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Narrado por Marie T. Russell

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O medo é debilitante. Ela nos afeta, nosso pensamento, nossa saúde e nossos relacionamentos. E sabemos que está muito presente nestes tempos. Mas existem maneiras de deixar o medo para trás e entrar em uma vida de alegria - pois devemos viver com alegria, não com medo.

Faça essas quatro etapas em ordem e você se capacitará a sair de uma vida dominada pelo medo e entrar em uma nova existência de compaixão e alegria de coração aberto:

1. Desenvolva Conscientização

O primeiro passo em sua jornada é desenvolver uma consciência de seus próprios medos. O medo se esconde muito bem, e não podemos consertar algo se não estivermos cientes do problema.

Muitos de nós sabemos que temos medo de certas coisas, como ficar doente devido a uma pandemia, perder o emprego ou talvez nunca encontrar alguém significativo.

Mas temos medos que também se escondem em nosso subconsciente, alguns dos quais sustentam nossos medos mais óbvios. Por exemplo, nosso medo de não encontrarmos uma pessoa importante pode resultar do medo de não sermos amáveis ​​o suficiente. Muitos que foram abusados ​​sexualmente têm medo de não estar no controle, pois é isso que os ajuda a se sentirem seguros. À medida que envelhecemos, temos um grande medo em torno do que acontecerá conosco quando ficarmos mais velhos e quando morrermos.

Tomamos consciência de nossos medos ocultos observando nossas emoções e reações. Carl Jung, o pai da psicologia analítica, disse que a projeção é um fenômeno comum. Raramente ficamos com raiva pelos motivos que pensamos - geralmente é nosso medo ou culpa sendo projetados. Da mesma forma, a culpa é uma projeção de culpa e o julgamento é uma projeção de nosso autojulgamento, que é um tipo de medo.

Não podemos viver sem medo e ter relacionamentos saudáveis ​​e autênticos enquanto essas mensagens falsas correrem dentro de nós. Quando começamos a testemunhar nossas reações e julgamentos, podemos começar a puxar essas projeções de volta e aplicar o autoperdão e uma perspectiva mais elevada de como essas crenças foram criadas por meio de condicionamento - tanto individual (pais, cuidadores, chefes, etc.) e social (mensagens de marketing que constantemente nos dizem que não somos bons o suficiente a menos que tenhamos esse produto ou serviço).

2. Esteja no agora e em nosso corpo

Mestres espirituais de todas as religiões e tradições nos disseram que só existe o momento presente, e a ciência confirmou a relatividade do tempo. Isso é importante porque o medo vive apenas no passado e no futuro.

Comece a testemunhar seus pensamentos e como eles estão constantemente no passado ou no futuro. Isso é conhecido como atenção plena. Você pode estar pensando: "Por que eu disse isso ao meu chefe ontem?" “Como vou pagar essa conta na próxima semana?” O futuro é um terreno especialmente ruim para o medo - tendemos a imaginar todos esses cenários negativos imaginários que raramente acontecem.

Além disso, estar no agora nos coloca em nosso corpo. Nossos medos e crenças estão armazenados em nossas células e, para liberar essas crenças, temos que encontrar um equilíbrio melhor entre nossos pensamentos, que é onde a maioria das pessoas está, e nosso corpo e sentimentos.

Práticas potenciais para nos colocar no corpo e no agora são meditação, estar na natureza, dançar, aconselhar, expressar nossos medos, registrar em diário, tocar bateria, esforços criativos como pintar ou cozinhar - qualquer coisa que funcione para nós individualmente.

3. Deseje, permita, confie

Muitas pessoas dirão que desejam se livrar do medo para sempre, mas, na verdade, não estão dispostas a dar os passos necessários para fazer exatamente isso. Eles se sentem confortáveis ​​em suas vidas, satisfeitos com sua reputação e contentes em manter seus relacionamentos disfuncionais. Eles se conformaram com muito menos do que a alegria e a paz que estão disponíveis para eles e vivem em uma cela de prisão que eles mesmos criaram.

O Universo está nos empurrando para crescer, mas infelizmente muitos resistem. Você pode ver pelo grande número de pessoas com vícios - drogas e álcool, riqueza e poder, comida, pornografia, tecnologia e internet e muito mais.

