Parece apenas que você está fazendo algo
quando você está se preocupando.
- Lucy Maud Montgomery
Quando acordamos todos os dias, nossos pensamentos dizem respeito principalmente às tarefas cotidianas, como as coisas que temos que fazer ou como vamos passar o dia. Dependendo de qual é a sua primeira atividade quando você acorda, seu foco geralmente é o que está à sua frente. Coisas como fazer uma xícara de café, acordar as crianças para a escola, ir lá fora pegar o jornal ou passear com o cachorro são os tipos de atividades matinais que geralmente estamos ocupados quando nos levantamos.
No entanto, às vezes, se formos dormir com um pensamento em nossa mente que nos deixa preocupados ou preocupados, pode ser que esse mesmo pensamento esteja conosco quando acordamos. Assim, mesmo enquanto estamos realizando nossos rituais matinais diários, esse pensamento preocupado pode estar fluindo em nossa mente como a xícara de café que estamos fazendo.
Se esse pensamento é algo genuinamente para se preocupar ou preocupado, como você ou alguém que você ama tem um problema de saúde e vai ter alguns exames médicos feitos naquele dia, ou você tem medo de ser demitido do seu trabalho porque tem problemas. com seu chefe, ou que, de acordo com o profeta Nostradamus, hoje é o dia em que o mundo poderia chegar ao fim, então é compreensível como o principal pensamento em sua cabeça é de preocupação ou preocupação (embora a previsão de Nostradamus seja baseada em mais sobre a profecia do que a realidade do que está no presente, como um problema de saúde ou trabalho).
Se sua preocupação é baseada em realidade ou profecia, o que resta é que você precisa descobrir se o pensamento preocupante que você está tendo realmente vale toda a energia que você está gastando.
Os pensamentos "Algo para se preocupar"
No entanto, às vezes, os pensamentos que nos incomodam não se baseiam em nada de concreto, como problemas de saúde ou de carreira. Mas eles estão em nossa mente de qualquer maneira, mesmo quando estamos fazendo nosso café da manhã ou fazendo as palavras cruzadas de domingo, e isso é inquietante o suficiente para nos fazer sentirmos agitados ou irritados, e talvez até mesmo ficarmos irritados com isso. Apenas não vai embora.
Eu chamo esses pensamentos de "Algo para se preocupar". São aqueles pensamentos que nos dão algo para nos preocupar ou nos preocupar porque sentimos que precisamos. Se estamos acostumados a ter algo com o que nos preocupar porque nos dá a sensação de que estamos resolvendo algum tipo de problema - quando, na verdade, tudo o que estamos fazendo está se preocupando desnecessariamente - então encontraremos algo com o que nos preocupar. .
Não é que se preocupar não possa ser útil, como usá-lo como um motivador para estudar para um teste, para que você se dê bem ou obtenha algo dentro de um prazo, mas há maneiras mais produtivas de se sair bem em algo ou fazer alguma coisa a tempo, além de se preocupar ou criar ansiedade desnecessária.
Quem disse?
É importante conhecer o propósito e a intenção de seus pensamentos. Perguntando-se Quem disse? quando você tem um pensamento que se apossa da sua mente com preocupação, está essencialmente se perguntando: “Quem disse que eu deveria me preocupar assim?”
Isso iniciará o processo de questionamento para entender a seriedade de sua preocupação, e se realmente vale a pena gastar muito do seu tempo.
Estou no controle desse pensamento?
Se é algo para se preocupar genuinamente, o seu questionamento permitirá que você saiba que seu pensamento é importante para você, e vale a pena pensar em sua preocupação. Mas se você se perguntar: "Estou no controle desse pensamento?", Você pode descobrir que sua preocupação é controlar seus pensamentos, em vez de Você estar no controle deles.
Esse pensamento funciona para mim?
Ao perguntar “Esse pensamento funciona para mim?”, Você percebe que, não, não está funcionando para você porque não está resolvendo nada para melhor. Então, quando você segue essa pergunta com: "Eu quero manter esse pensamento ou deixá-lo ir?" Você percebe que sim, você precisa deixá-lo ir.
Banir os pensamentos "Algo para se preocupar"
Ao responder a essas perguntas, você descobrirá se está pronto para deixar de lado os pensamentos "Algo para se preocupar". Se eles não têm utilidade para o seu bem-estar - eles estão apenas mantendo você ocupado se preocupando.
1. Quem disse?
"Quem disse que eu deveria me preocupar assim? Estou me dizendo para me preocupar?
2. Já ouvi alguém dizer isso antes? "
Já ouvi ou testemunhei alguém que conheço se preocupar com um pensamento como esse antes ou algo semelhante? ”
3. Eu gosto desse pensamento?
"Eu gosto de ter um pensamento preocupado como esse em minha mente?
4. Esse pensamento me faz sentir melhor?
"Ter esse pensamento preocupado na minha mente me faz sentir melhor ou agregar valor à minha vida de alguma forma? ”
5. Esse pensamento funciona para mim?
"Pensar este pensamento preocupado funciona para mim de uma maneira positiva, útil ou produtiva? ”
6. Estou no controle desse pensamento?
"Esse pensamento preocupado está me controlando ou estou no controle disso?
7. Eu quero continuar pensando nesse pensamento ou deixar ir?
"Eu quero continuar me preocupando com isso, ou eu quero liberá-lo e deixá-lo ir?"
