Imagem por Adriano Gadini
A mente é uma ferramenta. A questão é
você usa a ferramenta
ou a ferramenta usa você.
-- Provérbio Zen
A maioria de nós perderá os grandes prêmios da vida ... os Pulitzer, Nobel, Oscar, Tonys, Emmys, ganhando na loteria. Mas existem muitos prêmios mais incríveis para os quais todos somos elegíveis.
Por exemplo, você já olhou para o céu noturno e sentiu uma maravilha completa por sua vastidão; ou se fundiu tão profundamente com o ritmo e a melodia da música que seu senso de si desapareceu? Ou você se sentiu magnetizado pela luz do amor que brilha através dos olhos de um ente querido; ou vagarosamente acordado e deitado silenciosamente abraçando um delicioso descanso antes de abrir os olhos; ou sentou-se junto a um rio, ouvindo seu fluxo constante e entrou em silêncio. Esses são os pequenos prazeres da vida que transformam um dia comum em um dia de esplendor, e um homem pobre em uma pessoa de meios extravagantes.
Cada uma dessas experiências exalta a alma e está prontamente disponível para qualquer pessoa que aceite pacientemente o momento. É uma questão de deliberação - estar disposto a engajar-se deliberadamente na vida de uma maneira e, com o motivo de transformar uma experiência comum em uma experiência memorável.
Duas visões diferentes
A oportunidade de compartilhar talentos com o mundo parece uma experiência maravilhosa e uma chance de oferecer amor de uma maneira grandiosa. Mas para a cantora Carly Simon, que teve um medo incrível no palco, foi aterrorizante. Antes de uma apresentação, ela ficava enjoada e doente e até desmaiava em um de seus shows. Ela decidiu que não estava preparada para estar no palco por causa de seus nervos. Ela costumava se sentir doente, suas mãos suavam, e ela não conseguia ficar parada. Ela concluiu que ter esse problema indicava que ela não deveria se apresentar e parou de fazer turnês por causa disso.
Whitney Houston, por outro lado, sabia que quando seus nervos estavam estremecendo, suas mãos estavam suadas e ela não conseguia ficar parada, estava pronta para subir ao palco. Ela acreditava que seu nervosismo a deixava mentalmente afiada e se sentia bombeada!
Ambos os cantores estavam ansiosos quando compareceram à platéia e demonstraram reações físicas semelhantes, mas cada um os interpretou de maneira diferente. O mesmo acontece com as pessoas. O que exalta uma pessoa desativará outra. Em outras palavras, você está disposto a encarar o medo de frente e lidar com ele ou deixá-lo derrotá-lo?
Qual é o seu ponto de vista?
Se você está nervoso com uma nova tarefa ou situação, isso não significa necessariamente que você não deve continuar com ela. Pode ser um sinal de que algo importante está para acontecer. Pode ser a antecipação de uma nova porta se abrindo.
Antes de desistir, tente ajustar seu ponto de vista. Pode-se esperar empolgação ao iniciar um novo empreendimento. É a maneira como enfrentamos desafios, enfrentamos oportunidades e lidamos com o desconhecido. Reconheça sua emoção pelo que é. Isso não significa que você deve cancelar a jornada. Novos empreendimentos levam à expansão pessoal e tornam a vida mais interessante.
Portanto, quando você se encontrar em um momento de ansiedade, pare e observe onde está. Mude seu foco para o momento presente e para a respiração. Isso significa observar os itens ou sites ao seu redor e começar a nomeá-los. Há uma árvore e um pouco de grama. Sinto o cheiro da grama e vejo a brisa soprar através da árvore. Ou, Estou dirigindo e há carros por toda parte. Há um Chevy branco e um caminhão preto transportando cascalho. Sinto o volante e vejo o sol brilhando no para-brisa.
Quando você se firma e se conecta com o momento presente, sua mente para de acelerar e você começa a se sentir mais calmo. Em seguida, vá para o local do seu corpo onde você poderá sentir a paz e respirar nesse espaço. (Pode ser seu coração ou sua barriga.) Respire pelo menos cinco respirações enquanto concentra sua atenção em seu corpo.
