Uma família anda de mãos dadas por uma rua da cidade velha, em Pamplona, ​​norte da Espanha, em 27 de abril de 2020, pois algumas regras sociais de distanciamento relaxam após semanas de quarentena. (Foto AP / Alvaro Barrientos)

O mundo está de cabeça para baixo agora devido ao coronavírus. Embora existam sinais precoces de tentativas de reabertura para a vida de tentativa e erro após quarentena, não podemos - e provavelmente não devemos - minimizar os desafios e incertezas em andamento para nossos filhos. Alguns tem contendido que conversar com as crianças sobre o surto de COVID-19 é uma oportunidade para aumentar a resiliência.

Os psicólogos geralmente explicam a resiliência como "quão bem uma pessoa pode se adaptar aos eventos de suas vidas ... quando enfrenta uma tragédia, desastre natural, preocupação com a saúde, relacionamento, trabalho ou problema escolar. "

Se queremos que nossos filhos e jovens emergam dessa emergência mundial como mais resilientes, precisamos entender que a resiliência não é o resultado inevitável da exposição a dificuldades. Afinal, provavelmente todos conhecemos pessoas que prosperam em condições difíceis e outras que afundam sob o peso da adversidade.

Então, o que podemos fazer para mudar a balança em favor da resiliência?

Respostas cuidadosas e sensíveis

Os pais podem ajudar, criando condições para construir resiliência em casa. Os jovens tendem a ser mais resistentes aos desafios da vida quando se sentem amados, cuidados e apoiados. Agora, mais do que nunca, os jovens precisam experimentar sua família como atenciosa, sensível e receptiva às suas necessidades.

Podemos transmitir isso em palavras, mas aqui estão quatro ações e abordagens concretas em que os pais podem se concentrar para comunicar um sentimento de que as coisas estão sob controle.

1. Busque um ambiente doméstico consistente

Em particular, neste período de constante mudança, crianças e jovens se beneficiam quando estruturar nosso ambiente doméstico para ser organizado, consistente, justo e previsível.

Os espaços físicos limpos e organizados transmitem um senso de ordem e calma. As rotinas diárias dão às crianças uma sensação de estabilidade e previsibilidade. Regras consistentes ajudam a estruturar a vida das crianças e combatem a sensação de perturbação e caos que cerca muitos de nós.

A organização não precisa se estender a toda a casa. Pode ser o suficiente para manter os locais de comer e dormir limpos e arrumados. As rotinas também podem ser tão simples quanto um horário definido para o trabalho escolar, uma curta caminhada após o jantar todos os dias ou a noite de cinema em família toda sexta-feira. As regras também podem ser específicas para esse período e funcionam melhor se houver benefícios claros e óbvios para todos.

Pode ser o suficiente para manter os locais de dormir limpos e arrumados. (ShutterStock)

2. Concentre-se no que está dando certo

Os pais também podem deliberadamente modelar e promover hábitos relacionados à resiliência.

A positividade é um fator especialmente importante que contribui para a resiliência após desastres. Positividade não significa enterrar a cabeça na areia e fingir que tudo está bem no mundo. Pelo contrário, significa ter uma compreensão equilibrada e precisa do mundo e fazer um esforço deliberado para se concentrar nas coisas que estão indo bem.

Significa lembrar que, se houver ausência de ovos no supermercado, as galinhas colocarão mais ovos amanhã. Significa procurar e compartilhar deliberadamente boas notícias. Compartilhar e modelar a positividade de nossos filhos os ajuda a aprender esse hábito e também beneficiará nossa saúde mental.

3. Modele a crença em suas próprias habilidades

Um forte senso de autoeficácia é outro fator importante relacionado à resiliência. Auto-eficácia refere-se à crença de que temos nossas próprias habilidades, especialmente nossa capacidade de ter sucesso quando desafiados. Podemos ajudar os jovens a desenvolver um forte senso de auto-eficácia para lidar com a crise atual, apoiando seus esforços para enfrentar novos desafios e ter sucesso.

Talvez você possa incentivar seu filho a ensinar aos avós como se comunicar por meio de bate-papo por vídeo. Ou comemore seu adolescente que descobre como levar pizza para sua casa sem violar a regra de dois metros de distância social.

Os jovens também desenvolvem um senso de autoeficácia para lidar, observando você fazer o mesmo. Se a falta de opções de pão no supermercado o motivar a dominar a arte de assar pão, esta é uma ótima oportunidade para enfrentar essa tarefa. E não se preocupe se for mais difícil do que um bloco de cimento. As crianças se beneficiam assistindo adultos que falham, mas aprendem com seus erros e continuam tentando.

Uma estratégia de bem-estar comprovada e verdadeira: foco na nutrição. (Markus Spiske / Unsplash), CC BY

4. Lembre-se de cuidar de si mesmo

Se a implementação dessas estratégias parecer esmagadora, as crianças e os jovens se beneficiam quando usamos qualquer uma delas, para que os pais possam fazer a diferença escolhendo qualquer abordagem que pareça administrável e atraente. O que quer que os pais decidam, é mais provável que tenhamos sucesso com estratégias que também beneficiam nossa própria sensação de bem-estar.

E, finalmente, pode ser mais útil lembrar que as crianças se saem melhor quando os pais estão indo bem. Sob essas condições extraordinariamente estressantes, é mais importante do que nunca reservar um tempo para nossas próprias estratégias de bem-estar mental comprovadas, seja prestando atenção à nutrição, saindo todos os dias, desligando os telefones celulares no quarto, alcançando a um amigo ou se conectar com um profissional de saúde mental.

Afinal, todos nós fomos ensinados em aviões a colocar nossa própria máscara de oxigênio primeiro em caso de emergência - caso contrário, não estamos em posição de ajudar os outros. E acredito que podemos com razão chama isso de emergência.

Sobre o autor

Carolyn FitzGerald, Professora Assistente, Faculdade de Educação, Universidade Wilfrid Laurier

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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