How You Can Feel Gratitude During Difficult Times

Gratidão é perceber as coisas boas que estão acontecendo ao seu redor. Algumas coisas boas são mais óbvias do que outras, como a de um ente querido, uma refeição deliciosa ou um belo pôr do sol. Sentir gratidão quando a vida está tempestuosa pode ser difícil; é em tempos de dificuldade que nossa gratidão é mais testada. Ver o lado bom durante esses momentos é mais fácil quando nos concentramos no poder de nossa gratidão.

Considerar a gratidão como uma prática, em vez de um humor, pode ajudá-lo a vê-la como uma ferramenta eficaz para a saúde e o bem-estar pessoal. Praticar a gratidão aumenta seu medidor de felicidade, reduz sua pressão arterial, melhora seu sistema imunológico, ajuda a um sono reparador, reduz a ansiedade e a depressão e ajuda você a ser mais resistente. Pense em quanto tempo você economizará e em quanto de seu tempo parecerá melhorado de forma vibrante, apenas por alguns momentos para agradecer pelas coisas boas.

Quando estamos em um estado de espírito positivo e grato, nossa fisiologia muda, estimulando hormônios do bem-estar e elevando nosso espírito. Quando outros se sentem apoiados, notados e valorizados, eles tendem a se envolver positivamente. A gratidão é contagiante! Espalhe e compartilhe com frequência. Isso aumentará muito a qualidade do seu dia.

A Prática

Você pode fazer este exercício rápido a qualquer hora e em qualquer lugar. Pode durar um minuto ou uma hora ou mais. Você se sentirá leve e revigorado e em um clima de gratidão quando terminar. Você estará mais alerta para as coisas boas que estão presentes agora.

1. Encontre um lugar tranquilo e confortável para se sentar.

2. Feche os olhos e faça dez inspirações profundas e exale.

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3. Imagine que você está em um campo aberto cheio de flores silvestres de todas as cores. Reserve um momento para vê-los fluindo em uma leve brisa.

4. Usando seu poder de imaginação, convide seus entes queridos para este magnífico campo de flores. Você está cercado por todos os seus rostos amorosos.

5. Reserve um momento para ver cada um deles e, em seguida, um por um, diga-lhes o presente não-tangível que eles lhe deram, como sua compreensão, gentileza ou parceria amorosa.

6. Quando terminar, diga a cada um que você os ama.

Repita este exercício de gratidão com as coisas tangíveis da sua vida, como a sua casa e o conforto que lhe proporciona, o seu carro e a facilidade que acrescenta à sua vida, a água que flui sempre das suas torneiras de cozinha e casa de banho você no calor, os pássaros que gorjeiam fora de sua janela.

Não importa o que esteja acontecendo, sempre há espaço para gratidão. Quando você mantém essa atitude viva e ativa, você colhe os benefícios todos os dias.

Apenas um minuto duas vezes por dia

Pratique a gratidão diariamente, convidando-a com apenas um minuto de reconhecimento no início do dia e no final. Você ficará grato pela mudança de atitude e pelo propósito refocado que essa prática consciente trará.

É difícil sentir pena de nós mesmos, estar deprimido ou mesmo frustrado quando paramos alguns minutos para sentir gratidão pelo que temos em nossas vidas em vez de nos concentrarmos no que não temos. Tenha isso em mente e pratique a gratidão com freqüência; você nunca pode ter muito.

Copyright © 2018 por Yvonne Tally.
Reimpresso com permissão da New World Library
www.newworldlibrary.com.

Fonte do artigo

Rompendo com o ocupado: soluções da vida real para mulheres expostas
de Yvonne Tally

Breaking Up with Busy: Real-Life Solutions for Overscheduled Women by Yvonne TallyOverbooking e undersleeping quase se tornaram símbolos de status, e ter tudo isso parece ser sinônimo de fazer tudo, mas o que realmente conseguimos com tanta ocupação? Yvonne Tally quer devolver sua vida ajudando-o a quebrar o hábito da ocupação. Ela oferece maneiras realistas, passo a passo e até divertidas de sair da roda de hamster e recuperar seu tempo. Yvonne mostra como os benefícios de viver uma vida mais equilibrada podem melhorar sua longevidade e bem-estar espiritual.

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Sobre o autor

Yvonne Tally Yvonne Tally conduz programas de meditação e atenção para corporações, grupos privados e indivíduos no Vale do Silício e em todos os Estados Unidos. Ela é uma praticante de PNL e co-fundadora da Poised Inc., uma empresa de fitness e estilo de vida. Ela é a criadora do VMind Fitness ™; um método holístico transformador de vida usando seu próprio potencial inexplorado e poder pessoal para criar e viver sua paixão e propósito. Yvonne é especialista em meditação e desestressar da cidade de Palo Alto. Visite o site dela em https://yvonnetally.com/

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