Coloque este exercício em sua caixa de ferramentas mental e ele estará pronto para uso a qualquer momento. Bottomline, você está chamando sua atenção para o momento presente e é aí que todas as mudanças acontecem. É aí que toda a diversão acontece também. A partir daí, estabilize e centralize sua atenção.
Estar disposto a receber os presentes
Eu conhecia uma mulher que estava deprimida. Um dia, dirigindo para o trabalho, ela subiu uma colina e contemplou uma cena deslumbrante. O horizonte se expandiu diante dela com um incrível céu azul turquesa e nuvens macias e macias. Ela ficou impressionada com a beleza e vastidão da natureza e fascinada por brilhantes arranjos de flores e árvores maciças que pareciam ser coroadas pelo sol. A imensa extensão de galhos oferece opulentamente sombra e conforto.
Ao registrar esse esplendor natural, ocorreu-lhe como ela estava inconsciente e auto-envolvida. Ela se perguntou quanto teria perdido enquanto deprimida? No entanto, durante esse tempo a natureza continuou a irradiar sua graça e serenidade.
Estes são os infinitos prêmios que nos são oferecidos. Você está disposto a recebê-los? Requer uma mudança de perspectiva. Talvez abandonando a compulsão à dúvida e abandonando o negativismo para abrir a porta a uma percepção e uma apreciação mais profundas.
Reserve um momento para procurar a elegância da vida e você a encontrará. Ou então, crie alguns - dê um tapinha nas costas, sorria para alguém, assuma uma postura de boas-vindas à vida. Faça o possível para ser amigável com um vizinho. Ou reserve um tempo para olhar maravilhado para a lua e as estrelas ou ouvir os sons melodiosos da natureza. Assista a um fogo crepitante. relaxar.
Aprecie a felicidade de um bebê arrulhar, o luxo de uma ótima refeição, um pôr do sol deslumbrante, uma tigela de sopa quente ou uma cerveja gelada. Esses são os prêmios que acalmam a ansiedade e lembram que a vida é boa.
Não é preciso se preocupar em perder os prêmios ilustres da vida. Aprecie suas muitas alegrias. Há muitos deles por aí. Olhar em volta. Que mágica está acontecendo agora que você teria perdido se não estivesse prestando atenção? Você pode praticar observando?
A ansiedade é criada na mente
Situações não causam estresse. Suas crenças sobre eles fazem. Jim vê um quintal cheio de folhas e começa a se pressionar para varrê-lo. Jim não pode liberar sua obsessão para limpar a bagunça.
Enquanto isso, seu vizinho, Harry, observa a mesma visão e, notando que ele tem outras prioridades, passa direto, sem culpa ou consternação. Harry não tem pressão porque valoriza sua paz de espírito acima do lixo do quintal.
A crença de Jim de que, para ser uma boa pessoa, você deve ter um quintal limpo. Mesmo assim, ele sabe que não há tempo para o trabalho no quintal, ele está sobrecarregado. Em vez disso, ele poderia se concentrar em assuntos mais convincentes, incluindo auto-nutrição.
Essa mudança de perspectiva requer autocontrole e redefinição dos pré-requisitos para ser, um boa pessoa. Crenças desse tipo e a pressão que elas provocam mantêm a mente desorganizada. Ao contrário, a paz pode ser alcançada tornando-a a prioridade. Deixe-se fora do gancho. O que é mais importante que a harmonia mental? Isso não é essencial para realizar alguma coisa?
Fazendo da paz uma prioridade
Colocar a paz no topo da sua lista de prioridades faz sentido. Muitos não estão dispostos a colocar essa necessidade em sua lista, muito menos no topo. Atenderei às minhas necessidades quando tudo estiver terminado. Não é nenhuma surpresa, então, quando o dia termina, você ainda está esperando a sua vez.
Comece dedicando uma hora diariamente para mudar seu paradigma de angústia para a paz. Faça isso sentado quieto, contemplando beleza, paz, amor, diversão, tudo funcionando perfeitamente etc. Seu mundo se tornará mais calmo, mais brilhante e mais esperançoso. A simplicidade fala - caminhe sem pressa, receba sol (ou chuva), sente-se em devaneio, fantasia uma vida perfeita, leia um livro inspirador, cheire as flores, respire fundo, respire fundo, escreva um bilhete de amor, medite. As possibilidades são infinitas.
