Quem viu o vento?
Nem você nem eu:
Mas quando as árvores se curvam suas cabeças,
O vento que passa.
- Christina Rossetti (1830-1894)
Como o vento nesta canção de ninar de idade, as emoções são invisíveis. Nós não podemos vê-los diretamente com a nossa visão normal. Pelo contrário, nos sentimos em nossos corpos. A mesma palavra - sentimentos - descreve tanto as sensações físicas e emoções. Isto não é acidente. Certamente você já experimentou:
- nervosismo que lhe deu borboletas no estômago
- raiva que queimou-lo
- medo de que você parou de frio
- emoção que se você tivesse pulando de alegria
- amor e carinho que derreteu o coração
- tristeza até engarrafada que deixou um nó na garganta
- alívio que sentiu como se um peso tivesse sido tirado de seus ombros
Como para a detecção de emoções de outras pessoas, você sabe por meio dos sinais. Mesmo quando as palavras não são ditas, muitas vezes você sabe o que está acontecendo dentro de outra pessoa. A tristeza aparece em uma raiva, lágrima em uma carranca, a brincadeira em um gesto despreocupado, o medo em um pé nervoso, de felicidade em um sorriso de orelha a orelha.
Linguagem corporal fala mais alto que palavras
Quando se trata de emoções, a linguagem corporal fala mais alto que palavras. Alguém já declarou que, "Quem, eu? Irritado? Não, eu não sou. Eu estou bem." No entanto, o tom cortada e mandíbula conjunto contou uma história diferente. Esta é a quintessência da incongruência: dizer uma coisa, mas sentindo e pensando outra coisa. Mas você provavelmente não foram enganados. O rosto ea voz desmentem a verdade real. Emoções vai sair, gostando ou não.
As raízes em Latim da palavra emoção contar o conto todo: e (fora) + movere (mover). Sentimentos fluxo quer naturalmente, como um rio, ou ficar represada. Se bloqueado, eles podem muito bem até no subconsciente, aquela região subterrânea muito profunda para a luz da consciência para chegar. Relegando emoções indesejadas para as profundezas pode causar dores de cabeça tensionais ou pior. Eventualmente, estes sentimentos órfãos irá vazar, o excesso, ou explodir em um dilúvio.
É a natureza de emoções para se mover. Se você quiser ver por si mesmo, assistir a lactentes e crianças jovens. Antes eles aprenderam a silenciador certas emoções, as crianças pequenas apenas deixá-los fora. Três anos Jana está abraçando seu ursinho de pelúcia quando é abruptamente retirado de suas mãos por um companheiro. Jana grita com raiva. Nove anos de idade, Bobby, ao saber que seu coelho de estimação morreu, imediatamente explode em soluços de dor.
Emoções proporcionar motivação para agir em nossa própria sobrevivência. Tanya aprendeu a temer o tráfego quando viu um cachorro bairro atingido por um carro. Seu medo a impede de brincar na rua e é, portanto, servir a vida.
Emoções Habilitar-nos a abraçar a vida
As emoções também nos permitirá abraçar a vida com honestidade, entusiasmo, criatividade e. Sentimentos animar-nos, dando cor e textura às nossas experiências. Para sentir toda a gama de emoções é como pintar com uma paleta completa de cores. Pergunte a qualquer um que tenha experimentado períodos de severas ou constantes de depressão. Quando os sentimentos desaparecem, e um é emocionalmente plana, a vida não parece digna de ser vivida. Na verdade, esse estado cinzento, por vezes, desencadeia pensamentos ou actos suicidas.
De apenas sobreviver a experimentar vitalidade verdade, as emoções nos servir bem. No entanto, precisamos saber o que as emoções são eo que temos a aprender com eles.
- Como faço para encontrar as minhas emoções e realmente senti-los?
- Uma vez que eu entrar em contato com eles, o que eu faço com as minhas emoções?
- Como posso lidar com um sentimento específico, tais como medo, solidão, tristeza, ou raiva?
Emoções pode ser confuso e irracional
Ah, sim. Emoções. Esses desarrumado, irracional, confusão, impertinentes tricksters pequenos que aparecem nos momentos mais inoportunos. Apenas quando você pensou que tinha acabado de luto pela morte de um ente querido, as lágrimas de repente começar a jorrar no meio do supermercado. Ou você estava tão certo de que você teve a sua raiva na seleção, apenas para tê-lo saltar em um acesso de raiva no trabalho, de todos os lugares. De repente, você se encolheu de um profissional competente a uma criança teimosa, jogando um ajuste. Como embaraçoso, como perigoso. Tais explosões podem se tornar ainda mais letal quando irrompem como "road rage" durante a condução do trabalho em stop-and-go de tráfego.
