Se você é parecido comigo, ou pelo menos quem eu costumava ser, meu palpite é que quando você está prestes a fazer (e especialmente dizendo) algo grande, importante e mudando de paradigma, você rotula o que você está experimentando em seu corpo como medo. Eu realmente quero que você pare de fazer isso. E aqui está o porquê.

O que você está sentindo nesses momentos - seja uma cólica estomacal - como uma dor gastrointestinal, o peso de uma estante de livros sobre seus ombros ou um tornado em sua laringe - é seu corpo reconhecendo que você está prestes a realizar algo importante.

Se você explorar sua vida para descobrir os momentos em que sentiu como se tivesse quebrado seu próprio teto de vidro - quando você falou sua verdade, negociou seu valor, destruiu uma ligação de vendas ou encontrou as palavras para ter uma conversa ousada - meu palpite é você não parecia que estava de férias na praia. Em vez disso, você se sentiu como se uma colônia de borboletas tivesse migrado para a sua cavidade torácica durante o inverno. Isto é normal. Este é você à beira de entrar em sua coragem. E a última coisa que você quer fazer é empurrar essa sensação de volta para baixo ou criar uma narrativa em torno dela que o posicione como uma vítima ou mártir - ao invés de um protagonista, que é o que você é.

Essa sensação acontece durante (e antes) a maioria das formas de comunicação quando sentimos que as apostas são maiores que um arranha-céu. Quando somos encarregados de articular uma opinião que as pessoas possam discordar. Ou quando não pedimos desculpas por manter um limite pessoal ou profissional. E se quisermos consistentemente pisar em nossa coragem, falar e sair, e fazê-lo de uma maneira que leve as pessoas a agir, devemos aprender como ficar à vontade em ser desconfortável.

A ferramenta de interpretação de papéis

Isso começa dando-nos amplas oportunidades de encenar o que pretendemos dizer, para que estejamos antiquados ao sentir a nossa sensação e a falar através dela quando tivermos uma audiência, seja uma audiência de um ou um milhão, ou algo entre. Agora observe, leitor precioso, eu definitivamente não disse memorizar. Memorizar gera mais sensação. Isso faz você ficar preso na sua cabeça. Se você tem tendências perfeccionistas, o que eu suspeito que você faz, tentando memorizar o que você quer dizer chama esse perfeccionismo.

Quando você faz um papel, você diz o que pretende dizer em voz alta, mantém a cabeça e o coração focados no destino final e escolhe momento a momento para levar seus ouvintes até lá. Quando você interpreta, ouve o som maravilhosamente imperfeito de sua própria voz e tenta novas maneiras de enviar uma mensagem ou uma pergunta. Você se lembra de que não é uma cabeça falante, que sua linguagem corporal (como você se move dos dedos para os lóbulos das orelhas) afeta seu público tanto quanto se não mais do que suas palavras

Como você chega ao Carnegie Hall?

Então, quando você interpreta, você coloca seu corpo na mistura para que ele possa desenvolver sua própria memória muscular e seus gestos saem de você como xarope de bordo quando é hora de ir. E quando você interpreta, você visualiza a conexão com seu público enquanto fala.

Você faz tudo isso de novo e de novo, até que você não mais se encontre em sua cabeça, procurando por palavras. Porque não importa quanta sensação você experimente, seu corpo (não apenas sua mente) dedicou sua mensagem à memória, e você pode falar isso mesmo se você estiver vendado, de pé em uma perna, e segurando um ovo cozido inteiro em sua boca.

Mas se você ainda estiver curvando-se no altar de borboletas de barriga, levante-se e caminhe e fale o que você pretende dizer mais um pouco. Porque você sabe se você não está representando um papel, você está gastando seu tempo ruminando, então você pode muito bem fazer algo que acalme a sensação ao invés de algo que dê a luz a uma ninhada de filhotes preocupados.

Prática significa fazer: substituindo velhos hábitos

Eu suspeito que você tenha ouvido muito isso antes. Você pode até acreditar, mas provavelmente não está ficando mais confortável - porque você não está fazendo o trabalho. Estou certo? Então, a sensação ainda parece diabolicamente debilitante. Como resultado, você está se esforçando para tentar aborrecê-lo, em vez de jogar bem com ele - falando sobre como você está com medo ou o quanto está falando sério. E precisamos conversar sobre o porquê disso, chickadee, e o que fazer sobre isso.

A comunicação que fazemos internamente e em voz alta é baseada em hábitos. E enquanto a psicologia popular sugere que leva vinte e um dias para fazer um novo hábito, a maioria das pesquisas psicológicas mostra que leva muito mais tempo para quebrar um hábito existente e criar um novo - para cima de sessenta, noventa e talvez até duzentos. mais dias, dependendo de quão profundamente entrincheirado o velho hábito.

Jogando bem com a sensação que surge em torno de sua comunicação e realmente praticando em voz alta e com seu corpo o que você pretende dizer (em vez de dizer a si mesmo "estou com medo, eu sou um falante de merda, eu mereço sentir como eu" m dormir em uma cama de escorpiões ”) definitivamente cai no reino de substituir um hábito existente. E a fim de solidificar este novo hábito, precisamos de nova linguagem e novas práticas para colocar a teoria de brincar bem com a sensação na prática contínua.

Copyright © 2018 por Alexia Vernon.
Reimpresso com permissão da New World Library
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Sobre o autor

Alexia Vernon é o autor de Entre no seu Moxie. Marcada como Moxie Maven pelo Gabinete de Engajamento Público da Casa Branca do Presidente Obama, ela é uma professora de liderança e conversas que oferece palestras transformacionais e treinamentos corporativos para empresas Fortune 500 e outros grupos e organizações profissionais, incluindo as Nações Unidas e TEDx. . Visite-a online em www.alexiavernon.com.

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