Muitas vezes, esse tipo de reestruturação ocorre quando a doença ocorre em uma família. De repente, o quintal bagunçado, móveis empoeirados ou outro trabalho importante perde importância. Saúde vem em primeiro lugar. A culpa se dissolve à medida que as tarefas são ignoradas. O paciente vem primeiro (talvez você seja o paciente). Não espere que uma emergência seja incluída na lista de prioridades.
Estar em harmonia
Será que a raiva, as pessoas agradam, se preocupam com os prazos e se preocupam com os vizinhos antes de gerar calma? Quais são suas crenças irrealistas que interferem na serenidade? Como você gostaria de substituí-los?
Estar em harmonia, como a corrente é para as rochas, é nossa tarefa. Requer disposição, paciência e coragem para mudar suas prioridades e crenças.
No nosso mundo ocidental, isso pode ser uma conquista monumental. Não tanto nos países do leste, onde o silêncio é cultivado.
Dando-se permissão
Comece concedendo a si mesmo permissão para se entregar de uma nova maneira. Com o tempo, você pegará o jeito e isso irá nutri-lo e até curá-lo. Fique quieto por três dias ou uma semana, talvez três meses. Permaneça até você esquecer todos os papéis que desempenha e as maneiras como se veste de identidade, comportamentos e crenças disfuncionais. Fique até você se tornar nada, apenas um vazio silencioso.
A partir deste ponto, você pode se mover para uma energia mais profunda. Deixe a mente vagar suavemente para experimentar uma sensação mais profunda da vida. Observe sua respiração. Sinta-o entrando e saindo. Observe sua textura, temperatura e ritmo. Sinta os órgãos do seu corpo funcionar. E sinta seu espírito. Deixe-o expandir a cada respiração, para que você possa ir além do seu eu físico e sentir o espaço que ocupa. Então sinta todo o espaço.
Sua mente começará a mudar a textura ao fazer isso. Torna-se mais suave, mais leve, mais cheio. Fique neste espaço. Sem julgamento, sem nada, apenas sendo. Você está se esticando e se tornando seu eu verdadeiro e autêntico.
© 2020 por Jean Walters. Todos os direitos reservados.
Extraído com permissão.
Editora: Conexões internas.
Fonte do artigo
A Jornada da Ansiedade à Paz: Passos práticos para lidar com o medo, abraçar a luta e eliminar a preocupação de se tornar feliz e livre
por Jean Walters
O estresse diário afeta o seu bem-estar e a sensação de alegria e pode até interromper sua vida. Neste livro, você descobrirá práticas para ajudá-lo a passar da ansiedade e da preocupação à paz de espírito e lerá histórias de pessoas que fizeram a transição com sucesso. É um processo. Outros fizeram a transição com sucesso dessa maneira e você também pode. É como atravessar um riacho, pulando de pedra em pedra. Dê um passo e a próxima pedra (passo) aparecerá diante de você. O principal é começar !!
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Sobre o autor
Jean Walters é professora de princípios de auto-capacitação em Saint Louis há mais de trinta anos. Ela estudou extensivamente a metafísica e aplica princípios universais a todas as áreas de sua vida. Jean escreveu colunas semanais e mensais para os principais jornais e publicações de Saint Louis e foi publicado em todos os Estados Unidos. Seus livros incluem: Liberte-se: viva a vida que VOCÊ foi feito para viver, seja ultrajante: faça o impossível; Sonhos e a Simbologia da Vida; Olha mãe, estou voando. Ela planejou e apresentou aulas e workshops sobre capacitação, meditação, leis universais, interpretação de sonhos e fortalecimento da intuição para organizações, faculdades, universidades, grupos espirituais e empresas em todo o Meio-Oeste. De seu escritório em Saint Louis, ela trabalha com pessoas ao redor do mundo como uma treinadora transformacional e leitora de registros Akáshicos. Ela deu mais de 35,000 leituras com ênfase em fornecer uma visão sobre crescimento pessoal, propósito de vida, fortalecimento de relacionamentos e superação de obstáculos.