Lemos sobre como gerenciar nossas emoções ou controle de impulsos. E nós tentamos. Mas o que muitas vezes acontece é que nós suprimimos (material para baixo) ou reprimir (negar) os nossos sentimentos desregrados. Como a variedade de bambu que se espalha por uma enorme rede de metro raízes ramificadas, nós cortamos as nossas emoções aqui em baixo só para tê-los aparecer metros de distância, através do concreto, cascalho, tijolos e da nossa vida. Onde os nossos sentimentos escondidos saltam seguinte: no quarto ou em uma reunião do conselho? Na igreja ou na forma de trabalhar?
No lado oposto do espectro estão as pessoas que não podia sentir uma emoção se suas vidas dependessem disso. (E a qualidade de suas vidas e saúde não depende dela, eu lhe garanto.) O que acontece com aqueles que anestesiada ou recheadas suas emoções porque foi muito doloroso, assustador, ou inaceitável para senti-los? Algumas dessas pessoas se voltam para os vícios ou medicamentos para sedar os seus sentimentos. Outros armazenar as emoções nos armários de seus corpos e sofrem de distúrbios de estresse. Lembre-se, as emoções vão sair, mais cedo ou mais tarde. Eles têm que se manter em movimento.
Emoções e Body-Mind Medicina
Vários estudos têm mostrado que aproximadamente cento 80 de visitas ao médico são o resultado de condições relacionadas ao estresse. E há evidências de que muitas doenças são simplesmente gritos de socorro com as emoções. A investigação sobre grupos de apoio, corpo-mente aconselhamento, meditação, terapia de artes expressivas, biofeedback e outros métodos de tratamento psicoespirituais mostra que, muitos pacientes melhoram, entrar em remissão, ou vivem mais do que grupos de controle. Esta linha de investigação não é novo. No 1970s Dr. Hans Selye, em seu livro O Estresse da Vida, E Kenneth Pelletier, em Mente como mente Curador, como Slayer, Mapeou o território. Dr. Herbert Benson, de Harvard, forneceu orientações práticas em seu livro A resposta de relaxamento, E nos 80s ', associado Benson, Dr. Joan Borysenko, expandiu meditação e técnicas de relaxamento em seu livro Cuidando do Corpo, a Mente Emendando.
Pelos '90s, nossa compreensão de como os pensamentos e emoções afetam nossos corpos, e vice-versa, tinha crescido aos trancos e barrancos. Como arte-terapeuta e líder de grupos de apoio de saúde, no final dos anos 80s e início dos 90s publiquei vários livros sobre o corpo-mente cura e recuperação através das artes. Eu era grato pelo apoio e endosso do Dr. Borysenko, Dr. Bernie Siegel (oncologista e autor de Amor, Medicina e Milagres), Norman Cousins (que ria-se bem), e Dr. James Pennebaker, cuja pesquisa sobre o poder curativo da escrita corroborou as minhas próprias conclusões.
Alternativa ou Body-Mind Medicina
Na última década, a chamada alternativa ou medicina corpo-mente, uma vez considerada franjado e caprichoso pelo estabelecimento médico, tem gradualmente transferido para o mainstream. Grandes empresas farmacêuticas estão anunciando sua própria linha de fitoterápicos na televisão. Dez anos atrás, poções como ainda eram considerados o domínio de charlatães ou bruxas. Claro, eles ainda são em alguns setores, mas a maré está mudando claramente pela demanda popular. Sondagens e estudos indicam que um em cada três norte-americanos estão se voltando para remédios e tratamentos de alternativa ou medicina holística: quiropraxia, acupuntura, terapias mente-corpo, biofeedback, hipnoterapia, medicina naturopata e homeopatia. Algumas empresas de seguro de saúde, tendo reconhecido o valor do dólar de poupança de uma destas abordagens, estão agora abrangendo tarefas como a quiropraxia e acupuntura.
Médicos respeitáveis, como Bernie Siegel e Larry Dossey mesmo falar sobre a oração como a medicina e citar dados da ciência dura completos com replicáveis controle de grupos de pesquisa. Está ficando cada vez mais difícil pooh-pooh estes médicos experientes e pesquisadores como doidos. A julgar pela popularidade dos autores e palestrantes como o médico Deepak Chopra, que popularizou a antiga arte indiana de medicina ayurvédica, e Christiane Northrup Dr., que traz a compaixão eo senso comum para a medicina da mulher, o público está ouvindo com todos os ouvidos.
