Perdão e Aceitação

Desistir de toda a esperança pode ser benéfico para você

Desistir de toda a esperança pode ser benéfico para você

Se você está esperando por uma mudança e frustrado, isso não está acontecendo, talvez seria benéfico desistir de toda a esperança! Soa estranho?

"Esperança" é uma palavra de dois gumes. Esperança, no seu melhor sentido, é algo que o mantém em tempos difíceis. Pode mantê-lo indo para seus objetivos e sonhos sinceros. A esperança pode evitar que você se sinta desesperado. A esperança positiva se concentra no bem, enviando bons desejos e energia positiva para os outros, como "Espero pela paz mundial". Ou "espero que você tenha uma boa viagem".

Mas a "esperança" também pode ser algo que mantém você preso a uma situação ou relacionamento sem vitória, menos satisfatório. Você permanece ligado ao potencial em vez de aceitar que é improvável que mude. Em um sentido negativo, isso evita que você ganhe clareza e avance em sua vida. A esperança também pode mantê-lo em agonia, sentindo-se desencorajado, sem esperança e com raiva. Você não está aceitando a realidade de que não importa o quanto você queira que algo seja diferente, não é. Está fora do seu controle.

Nós nos apegamos às lembranças de ideais que não existem mais. Um exemplo disso é o seu namorado costumava pensar que você era tão inteligente. Ele valorizou a sua opinião e fez você se sentir mais importante do que ninguém. Agora ele não escuta, corta quando você está falando e critica e ignora sua perspectiva. E além disso, ele prefere sair com seus amigos do que passar algum tempo sozinho com você.

A esperança mantém você preso

Ao se agarrar à falsa esperança de que ele vai acordar e mudar, você se convencerá de que, se você simplesmente se apegar a pessoas, organizações ou situações mudarão. Mas na verdade você está se sacrificando e suas necessidades e se agarrando a migalhas. Você está negando o que você sabe no fundo do seu coração.

Em vez de implorar e implorar por fazer uma conexão pessoal, ter uma conversa significativa de duas vias sobre as finanças ou transferir para outro departamento, talvez seja hora de desistir de toda esperança. Embora isso possa parecer extremo, é a única maneira de você chegar a um lugar de paz, clareza e escolha.

Desistir da esperança e aceitação são parentes 

Desistir da esperança anda de mãos dadas com a aceitação. Para desistir, você deve primeiro aceitar a realidade objetiva de como as coisas realmente são. Então você deve aceitar que é mais provável que o futuro seja o mesmo que o presente. Em nosso exemplo, aceite que ele não considera mais sua opinião. Você deve inequivocamente aceitar que nada que você possa dizer ou fazer irá mudá-lo.

Aceitação significa verdadeiramente perceber que você é impotente para tornar pessoas e coisas que estão fora de seu controle. Você deve aceitar que as pessoas e as coisas são do jeito que são, não do jeito que você quer ou acha que elas deveriam ser.

Como desistir da esperança

1. Escreva uma lista do que você deseja que fosse diferente. Então, um por um, repita: "Ele nunca fará ... Ele nunca dirá ... Ele nunca será tal e tal ..." Por exemplo, meu parceiro nunca será afetuoso como eu gostaria. Ou meu namorado nunca dirá que me ama. Ou a minha namorada nunca me convidará para sair com as amigas. Ou meu pai nunca vai parar de beber em excesso.

Repetir repetidamente cada item como uma declaração de fato até você acreditar. No processo, garanto que você experimentará algumas emoções, ou seja, tristeza (mágoa e perda de sua fantasia), raiva (sentir-se enganada e enganada) e medo (ter medo de ficar sozinho e solitário o que seus amigos e familiares vão dizer).

2. Permita-se expressar suas emoções naturais enquanto repete suas declarações, como "Eu desisto de toda esperança que Dan será tão carinhoso quanto eu quero". Ao expressar sua raiva, não se concentre nele. Apenas libere a energia emocional pura batendo ou pisando forte, enquanto faz sons ou nomeia o que você está sentindo - "Eu me sinto tão bravo. Estou com fome. Bravo. Bravo."

Quando a tristeza surgir ao repetir sua declaração, incentive-se a chorar. A perda é verdadeiramente digna de lágrimas. Apenas não se coloque para baixo. "Estou bem. Eu só preciso chorar. Continue mantendo sua atenção no que você está triste por desistir, e o que você vai sentir falta ao dizer “Adeus."

