The Inner Feelings Care System... So You Can Feel More Love

Quando eu estava crescendo, eu basicamente tinha permissão para expressar um sentimento e tinha que ir ao meu quarto para fazer isso. Quando saí do meu quarto, esperava-se que me sentisse “melhor”, mesmo que não o fizesse. A mensagem básica era que os sentimentos seriam mal tolerados e melhor escondidos. Eu sabia que tinha muitos sentimentos e eles se deram a conhecer de muitas maneiras - algumas abertas e algumas encobertas.

Eu finalmente criei um "Inner Feelings Care System" para gerenciar e cuidar de meus sentimentos, o que é um imenso benefício para me sentir melhor com muito mais frequência, não importa o que esteja acontecendo em sua vida. Eu tenho orientado muitas pessoas sobre como usar este sistema em suas vidas.

Sentimentos: uma poderosa bússola e ferramenta

Seus sentimentos são uma bússola poderosa para orientá-lo e pode ser usado como uma base eficaz para evocar a cooperação em outros. Estar ciente de seus sentimentos irá torná-lo mais fácil tomar decisões alegres com um outro significativo e para mover o relacionamento adiante em conjunto com amor ao invés de medo. Isso fará com que seja mais fácil para não cair em um papel (como "The Good Wife" ou "boa mãe") que não lhe cabem.

Quando você aprender a cuidar de seus sentimentos, reconhecerá quando você ou um outro íntimo estiver se encaminhando para uma situação dolorosa antes que seus sentimentos se tornem intensos. Isso pode evitar conflitos significativos que seriam mais difíceis de resolver.

Assistindo e Gerenciando Sentimentos

A maioria das pessoas não sabe como cuidar e administrar seus sentimentos. Isso pode resultar em explosões de raiva, mau desempenho no trabalho, ineficácia dos pais, falta de sentimentos amorosos ou simplesmente sentir-se mal. Nossos sentimentos nos afetam a cada dia, e sentimentos reprimidos capturam nossa atenção e consistentemente drenam nossa energia para viver a vida com alegria.


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Nossos sentimentos podem às vezes ser postos de lado temporariamente enquanto trabalhamos ou fazemos outras atividades, mas nos procuram por atenção logo após termos terminado o que quer que tenhamos que fazer. E então estamos frequentemente cansados ​​ou distraídos e tentamos ignorar nossos sentimentos - o que nunca funciona.

A maioria das pessoas não cuida dos sentimentos durante o dia. Por exemplo, se você se sentir preocupado e tentar ignorar um sentimento, ele fica cada vez mais alto. Mais alto e maior se parece com isso: você se sente frustrado com o seu parceiro, depois fica aborrecido no trabalho, depois acorda no 3 em desespero. Seus sentimentos reprimidos estão na raiz de qualquer perturbação emocional.

Outra estratégia comum que as pessoas usam é tentar evitar, negar ou reprimir seus sentimentos. Isso não funciona também. As pessoas muitas vezes tentam sedar sentimentos com comida ou anestesiá-los com álcool. Eles podem tentar ultrapassá-los com realização excessiva ou atividades excessivas, ou simplesmente dizer “bem”, quando não se sentem assim.

Além disso, a maioria das pessoas não sabe como ter ou manter sentimentos múltiplos simultaneamente. Por exemplo, você pode sentir-se feliz por estar indo visitar sua mãe, triste que ela está em declínio da saúde, com raiva que sua irmã não está fazendo mais, preocupado sobre como você vai gerenciar tudo isso, e sem esperança sobre toda a situação. Muitas pessoas ficar sobrecarregado com vários sentimentos e apenas tentar transformá-los todos fora.

Cuidar e compartilhar seus sentimentos

Muitas vezes não é conveniente ou possível compartilhar seus sentimentos com as pessoas envolvidas no evocá-los. Eles podem ser ocupados, não disponível, ou mesmo dispostos a ouvir os seus sentimentos. É também possível para não explodir sentimentos reprimidos para os outros. Está sempre É possível reconhecer seus sentimentos para si mesmo, cuidar deles e se sentir melhor ou diferente antes de interagir com outras pessoas.

Quando você cuida ativamente de seus sentimentos, você pode comunicar de maneira mais eficaz o que deseja de maneira que os outros possam ouvir. Você também pode usar seus sentimentos para ajudar a evocar a cooperação de outras pessoas.

Felizmente, todos os nossos sentimentos só querem um pouco de amor e atenção e vão responder rapidamente a apenas um pouquinho de atenção focada. Dar a si mesmo permissão para expressar e cuidar de seus sentimentos ampliará significativamente sua capacidade de se sentir bem a maior parte do tempo.

Sistema de Cuidados com os Sentimentos Internos

O Sistema de Cuidados com os Sentimentos Internos é uma forma eficaz de se encarregar de seus sentimentos, em vez de ser subjugado por eles. Usando este sistema poderoso e simples, você aprenderá a identificar e expressar seus sentimentos e então transformá-los para multiplicar e expandir sentimentos de bondade e amor em sua vida e relacionamentos.