Escrever ou diário sobre a própria doença
A pesquisa do psicólogo Dr. James Pennebaker e outros mostrou que escrever sobre a própria doença realmente estimula a própria imunidade. Quando nos encontramos e comparadas as notas no final dos anos 80s, Pennebaker imediatamente reconheceram o valor do meu método Jornal Creative. Embora ele não tenha incluído desenho em seus projetos de pesquisa publicados, Pennebaker sugeriu que a cura espontânea eu estava vendo com meus clientes e estudantes estava enraizado na mesma premissa, ele estava trabalhando com: A expressão emocional é a cura. O trabalho do médico Dr. Alfred Tomatis (autor de O Efeito Mozart) está atraindo a atenção de leigos, bem como profissionais de saúde. A prescrição médica de amanhã pode ser "Ouça a esta sonata e chamar-me de manhã."
No Capítulo Três (Viver com Sentindo por Lucia Capacchione) você vai ler o estudo de caso de um dos meus alunos de revistas, Lucille, que curou-se através de um diálogo por escrito. Em uma inversão de papéis, este paciente spunky informou seu médico cético que queria adiar a cirurgia exploratória para uma condição crônica para que ela pudesse escrever primeiro uma conversa com a parte do corpo em questão. Depois de bate-papo Lucille do corpo, os sintomas desapareceram, para nunca mais voltar. Para surpresa do médico, a cirurgia de qualquer tipo (exploratória ou não) se tornou desnecessária.
Expressão saudável de nossos verdadeiros sentimentos
Um dos pesquisadores mais respeitados do corpo-mente a ciência é Dr. Candace B. Pert, professor pesquisador do Departamento de Biofísica e Fisiologia da Universidade de Georgetown. Em seu livro inovador, As moléculas de emoção: porque você sente a maneira que você sente, Dr. Pert constitui um forte argumento para a expressão saudável de nossos verdadeiros sentimentos. Ela descobriu que, se a expressão externa não coincide com a emoção interna que está sendo sentida - em outras palavras, se uma pessoa está sendo incongruente - um conflito está configurado no corpo que drena a energia longe dos órgãos vitais. Em seu livro, ela escreve:
Minha pesquisa me mostrou que quando as emoções são expressas - o que significa dizer que os bioquímicos que são o substrato das emoções estão fluindo livremente - todos os sistemas estão unidos e curado. Quando as emoções são reprimidas, não negou, permitiu ser o que eles podem ser, caminhos de nossa rede ficar bloqueada, interrompendo o fluxo dos vitais sentir-se bem químicos unificadores que correm tanto em nossa biologia e nosso comportamento. Isto, creio eu, é o estado de sentimento não curada queremos desesperadamente escapar. Drogas, legais ou ilegais, são mais que interrompem os loops de feedback muitos que permitem a rede psicossomática de funcionar de uma forma natural e equilibrada e, portanto, a criação de condições para o somático, bem como transtornos mentais.
As emoções nos estimulam e estimulam nossa criatividade
Emoções mover através de nós quando eles são aceitos e expressos. Quando isso acontece, os sentimentos nos animar e alimentar a nossa criatividade. Baseado no laboratório de minha própria experiência de vida, juntamente com mais de vinte e cinco anos de prática clínica, ensino e correspondência com os leitores, eu tenho atividades projetadas para experimentar emoções diretamente através de meios expressivos das artes. Estes incluem desenho, pintura, colagem, argila, música, movimento, escrita, confecção de máscaras, e diálogos dramáticos. Apresso-me a acrescentar que você não tem que ser talentoso ou habilidoso nas artes a utilizar esses materiais.
Deixe-me assegurar-vos que, ao contrário das artes cênicas e de exposições, artes expressivas servir, fundamentalmente, como uma estrada em sentimentos. Você não vai ser criticado ou pedidas para mostrarem o seu trabalho para mais ninguém. O único crítico que você vai encontrar é o dentro de um.
\ Reimpresso com permissão do editor,
Penguin Putnam Inc. © 2002. www.penguinputnam.com
Fonte do artigo:
Vivendo com o sentimento: a arte da expressão emocional
por Lucia Capacchione.
Um esboço e guia instrucional explica como usar exercícios simples para expressar a raiva reprimida ao tocar bateria, liberar sentimentos feridos moldando argila, contatar nossa criança interior escrevendo com nossa mão não dominante e, finalmente, começar no caminho para a autodescoberta. .
Para informações e / ou para / encomendar este livro (edição mais recente / capa diferente).
Sobre o autor
LUCIA CAPACCHIONE, Ph.D., ATR, é uma terapeuta de arte, artista, escritor e líder da oficina popular, bem como um consultor de empresas que já trabalhou para a Hallmark, a Mattel, ea Walt Disney Company. Ela mora perto de Big Sur, Califórnia. Visite seu website em http://www.luciac.com
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