Felicidade e Sucesso

Equilíbrio Trabalho-Vida: O que realmente nos faz felizes pode surpreendê-lo

Divida a visão de 2 centímetros: um descalço em uma praia, o outro de salto preto em um piso polido
Black Salmon / Shutterstock


Narrado por Marie T. Russell.

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Encontrar o equilíbrio certo entre trabalho e vida pessoal não é, de forma alguma, uma questão nova em nossa sociedade. Mas a tensão entre os dois foi agravada pela pandemia, com os trabalhadores cada vez mais preocupados com o natureza do trabalho deles, as TIC significado e propósito, e como isso afeta seus qualidade de vida.

Estudos sugerem que as pessoas são saindo ou planejando sair seus empregadores em números recordes em 2021 - um “grande renúncia”Que parece ter sido precipitado por essas reflexões. Mas se estamos todos reconsiderando onde e como o trabalho se encaixa em nossas vidas, o que devemos ter como objetivo?

É fácil acreditar que se não precisássemos trabalhar, ou pudéssemos trabalhar muito menos horas, seríamos mais felizes, vivendo uma vida de experiências hedônicas em todos os seus saudável e insalubre formulários. Mas isso não explica por que alguns aposentados pegar empregos freelance e alguns vencedores da loteria volte direto para o trabalho.

Encontrar o equilíbrio perfeito entre trabalho e vida pessoal, se é que existe tal coisa, não é necessariamente sobre como trabalhar quando, onde e como trabalhamos - é uma questão de por que trabalhamos. E isso significa compreender as fontes de felicidade que podem não ser tão óbvias para nós, mas que surgiram no decorrer da pandemia.

As tentativas de encontrar um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional são bem merecidas. O trabalho está consistente e positivamente relacionado a nosso bem estar e constitui uma grande parte de nossa identidade. Pergunte a si mesmo quem você é e, em breve, começará a descrever o que faz no trabalho.

Nossos empregos podem nos proporcionar um senso de competência, o que contribui para o bem-estar. Pesquisadores demonstraram não só que o trabalho leva à validação, mas que, quando esses sentimentos são ameaçados, estamos particularmente atraídos para atividades que exigem esforço - muitas vezes alguma forma de trabalho - porque demonstram nossa capacidade de moldar nosso ambiente, confirmando nossa identidade como indivíduos competentes.

O trabalho parece até mesmo nos deixar mais felizes nas circunstâncias em que preferimos o lazer. Isso foi demonstrado por uma série de experimentos inteligentes em que os participantes tinham a opção de ficar ociosos (aguardando em uma sala por 15 minutos pelo início de um experimento) ou ocupados (caminhando por 15 minutos até outro local para participar de um experimento). Muito poucos participantes escolheram estar ocupados, a menos que fossem forçados a fazer a caminhada, ou dada uma razão (sendo informados que havia chocolate no outro local).

Ainda assim, os pesquisadores descobriram que aqueles que passaram 15 minutos caminhando acabaram significativamente mais felizes do que aqueles que passaram 15 minutos esperando - não importando se eles tinham escolha, um chocolate ou nenhum dos dois. Em outras palavras, a ocupação contribui para a felicidade mesmo quando você pensa que prefere ficar ocioso. Os animais parecem entender isso instintivamente: em experimentos, a maioria iria em vez trabalhar por comida do que obtê-lo gratuitamente.

Felicidade eudaimônica

A ideia de que trabalhar, ou colocar esforço em tarefas, contribui para o nosso bem-estar geral está intimamente relacionada ao conceito psicológico de felicidade eudaimônica. Esse é o tipo de felicidade que obtemos do funcionamento ideal e da realização de nosso potencial. A pesquisa mostrou que trabalho e esforço é fundamental para a felicidade eudaimônica, explicando a satisfação e o orgulho que você sente ao concluir uma tarefa estafante

. Do outro lado do equilíbrio entre trabalho e vida pessoal está a felicidade hedônica, que é definida como a presença de sentimentos positivos como alegria e a relativa escassez de sentimentos negativos como tristeza ou raiva. Sabemos que a felicidade hedônica oferece empíricos mentais e físicos benefícios para a saúde, e que o lazer é uma ótima maneira de buscar a felicidade hedônica.

Mas mesmo no reino do lazer, nossa orientação inconsciente em relação às ocupações se esconde em segundo plano. UMA estudo recente sugeriu que realmente existe muito tempo livre - e que nosso bem-estar subjetivo realmente começa a cair se tivermos mais de cinco horas disso em um dia. Passar dias sem esforço na praia não parece ser a chave para a felicidade a longo prazo.

Isso pode explicar por que algumas pessoas preferem fazer um esforço significativo durante seu tempo de lazer. Os pesquisadores compararam isso a compilar um CV experiencial, experimentando experiências únicas, mas potencialmente desagradáveis ​​ou mesmo dolorosas - nos extremos, isso pode ser passar uma noite em um hotel de gelo ou participar de uma corrida de resistência no deserto. Pessoas que participam dessas formas de “lazer” normalmente fala sobre cumprir metas pessoais, progredir e acumular realizações - todas as características da felicidade eudaimônica, não o hedonismo que associamos ao lazer.

O verdadeiro equilíbrio

Essa orientação se encaixa bem com um novo conceito no campo dos estudos do bem-estar: que uma felicidade experiencial rica e diversa é o terceiro componente de uma “vida boa”, além da felicidade hedônica e eudaimônica.

Em nove países e dezenas de milhares de participantes, pesquisadores descobri recentemente que a maioria das pessoas (mais de 50% em cada país) ainda prefere uma vida feliz caracterizada pela felicidade hedônica. Mas cerca de um quarto prefere uma vida significativa incorporada pela felicidade eudaimônica, e uma pequena, mas significativa quantidade de pessoas (cerca de 10-15% em cada país) escolhe buscar uma vida experiencial rica e diversificada.

Dadas essas diferentes abordagens da vida, talvez a chave para um bem-estar duradouro seja considerar qual estilo de vida se adapta melhor a você: hedônico, eudaimônico ou experiencial. Em vez de lançar o trabalho contra a vida, o verdadeiro equilíbrio para atingir a pós-pandemia é entre essas três fontes de felicidade.A Conversação

Sobre o autor

foto de: Lis Ku, professora sênior de psicologia, De Montfort UniversityLis Ku, professor sênior de psicologia, De Montfort University, é um psicólogo social experimental que está interessado no impacto de valores socialmente fundamentados, como o materialismo, em vários tipos de comportamento que têm implicações importantes para o bem-estar individual e social.

Usando métodos de laboratório e de campo, seu trabalho se concentra principalmente em testar a aplicação de valores e processos motivacionais a domínios como educação, trabalho, saúde e pró-socialidade.

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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