A pergunta “Eu já ouvi alguém dizer isso antes?” Pode lançar alguma luz sobre conectar seu pensamento preocupado com alguém que você conhece, como um pai, avô ou um membro da família, que era um preocupado. Talvez você tenha crescido vendo muito nesse estado, e apenas assumiu que era normal. Agora você percebe que esse hábito de se preocupar se tornou seu.
Descubra o quanto sua preocupação está fazendo por você, questionando-a. Você pode descobrir que não está fazendo absolutamente nada bom ou produtivo para você - é apenas mantê-lo em um estado de preocupação e, ao reduzir a preocupação, minimizará a ansiedade e o estresse em sua vida. Eu já vi isso acontecer com muitos dos meus clientes.
Preocupando-se com não mais se preocupar?
Eu tinha um cliente que era um preocupado constante. Ela me disse que sempre foi assim, mas realmente queria aprender a minimizar tanto as preocupações, porque isso fazia com que ela se sentisse estressada o tempo todo. Quando eu perguntei a ela Quem disse? perguntas, uma por uma, ela foi capaz de responder a cada uma delas quase imediatamente, o que me indicou claramente que ela estava mais do que pronta para fazer algo sobre sua preocupação.
Minha cliente estava genuinamente pronta para parar de se preocupar tanto, e estava disposta a fazer o que fosse necessário para que isso acontecesse, mas o que mais revelava sobre o que ela “acreditava” em seus pensamentos preocupados era que ela não sabia o que sentiria como se ela realmente parasse de se preocupar, o que a fez se sentir ansiosa - fazendo-a não se preocupe mais!
Eu tive seu trabalho Quem disse? método em que o pensamento também, e ela finalmente veio a entender como ela continuou perpetuando sua preocupação, mesmo quando ela achava que não era. Ela continuou trabalhando o método quando qualquer um de seus pensamentos, até mesmo um pouco conjurou preocupação por ela, e ela logo viu como eles começaram a diminuir. Isso deu-lhe um tremendo alívio e deu-lhe uma sensação poderosa de estar no controle de seus pensamentos "Algo para se preocupar" pela primeira vez em sua vida.
Você está doente e cansado de se preocupar?
Se você está realmente doente e cansado de se preocupar, você pode se impedir de fazê-lo uma vez que você percebe que você não quer mais fazer isso, e se você genuinamente tem algo que merece sua preocupação, dê a ele o tempo que você precisa para trabalhar através de sua mente, e então deixe ir. Com isso quero dizer: não gaste mais tempo com isso, então precisa ser.
Conheça a diferença entre se preocupar desnecessariamente, e se importar com algo que você espera que esteja bem, o que pode ser o pensamento que você tem em sua mente. Tente substituir seu pensamento preocupado por pensamentos de amor e cura, que são pensamentos mais produtivos do que pensamentos de preocupação.
Isso é especialmente verdadeiro quando estamos preocupados com a saúde de um ente querido. Em vez de desperdiçar energia com preocupação, uma maneira muito mais útil e eficaz de usar nossa mente pode ser manter pensamentos de cura sobre um ente querido em vez de um ansioso.
Manter pensamentos de cura faz com que você sinta que está fazendo algo positivo e proativo para ajudar a pessoa que precisa. E se você estiver preocupado com seu próprio bem-estar com uma situação de saúde ou crise, tente reservar um tempo para aplicar os mesmos pensamentos de cura.
Aqui estão algumas maneiras de transformar o seu "Algo para se preocupar com pensamentos" em pensamentos de cura:
1. Quando você tem um pensamento preocupado sobre alguém (ou a si mesmo), reconhece-o dizendo: "Estou preocupado com (diga o nome)".
2. Diga a si mesmo: “Eu envolvo (diga o nome) em luz branca e amor e vejo-os curando”.
3. Diga a si mesmo: "Eu seguro (diga o nome) em minha mente como uma pessoa vibrante e saudável".
4. Diga a si mesmo: “(Diga o nome) tem meu amor e minhas bênçãos”.
Tente e faça isso quando estiver preocupado com alguém ou com você mesmo. Ele irá ajudá-lo a se concentrar em sua ou sua saúde, em vez de se preocupar desnecessariamente. Também é útil fazer antes de ir para a cama, para que seu pensamento preocupado não o mantenha ansioso, incapaz de adormecer.
Reconheça, observe e não reaja
Quando um pensamento preocupado aparecer em sua mente, tente primeiro Reconheça, Observe isso e não Reaja a isso. Isso ajudará você a se manter presente e neutro com a sua preocupação, de modo que não o conecte ainda mais, fazendo com que pareça maior do que provavelmente é.
Permanecendo calmo, mesmo se você estiver lidando com algo que tenha motivos para preocupação ou preocupação, você será capaz de lidar melhor com isso e com uma mente muito mais clara.
© 2016 por Ora Nadrich. Todos os direitos reservados.
Publicado por Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com
Fonte do artigo
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por Ora Nadrich.
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Sobre o autor
Ora Nadrich, uma escritora popular do Huffington Post, é uma especialista em Life Coach e Mindful Meditation com sede em Los Angeles. Desde muito cedo, Ora tem procurado conhecimento, com um interesse e talento particular em descobrir como funcionam os nossos pensamentos. Ora também facilitou um popular Grupo de Mulheres nos últimos anos. Saiba mais em www.OraNadrich.com
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