É hora de se sentir confortável com o desconforto. "O quê?", Você pode exclamar. “Eu não quero ficar desconfortável. Não é o ponto inteiro desta jornada para encontrar uma maneira de ser pacífico e livre de estresse o tempo todo? Não está sendo confortável o ponto inteiro? ”Sim e não.
Por exemplo: imagine que você se preparou bem para uma atividade, como fazer um discurso ou se apresentar no palco; Você pode estar bastante confortável com sua capacidade de realizar a tarefa. Em sua mente, você sabe que é capaz, mas a mera idéia da atividade deixa você tão desconfortável que seu desempenho real falha. Isso é medo destrutivo no trabalho. Ele entra no seu corpo e mente para desencadear insegurança.
Medo Destrutivo
Quando você entra na sala para fazer um discurso bem preparado, o medo destrutivo quer que você se concentre no que pode dar errado. Ele quer que você fique preso em algum tipo de desconforto - seja o pensamento de um nó no estômago ou a possibilidade de esquecer um assunto importante. O medo destrutivo tentaria convencê-lo de que seu desconforto é demais para suportar. Pode fazer você querer vomitar ou sair correndo da sala.
O medo destrutivo não quer que você seja capaz de tolerar a ideia de ser desconfortável. Medo destrutivo quer que você seja desconfortável com estar desconfortável. Curiosamente, o medo destrutivo também quer que você se sinta desconfortável em estar confortável. Imagine desacelerar e fazer uma pausa para respirar antes de fazer seu discurso ou apresentação - tentando se acalmar e ficar confortável. O medo destrutivo pode muito bem se infiltrar para desfazer seus esforços - ele faria aumentar o seu nível de ansiedade e estresse. O medo destrutivo, em resumo, não quer que você se sinta confortável de forma alguma.
Medo construtivo
O foco do medo construtivo é muito diferente. Quer ajudá-lo a sair desses ciclos destrutivos; Seu objetivo é ajudá-lo a se transformar.
O medo construtivo sabe que novos comportamentos são desconhecidos e desconfortáveis por natureza. Ele sabe que a mudança e o crescimento simplesmente não são possíveis sem algum grau de desconforto.
O medo construtivo conhece essa triste verdade: tanto potencial nunca é preenchido - no eu ou nos relacionamentos - porque as pessoas fogem do desconforto. Quer não toleremos o desconforto de uma situação difícil em um relacionamento, o desconforto difícil de abandonar um vício, ou o desconforto de uma mudança na vida, tanto potencial de vida bonito é perdido para a voz do medo destrutivo que exige completa conforto ou desconforto instável.
As mensagens negativas do medo destrutivo
O medo construtivo quer que você perceba as mensagens negativas do medo destrutivo e quer que você aprenda com elas. Usando outro exemplo, imagine ter uma conversa difícil de coração para coração com um ente querido. Talvez as conversas profundas não sejam o seu forte, e a mera ideia de mudar para o reino íntimo e emocional é assustadora. Talvez você esteja mais acostumado a falar de trabalho, esportes ou assuntos mais superficiais.
O medo destrutivo pode querer aumentar sua ansiedade. Você gostaria de ver a conversa como uma ameaça. Ele se aproximaria para avisá-lo: “Discursos sinceros são ruins! Eles são desnecessários! Eles não são divertidos! É melhor você lutar ou fugir. Saia desse território desconhecido de qualquer maneira que puder. Saia agora!"
O medo construtivo o ajudaria a ver através dessa tática negativa e destrutiva. Isso o ajudaria a diminuir o ritmo compassivamente - dar um passo para trás para perceber seu desconforto sem julgamento. Isso o ajudaria a tomar consciência de seu estado emocional e de como o medo destrutivo está tentando dominar.
