo intimidado
* fraco desempenho acadêmico
* Crenças religiosas
* Sendo comparado desfavoravelmente com outros
* Comparação Social
* Aparência
* Abuso
O papel da mídia social
Cerca de 70 por cento de nós experimenta a Síndrome do Impostor em algum momento de nossas vidas - e a comparação social instantânea e constante oferecida pelas mídias sociais no mundo de hoje pode desempenhar um papel importante nisso. É interessante notar que a porcentagem de pessoas da 62 afirma que os sites de mídia social fazem com que se sintam inadequados em relação à própria vida ou realizações.
A mídia social é uma ótima plataforma que oferece muitos benefícios, mas também há grandes desvantagens. Algumas das maneiras pelas quais isso pode contribuir para a Síndrome do Impostor são:
* As pessoas tendem a postar destaques editados de suas vidas
* Esforços ou lutas para alcançar o sucesso são encobertos
* É possível a comparação social com uma enorme variedade de pessoas
* A comparação social é instantânea e generalizada
* Procurando os gostos
Expectativa social e síndrome do impostor na geração Y
A geração Y, também conhecida como Geração Y, é o grupo demográfico formado por pessoas nascidas entre os primeiros 1980s e meados dos 1990s, atingindo a idade adulta no início do 21.st século. Esse grupo é considerado o mais suscetível à Síndrome do Impostor, não apenas por causa dos avanços tecnológicos e do progresso digital ao longo da vida (eles são a primeira geração a experimentar a Internet e o email como parte normal da vida profissional desde o primeiro dia), pressões sociais e comparações de mídias sociais, mas também por causa de seus pais.
Ao contrário da geração anterior, os Millennials são os filhos dos 'troféus', criados por pais que os elogiaram demais. Essas foram as crianças que, estereotipadas, começaram a receber prêmios apenas por participar, enquanto a sociedade observava os efeitos de não ganhar em auto-estima frágeis.
A caricatura sugere que qualquer pessoa com mais de 40 ou menos tem um punhado de troféus e medalhas que ganhou com muito pouco esforço, em comparação com a geração de seus pais que teve que trabalhar duro por essas honras. Isso explica um recente lamento de jornal de que os Millenials estão lutando para lidar com o mundo real porque sua experiência é a de que "recebemos medalhas por ter chegado em último".
Isso pode levar a uma grande confusão para esta geração. Por um lado, dizem que são um sucesso - e conquistaram medalhas com facilidade para provar isso. Mas, por outro lado, esses troféus parecem fornecer evidências de sua falsidade - o verdadeiro sucesso exigido pelos pais não se reflete nesses 'troféus de participação'. Segundo a American Psychological Association, isso aumenta o risco de sentimentos fraudulentos. É de admirar que esta geração esteja crescendo com a Síndrome do Impostor?
Tudo isso provavelmente deixa a geração do milênio como a geração que mais tem a provar. De acordo com a revista TIME, os Millennials relatam sentir-se inadequados, oprimidos e julgados como pais mais do que as duas gerações anteriores - os Baby Boomers (nascidos nas duas décadas seguintes à Segunda Guerra Mundial) e a Geração X (nascida entre os meados do 1960 e o início do 1980) .
E quem sabe o que acontecerá com a geração seguinte - geração Z? Ainda temos que ver se eles acabam sendo uma geração de 'impostores' - ou se cada vez mais a conscientização do fenômeno lhes oferece alguma proteção.
© 2019 do Dr. Sandi Mann. Extraído com permissão
do livro: Por que eu me sinto como um impostor?.
Publicado por Watkins Publishing, Londres, Reino Unido.
|www.watkinspublishing.com
Fonte do artigo
Por que me sinto como um impostor ?: Como entender e lidar com a síndrome do impostor
de Dr. Sandi Mann
Muitos de nós compartilham um pequeno segredo vergonhoso: no fundo, nos sentimos como fraudes completas e estamos convencidos de que nossas realizações são o resultado da sorte e não da habilidade. Este é um fenômeno psicológico conhecido como 'Síndrome do Impostor'. Este livro examina as razões pelas quais até 70% de nós está desenvolvendo essa síndrome - e o que podemos fazer sobre isso. (Também disponível como uma edição do Kindle.)
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Sobre o autor
Dr Sandi Mann é psicóloga, professora universitária e diretora da The MindTraining Clinic, em Manchester, onde grande parte de seu material para este livro é derivada. É autora de mais de livros de psicologia da 20, sendo a mais recente a Science of Boredom. Ela também escreveu e pesquisou extensivamente sobre fingimentos emocionais, culminando em seu livro Escondendo o que sentimos, fingindo o que fazemos. Visite seu website em https://www.mindtrainingclinic.com