1. Express

Escreva: “SINTO __________________ SOBRE __________”, na parte superior de um pedaço de papel. (Você pode usar papel reciclado para isso ou escrever em um computador ou até mesmo em seu telefone). lista rápida de frases sobre tudo o que você pode pensar que se aplica, desde as menores até as maiores coisas. Não pare para reler ou pontuar - apenas continue escrevendo. Tu es expressando seus sentimentos na página. Adicionar como muitos sentimentos e adjetivos que se aplicam a você neste momento. Foco sobre as emoções negativas ou desafiantes.

Por exemplo:

Eu odeio meu vizinho.

Eu odeio o jeito que ela bate a porta.

Tenho medo de não conseguir paz.

Temo que ela vá brigar comigo e não pare se eu contar a ela.

Estou furioso por sua leviandade.

Eu me sinto impotente para mudar isso.

Meu vizinho é estúpido e insensível.

Use palavrões ou exclamação pontos. Deixe-se ficar muito teatral. Expresse totalmente como você se sente no papel ou na tela. Não se segure. Expresse até que você não tenha outro sentimento negativo em sua cabeça ou corpo. Quando você inicia este processo, você pode escrever de cinco a oito páginas. Sinta-se à vontade para personalizar o que você está fazendo. Por exemplo, se você preferir não ser teatral, não, até ou a menos que se sinta pronto. Deixe seus sentimentos serem o seu guia.

2. Solte

Poucos minutos depois de escrever sua lista rápida, você começará a sentir a liberação desses sentimentos, porque eles estão saindo da sua cabeça para o papel ou a tela - um processo de transformação está ocorrendo com eles.

Você pode destacar isso observando o que você escreveu e dizendo: “Eu vejo você, ouço você, eu reconheço você”. Então, dobre o papel ou feche o arquivo e imagine enviá-lo para o universo, ou Deus, ou quem quer que seja. Você acha que é maior que você.

3. emergencial

A expressão e a liberação que você fez com a mente, corpo e espírito levarão naturalmente alívio. Você está sentindo este alívio, porque não está destinado a transportar cerca de ou ter sentimentos não expressados ​​dentro de nossas cabeças.

Fique quieto e tire um momento para sentir esse alívio. Se você não estiver sentindo alívio, volte para o passo 1 ou escreva alguns pensamentos positivos sobre a situação. Por exemplo:

* Meu vizinho é atencioso de outras maneiras.

Sempre fomos cordiais.

* Ela gostaria de ser um bom vizinho.

* Ela está preocupada com outras coisas e não percebe a porta alta.

* Tem que haver alguma maneira que eu posso resolver isso.

Continue voltando ao passo 1 ou escrevendo pensamentos positivos até sentir alívio.

Sentimentos respondem ao amor e atenção

Agora deixe-se experimentar o alívio que você vai fazer sobre o seu dia e interagir com os outros. Nós queremos que você saiba que seus sentimentos não têm cabeças. Um sentimento só sabe como se sente. Seus sentimentos não vai responder a pedidos desesperados ou subornos. Seus sentimentos irá responder ao seu amor e atenção.

Você pode fazer seus sentimentos internos Care System em um segmento de cinco minutos, e isso vai proporcionar alívio imediato e levar a mudanças de longo prazo. Você também pode gastar 10 para 15 minutos quando você começar a praticar o seu Sistema de Cuidados de sentimentos íntimos e ser capaz de abreviar estas sessões que você se tornar mais experiente - o que pode acontecer muito rapidamente.

Extraído do livro Suculenta Amor Selvagem
© 2015 por SARK e pelo Dr. John Waddell.
Impresso com permissão da New World Library.
www.newworldlibrary.com

Fonte do artigo

Amor Selvagem Suculento: Seis Poderosos Hábitos para Sentir Mais Amor Mais Frequentemente
por SARK e pelo Dr. John Waddell.

Succulent Wild Love: Six Powerful Habits for Feeling More Love More Often by SARK and John Waddell.SARK fez carreira compartilhando seus escritos e arte pessoais, semelhantes a diários, e inspirando outras pessoas com suas jornadas vulneráveis ​​e honestas em direção à autoaceitação. Ela ajudou sua legião de fãs a criar vidas cheias de alegria, criatividade e amor próprio - e ela até se casou em uma "declaração de autolibertação" descrita em Mulher Selvagem Suculenta. E ainda assim SARK tinha um grande desejo secreto: superar seus medos e se comprometer com uma parceria íntima para a vida. Então ela embarcou em uma "Operação de Amor Secreto" e, depois de muito moldar a alma, culminou em seu encontro com o psicólogo e professor espiritual Dr. John Waddell - e descobrindo Suculenta Amor Selvagem. Eles agora ensinam e são mentores juntos usando os princípios deste livro - seis hábitos poderosos que podem transformar qualquer relacionamento ou abrir você para criar a parceria que você deseja.

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Sobre os autores do livro

SARK (Susan Ariel Rainbow Kennedy) and Dr. John WaddellSARK (Susan Ariel Rainbow Kennedy) e Dr. John Waddell são os autores do Suculenta Amor Selvagem. SARK é um autor e artista best-seller, com dezesseis títulos impressos e mais de dois milhões de livros vendidos. O Dr. John tem ajudado indivíduos e casais a levar vidas mais felizes por mais de 30 anos através de sua prática de psicologia clínica e ensinamentos metafísicos. Visite-os on-line em PlanetSARK.com.

Vídeo / apresentação com SARK e Dr. John Waddell: primeiro filme
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