pessoas sensíveis experimentar mais dor do que a maioria. Devido a isso você aprendeu a prepare-se. A partir do momento que você era um bebê, você tem experimentado dor causada por aquilo que deveria ter sido estímulos normais no ambiente. Tudo a partir da luz do sol para abraços e beijos de parentes bem-intencionados podem ter causado algum desconforto.

Como adultos a dor continua. imagens gráficas na TV, o cheiro dos gases de escape, iluminação fluorescente, temperaturas de escritório que são muito quente ou muito frio, ou sentado por muito tempo no trânsito podem causar desconforto suficiente para torná-lo tenso contra a dor para vir, real ou antecipado. O restante de sua capacidade de crescer com este programa depende a partir de um lugar onde você sabe que são seguros e protegidos.

Negando sua sensibilidade?

Pode haver uma história de negar sua sensibilidade, especialmente para os homens. Você pode ter desenvolvido histórias para se explicar aos outros que evitam as diferenças físicas muito reais que você experimenta. Você já ouviu dizer que não se importa com massagens? Você faz desculpas para perder eventos como uma viagem a Las Vegas ou algum outro lugar que bombardeie seus sentidos? É quase como se alguma coisa fosse melhor que a verdade.

Bem, é hora de parar. E com o fim das desculpas, chega o fim da ideia de que você só precisa se endurecer. Você já tentou isso e está vivendo o resultado. Você pode parecer "normal" e tentar empurrar a dor de sua consciência. No entanto, a dor não fica pressionada. Ela se manifesta de alguma forma a cada vez.

Não há necessidade de fingir que você não é sensível ou pedir desculpas por isso. Reivindique sua sensibilidade. Este é um movimento ousado. É hora de aceitar e estimar o seu modo de sentir o mundo.

Para aqueles mais próximos de você, é necessário educá-los em sua sensibilidade sensual. Há muita literatura para eles lerem. Eles podem usar o Google como "pessoas altamente sensíveis" ou como "sensibilidade ao processamento sensorial". Isso é muito real e não é tão incomum quanto se poderia acreditar. [A Pessoa Altamente Sensível - Elaine N. Aron Ph.D.]

Reconhecendo o início do opressor sensorial

Para reconhecer o início da sobrecarga, entre na posição da testemunha assim que reconhecer que está sobrecarregada. Observar-se entrar em sobrecarga sensorial apenas algumas vezes fornecerá uma base sólida para que você possa começar a reconhecer os sinais e as situações.

Quando você entender melhor as situações e os ambientes que produzem sobrecarga para você, comece a planejar. Se uma longa exposição às multidões for queimar com tanta certeza quanto uma longa exposição ao sol, você pode projetar suas interações limitando o tempo que você gasta em multidões ou criando intermissões onde você possa ficar sozinho. Se um horário que exige que você apresse todas as manhãs garante que você comece todos os dias sobrecarregado, você pode alterar sua programação.

Mude para fazer para proteger-se

Faça uma lista das mudanças que você pode fazer para se proteger. Aqui estão algumas sugestões que podem ajudar você a começar. Este será um processo contínuo. Como você elimina a top um ou dois, você pode achar que outra fonte de desconforto vem a sua atenção como causa de dor. Continue indo até os seus dias não são preenchidos com mais dor.

• Diga não aos convites que o colocarão em um ambiente que seja muito alto ou muito ocupado.

• Planeje o tempo de recuperação após os eventos ocupados. Este pode ser um "dia de spa" planejado depois de um feriado movimentado ou apenas um cochilo depois de uma manhã tentando no DMV.

• Crie uma rotina para terminar o dia que relaxa seu corpo e mente antes de dormir, como um banho quente ou lendo um livro inspirador com uma xícara de chá de camomila.

• Adicionar uma rotina de exercícios para o seu dia a relaxar o sistema nervoso.

• Livre-se de roupas que não sejam confortáveis. A vida é muito curta!

• A iluminação conta! Substitua as luzes brilhantes por lâmpadas de baixa potência. As lâmpadas são muito mais fáceis para os olhos do que a iluminação suspensa. Definitivamente, cubra todas as lâmpadas expostas e evite lâmpadas fluorescentes.

• Substitua sua roupa de cama pelo melhor que puder. Descobri que os lençóis de bambu são mais suaves do que a seda, respiram e também são mais duráveis.

• Gaste quinze minutos quando você chegar em casa do trabalho com uma almofada de aquecimento em qualquer músculo tenso.

• Use fones de ouvido com bloqueio de som quando em lugares barulhentos, como um avião ou metrô.

• Aqui mini-intervalos de relaxamento muscular durante o dia. Em sua mente ir desde as pontas dos dedos dos pés para o topo da sua cabeça tenso e depois relaxar cada grupo muscular.

• Finalmente, vale a pena ter uma conversa um pouco desconfortável para ensinar seu cônjuge a tocar em você. Pode ser a primeira vez que eles entendem porque você é do jeito que você é. Este é um ato completamente amoroso que só pode ajudar a garantir o sucesso futuro do relacionamento.

Fazer as coisas de maneira diferente para ser completo e saudável

Passar do planejamento para as mudanças que seu sistema exige para ser completo e saudável é um grande passo para alguns. Se você está acostumado a se adaptar, a cuidar dos outros ou a sugá-lo, os passos que planejou podem parecer egoístas.

Isto é onde você tem que deixar as suas formas usuais para trás e dar algo novo para tentar. Se você não pode fazer algo diferente do que você tem feito, você está preso.

A ideia é mover-se de mudanças que ocorrem sem o seu controle de entrada ou a mudanças que ocorrem porque você projetado e os trouxe à existência. Isto é onde a borracha encontra a estrada. Dirigir.

© 2012 por Martha Burge. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor, Conari Press,
uma marca da roda vermelha / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Fonte do artigo

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Sobre o autor

Martha Burge é um treinador de TDAH, mãe de dois filhos diagnosticados com TDAH, e uma pessoa muito intensa. Ela é bacharel em Psicologia, um mestrado em Desenvolvimento Organizacional e treinadores adultos com TDAH, adultos superdotados e pais de crianças intensas e talentosos. Ela fala a grupos (incluindo o Celebrate Your Life conferência em Chicago em junho, 2012). Ela é ativa na comunidade Mensa e é um treinador de confiança para os membros da Mensa. Visite seu website em http://www.intensitycoaching.com/