Medo construtivo pode dizer,
“Discussões sinceras são simplesmente novas e desconhecidas para você. Você aprendeu quando criança e na idade adulta a ter medo e a evitar essas discussões. No entanto, você pode aprender a ficar mais confortável com eles praticando. Observe que você está um pouco ansioso e com medo. Respirar. Faça uma pausa para verificar como seu corpo se sente. Lembre-se de que discussões íntimas são, na verdade, muito saudáveis; eles são um elemento vital e essencial de relacionamentos verdadeiramente vinculados. Você tem a coragem e a capacidade de falar sobre assuntos íntimos - os elementos mais importantes da vida. Dê um passo à frente neste novo comportamento. É natural ficar um pouco desconfortável. Permita-se tolerar o desconforto; você tem o que é preciso para ser 'confortavelmente desconfortável'. Você se transformará e crescerá à medida que fortalecer essa habilidade. Você desenvolverá a verdadeira confiança em seu poder de falar sua verdade - de falar com segurança e segurança sobre qualquer coisa com dignidade, coragem, compaixão e respeito. ”
Querendo ser confortável o tempo todo
De muitas maneiras, nos acostumamos demais a sermos “confortáveis” na vida. Como seres humanos, geralmente queremos estar confortáveis o tempo todo. Junte isso à mentalidade de “conserto rápido” de nossa cultura e a ideia de aprender a ser confortavelmente desconfortável fica no esquecimento.
Quando temos dor de cabeça, pegamos um comprimido. Quando estamos sozinhos ou tristes, pegamos meio litro de sorvete. Quando o trabalho é estressante, pegamos uma caixa de biscoitos ou um saco de batatas fritas. Se estamos infelizes, procuramos um antidepressivo. Se estamos ansiosos, procuramos uma pílula anti-ansiedade. E por aí vai. Engolimos comprimidos, bebemos álcool, fazemos sexo, comemos demais e compramos demais para evitar desconforto.
Nenhuma dessas táticas funciona para resolver os problemas subjacentes. Recusando-se a chegar ao fundo do que está causando o problema, não abordamos o desconforto. Nós ficamos presos no ciclo vicioso de fugir do desconforto e correr de novo.
Um processo triplo saudável
Há uma maneira muito diferente, mais consciente e poderosa de se mover pela vida. Com medo construtivo ao seu lado, um saudável processo triplo se torna seu aliado em aprender a utilizar o desconforto. Esses três passos são simples, mas altamente eficazes.
- Deixe o medo construtivo ajudá-lo a investigar o que causa o desconforto - as mensagens subjacentes do medo destrutivo.
- Use a voz do medo construtivo para guiá-lo a perceber opções que não o mantêm preso a padrões antigos que são profundamente insalubres e desconfortáveis.
- Pratique ser desconfortável de uma maneira saudável. Construa sua capacidade de tolerar o desconforto que surge ao abordar suas experiências de vida de uma nova maneira. Você pode até gostar disso como um sinal de crescimento positivo.
Lembre-se de que o medo destrutivo quer que você se sinta desconfortável com o menor desconforto. Ele quer que você fuja. Ele deseja que você pare de conversar consigo mesmo e com outras pessoas que possam ajudá-lo a mudar caminhos negativos. O medo construtivo o ajudará a tomar consciência de que aprender a sentir-se confortavelmente desconfortável é um elemento vital de sua jornada transformativa.
© 2019 por Carla Marie Manly. Todos os direitos reservados.
Publicado pela Familius LLC. www.familius.com
Fonte do artigo
Alegria do Medo: Crie a Vida dos Seus Sonhos Fazendo Medo ao Seu Amigo
por Carla Marie Manly PhD.
Se você se vê fugindo do medo, você está correndo na direção errada. O medo exige que nos movamos em direção a ela, encaremos e ouçamos suas mensagens. Quando deixamos de fazer isso, o preço é alta ansiedade crônica, insônia, relacionamentos danificados, uso farmacêutico disparado e muito mais. Em seu livro esclarecedor Alegria do Medo, A psicóloga clínica Dra. Carla Marie Manly explica que o medo, quando confrontado com a consciência, é o poderoso aliado e melhor amigo que todos nós precisamos.
Sobre o autor
A Dra. Carla Marie Manly tornou-se reconhecida como uma autoridade em transtornos baseados em medo e medo, como trauma, ansiedade e depressão. Com um doutorado em psicologia clínica e um mestrado em aconselhamento, o Dr. Manly funde suas habilidades em psicoterapia com sua perícia em escrita para oferecer uma orientação sonora e digestível. Reconhecendo a necessidade de uma maior consciência somática na sociedade, o Dr. Manly integrou práticas de yoga e meditação em seu trabalho de psicoterapia privada e em ofertas públicas de cursos. Visite seu website em https://www.drcarlamanly.com/
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