Com medo, enquanto você tira a energia pura tremendo, lembre-se "Tudo ficará bem, não importa o que"O medo é enorme e mantém você preso. Você pode pensar:" Como posso fazer isso sozinho financeiramente? Eu nunca morei sozinho. Eu estarei em território desconhecido "Mas ao invés de ceder a esses pensamentos, tremer e pensar"Estou me sentindo com medo. Está bem. Eu vou ficar bem."

3. Continue desistindo do que você está segurando. Quando você compreender a perda do primeiro item da sua lista, "repita este procedimento com o próximo e o próximo.

4. Faça um plano. Depois de estabelecer a base, lidando com seus processos internos, você estará em condições de definir um curso de ação. Você não se sentirá mais como uma vítima em sua própria situação. Em vez disso, você provavelmente sentirá clareza e força. É como se você tivesse despertado de um pesadelo e agora se sente responsável pela sua vida.

Contemple quais serão os próximos passos no futuro e defina como realizá-los, reconhecendo o que está em seu controle. Este é um momento para falar e agir. De um espaço calmo, defina anúncios explícitos, faça solicitações razoáveis, prazos e limites. Formule conseqüências bem pensadas e factíveis.

5. Fale-os e siga em frente no que você diz. Vai ser assustador. Você vai se questionar às vezes, mas mantenha-se fiel à realidade de que ele ou ela não mudará. Ao recuperar seu poder pessoal e desistir da esperança de que ele volte a si, ele pode! É raro, mas à medida que você sai da dinâmica disfuncional, às vezes seu turno será um alerta e permitirá uma mudança nos outros. De qualquer forma, você não estará mais preso à desesperança, mas cheio de seu próprio poder pessoal.

Dois exemplos

Recentemente eu tive um cliente que tentou este pequeno exercício de esperança. Depois que ela fez uma lista do que ela estava segurando e desistiu da esperança de que seu namorado pudesse possuir essas qualidades, ela percebeu que precisava viver sozinha e não ceder às suas declarações de amor e pedidos para lhe dar mais uma chance, deixe-o Mas, por mais difícil que tenha sido, essa garota reconheceu como foi destrutivo sucumbir ao seu antigo padrão de ser um prazer para as pessoas, algo que ela havia feito desde a infância. Agora ela estava pronta para atacar sozinha.

Em outra situação, um cliente tinha que desistir de toda a esperança de que seu parceiro tivesse objetivos e aspirações semelhantes de uma carreira significativa e aceitar que ganhar dinheiro suficiente para pagar as contas não era uma alta prioridade para ele. Ela havia se apaixonado porque ele estava tão despreocupado, mas percebeu o peso financeiro que estava colocando nela. Ela trabalhou em desistir de toda a esperança de que ele iria mudar.

No ponto em que ela conseguiu, ela estava livre para decidir se precisava ajustar suas expectativas ou se essa diferença era um fator decisivo. De qualquer maneira, ela não mais o incomodava e se sentia solitária e exausta. Ela escolheu conscientemente aceitar a realidade, desistir de sua fantasia de ter a casa grande na rua fácil e perceber o que era verdadeiramente importante para ela - o amor.

Os benefícios

Ao desistir de toda a esperança de coisas que estão fora de seu controle, você se empenhará em abraçar a esperança pelos motivos certos - o bom e o positivo, em vez de ser um prisioneiro de sua própria responsabilidade. Você vai parar de desejar e esperar, mas canalizar sua energia para o que irá alimentá-lo.

Você abandonará o conforto do familiar, mas acabará com a espera sem fim. Você realmente honrará a si mesmo e estará livre para criar a vida a que tem direito.

© 2011, 2016 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos os direitos reservados.

Livro do autor

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Sobre o autor

Jude Bijou, MA, MFT, autor de: Attitude ReconstructionJude Bijou é um terapeuta licenciado em casamento e família (MFT), educador em Santa Bárbara, Califórnia, e autor de Reconstrução Atitude: A Blueprint for construir uma vida melhor. Em 1982, Jude lançou uma prática de psicoterapia privada e começou a trabalhar com indivíduos, casais e grupos. Ela também começou a ministrar cursos de comunicação através da Educação de Adultos da Faculdade Municipal de Santa Bárbara. A notícia se espalhou sobre o sucesso de Reconstrução de Atitudee não demorou muito para que Jude se tornasse um procurado seminário e líder de seminários, ensinando sua abordagem a organizações e grupos. Visite o site dela em AttitudeReconstruction.com/

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