Podemos continuar a descer este ciclo descendente ou podemos ver o que está acontecendo de uma perspectiva superior, entendendo que há um propósito por trás da limpeza do que é falso dentro de nós. Uma prática ou crença espiritual é extremamente útil, seja uma crença em Deus ou algum tipo de poder ou criador superior, ou simplesmente uma crença de que existimos em um Universo organizado, inteligente e amoroso (não punitivo). Não somos essas lentes estreitas do ego através das quais vemos o mundo.  

À medida que confiamos e nos permitimos fluir com a vida em vez de resistir a ela, veremos uma melhora em todos os nossos relacionamentos, desde o pessoal até o empresarial e as nossas comunidades. E seremos espontaneamente alegres! A vida nos mostrará como utilizar melhor nossos dons para ajudar o mundo.

4. Traga-nos para o coração

O campo eletromagnético vindo do coração é vezes 60 maior do que o que vem do cérebro. O coração é literalmente a sede da nossa consciência. Jesus disse: “Onde estiver o seu tesouro, aí estará também o seu coração”. Quando entramos no coração, literalmente “vemos” as coisas de maneira muito diferente. E estamos centrados tanto no momento presente quanto em nosso corpo.

Gratidão, compaixão e perdão são práticas que nos permitem entrar no coração. Mas muitos não usam esses músculos espirituais, então temos que praticá-los. O Universo apresentará muitas oportunidades para fazermos isso, e às vezes pode parecer difícil. Nosso ego pode estar dizendo que alguém não merece perdão ou compaixão, mas quando fazemos essas práticas, as portas do céu literalmente se abrem para nós e podemos sentir isso.

Aqui está um exercício simples para sentir isso: Pense em algo sobre o qual você tem medo e mantenha esse sentimento. Você sentirá a energia se contraindo. Agora pense em algo pelo qual você é grato e poderá sentir uma abertura e uma energia crescente em seu corpo.

A compaixão abre os olhos e o coração 

A compaixão reconhece que somos uma humanidade. Como podemos julgar outra pessoa quando não temos uma perspectiva ampla o suficiente para saber sua experiência de vida? Se tivéssemos essa experiência, talvez estaríamos conduzindo nossa vida exatamente como eles são.

A compaixão não tolera a ação, mas simplesmente nos permite entender como e por que essa pessoa pode ter chegado a essa escolha. Mais uma vez, a falta de compaixão e o não perdão dos outros reflete o que sentimos por nós mesmos.

Copyright 2020. Todos os direitos reservados.
Editor: Publicação de um só coração.

Fonte do artigo

Um livro sobre o medo: sentindo-se seguro em um mundo desafiador
por Lawrence Doochin

Mesmo que todos ao nosso redor estejam com medo, isso não precisa ser nossa experiência pessoal. Devemos viver com alegria, não com medo. Ao nos levar em uma jornada pelas copas das árvores através da física quântica, psicologia, filosofia, espiritualidade e muito mais, Um livro sobre o medo nos dá ferramentas e consciência para ver de onde vem o nosso medo. Quando vemos como nossos sistemas de crenças foram criados, como eles nos limitam e aquilo a que nos apegamos que cria medo, chegaremos a nos conhecer em um nível mais profundo. Então, podemos fazer escolhas diferentes para transformar nossos medos. O final de cada capítulo inclui uma sugestão de exercício simples que pode ser feito rapidamente, mas que levará o leitor a um estado imediatamente superior de consciência sobre o tópico do capítulo.

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Mais livros deste autor.

Sobre o autor

Lawrence Doochin é um autor, empresário e marido e pai dedicado. Um sobrevivente de abusos sexuais na infância angustiantes, ele viajou uma longa jornada de cura emocional e espiritual e desenvolveu uma compreensão profunda de como nossas crenças criam nossa realidade. No mundo dos negócios, ele trabalhou ou se associou a empresas, desde pequenas startups a corporações multinacionais. Ele é o cofundador da terapia de som HUSO, que oferece poderosos benefícios de cura para indivíduos e profissionais em todo o mundo. Em tudo que Lawrence faz, ele se esforça para servir a um bem maior. Seu novo livro é Um livro sobre o medo: sentindo-se seguro em um mundo desafiador. Saiba mais em LawrenceDoochin. com. 

Podcast / entrevista com Lawrence Doochin: Como se puxar para o agora e superar o medo
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