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É importante passar o tempo fora, durante todo o ano. Estúdio-estoque / Shutterstock

Perguntei há muitos anos, quando estava sentado em uma bela praia ensolarada, distante, em uma adorável ilha quente. Lembro-me de pensar: “Meu Deus, amanhã preciso voltar para a chuvosa Londres, onde o tempo está horrível. Eu não quero ir; o tempo vai me deixar infeliz.

Na verdade, eu fiz alguma pesquisa se a luz do sol nos torna mais felizes. Sou professor de economia e queria verificar se temperaturas mais altas, mais sol e menos chuva em um determinado dia tornam as pessoas mais felizes. A felicidade é importante para os economistas porque é uma forma importante de medir a qualidade de vida. Você sabia que o Escritório de Estatísticas Nacionais vem coletando dados de felicidade por mais de 10 anos?

Meu próprio pesquisa mostrou que, embora a luz do sol seja um fator sazonal, não importa muito se está ensolarado em um determinado dia aqui no Reino Unido. A luz do sol que você recebe ao longo de uma estação é o que importa. Você geralmente pode se sentir um pouco mais infeliz no inverno, mas não importa muito se é um dia de inverno ensolarado ou nublado.

Medicamente, a exposição à luz solar faz com que seu cérebro produza o hormônio serotonina dentro do seu corpo. Os hormônios são substâncias químicas complexas que desempenham um papel importante na regulação de muitas das funções do corpo.


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Duas funções que são afetadas pela serotonina são o humor e a qualidade do sono. Quando você está exposto à luz solar, seu corpo produz mais serotonina, o que pode melhorar seu humor e fazer você se sentir melhor. Altos níveis de serotonina farão com que você se sinta positivo e cheio de energia.

À noite, quando está escuro, seu corpo produz outro hormônio chamado melatonina. A melatonina ajuda seu corpo a relaxar e vai fazer você se sentir cansado. É uma substância química produzida pelo seu corpo para prepará-lo para uma boa noite de sono. Um bom equilíbrio entre esses dois produtos químicos é muito importante para regular seus níveis de energia, proporcionando uma boa noite de sono e fazendo você se sentir bem durante o dia.

Sol insuficiente

No entanto, para muitas pessoas é difícil equilibrar a luz do sol com a escuridão. Pessoas que trabalham muito em ambientes fechados ou vivem em partes do mundo onde escurece por muito tempo – como países próximos ao Pólo Norte no inverno – podem não receber luz solar suficiente.

Não há normalmente 100 vezes menos luz em uma casa e 25 vezes menos luz em um escritório quando comparado a um belo dia de sol lá fora. É por isso que sair ao sol é uma ótima maneira de fazer algum exercício, aproveitar o ar fresco e melhorar o seu humor ao mesmo tempo.

As pessoas que vivem em lugares onde há menos luz do dia são mais propensas a sofrer de transtorno afetivo sazonal (Triste). Triste é um tipo de depressão que ocorre frequentemente no outono e no inverno.

Pessoas com tristeza podem apresentar sintomas como baixa energia, tristeza, problemas de sono e diminuição do interesse em atividades que normalmente gostam. O tratamento mais comum para o Sad é a terapia de luz, na qual você se senta sob luzes artificiais brilhantes por algum tempo. Isso imita a luz do sol e enganará seu corpo para criar serotonina.

Precisamos da luz

No entanto, há mais na luz do sol do que apenas hormônios. Sua pele produz vitamina D a partir da luz solar e isso é importante para ossos fortes e saúde. De abril a setembro, a maioria das pessoas no Reino Unido faz Vitamina D suficiente apenas da luz do sol. No inverno, porém, você não terá sol o suficiente, e é por isso que o governo do Reino Unido recomenda que todos deveriam considerar tomar suplementos de vitamina D no outono e no inverno.

Há também um componente evolutivo. A visão humana é projetada para a luz do dia. Não temos boa visão noturna como os gatos. Há muito tempo atrás, quando não tínhamos postes de luz, longos períodos de escuridão podem ter deixado nossos ancestrais nervosos, com medo e, portanto, infelizes. E embora você não precise mais se preocupar em ser comido por um leão à noite, ainda pode ter um pouco desse medo de seus ancestrais 5,000 anos atrás.

Lembre-se de que, embora a luz solar possa ter muitos efeitos positivos em seu humor e saúde, também é importante estar seguro ao sol. Isso significa usar protetor solar, usar chapéu e óculos escuros e evitar exposição direta ao sol por muito tempo. E nunca olhe diretamente para o sol. Isso é super perigoso.

Sobre o autor

Franz BuschaProfessor de Economia, Universidade de Westminster

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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