Por que você deve agradecer ao seu passado

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Expressar gratidão ao seu eu passado pode melhorar sua autopercepção, dizem os pesquisadores.

“Apesar do fato de que passado gratidão é autocentrado, lembra às pessoas que elas são parte de uma história maior e que têm o poder de crescer ”, diz Matt Baldwin, professor de psicologia da Universidade da Flórida. “É possível que isso promova um tipo de mentalidade de pagamento adiantado.”

Gratidão é o que os psicólogos chamam de emoção autotranscendente, que nos tira do cotidiano e expande nossa perspectiva, o que pode nos ajudar a conviver melhor uns com os outros. Em um experimento recente, Baldwin e a estudante de graduação Samantha Zaw pediram aos participantes que escrevessem breves cartas de agradecimento. O primeiro grupo agradeceu a outra pessoa, o segundo agradeceu a si mesmo, enquanto um terceiro, a condição de controle, escreveu sobre uma experiência positiva que tiveram.

Zaw e Baldwin então pesquisaram os participantes sobre sua autopercepção depois de escrever a carta. Embora os resultados ainda não tenham sido publicados, a análise inicial mostra que o exercício deu aos grupos de gratidão focados no outro e em si mesmos um sentimento de redenção e os ajudou a sentir que eram pessoas moralmente boas. No entanto, o grupo que escreveu para si mesmo obteve uma pontuação mais alta em ambas as medidas.

O grupo do eu passado também viu um benefício que os outros não viram: um aumento nas medidas de autoconsciência de clareza, autenticidade e conexão.

“Ao contrário da gratidão para com os outros, ser grato por nós mesmos traz o benefício adicional de realmente compreender quem somos e sentir-nos conectados a nós mesmos”, diz Zaw.

A pesquisa de Zaw e Baldwin - os primeiros dados conhecidos coletados sobre a auto-gratidão do passado - foi inspirada em uma xícara Reese's. Quando a colega de trabalho de Baldwin, a pesquisadora do tédio Erin Westgate, voltou ao escritório após o bloqueio da pandemia, ela ficou encantada ao descobrir um copo de manteiga de amendoim que havia guardado em sua mesa.

“Ela me mandou uma mensagem tipo: 'Meu Deus, meu eu do passado deixou meu eu futuro como Reese'”, lembra Baldwin. “Eu estava tipo, 'Espere um segundo. Você está expressando gratidão por algo que seu eu anterior fez. Temos que estudar isso. '”

À medida que Zaw e Baldwin se aprofundavam em estudos anteriores, eles descobriram muito sobre a gratidão para com os outros e alguns sobre a autocompaixão, mas nada sobre a gratidão do passado. Eles projetaram o experimento de escrever cartas para testar seus efeitos, apresentando suas descobertas na Society of Southeastern Social Psychologists em outubro de 2021 e na próxima reunião da Society for Personality and Social Psychology em fevereiro de 2022.

Se você está curioso sobre os benefícios da auto-gratidão, Zaw ofereceu uma maneira de tentar o experimento em casa, talvez como uma nova tradição do Dia de Ação de Graças. Reserve alguns minutos para escrever uma mensagem de agradecimento para outra pessoa e outra para você mesmo por algo que você fez no passado. Compartilhar o que você escreveu pode promover conexões entre entes queridos, diz ela, mas o exercício também pode render dividendos se você tentar por conta própria.

“No Dia de Ação de Graças e no Natal, nos concentramos nas outras pessoas, mas o autocuidado também é necessário, especialmente se quisermos ter mais clareza sobre nós mesmas”, diz ela. “Talvez isso até nos leve a uma visão melhor para o próximo ano.”

Fonte: University of Florida

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