argumentando padrão de comportamento 4 21

Assista a versão em vídeo no YouTube

Era uma vez um bebê elefante acorrentado a uma estaca no chão. A corrente tinha apenas alguns metros de comprimento, então o bebê elefante só podia andar em círculos ao redor da estaca. Com o passar dos dias, ele tentou puxar a corrente, mas era forte demais. Eventualmente, ele desistiu e aceitou sua limitada amplitude de movimento.

Os anos se passaram e o elefante bebê se tornou um elefante adulto forte. Mesmo que o elefante agora fosse forte o suficiente para se libertar da corrente, ele nunca tentou fazê-lo. O elefante se acostumou com a corrente e seu espaço limitado para se mover. Ele acreditava que ainda era limitado hoje, assim como quando era mais jovem.

Essa alegoria reflete o mesmo comportamento que pode ocorrer em humanos. Quando somos mais jovens, aprendemos padrões específicos de comportamento e formas de pensar de nossos pais, colegas e ambiente. Esses padrões ficam profundamente enraizados em nossas mentes e podem ser difíceis de quebrar quando adultos.

Por exemplo, uma pessoa que cresceu em uma casa onde o dinheiro era escasso pode ter uma mentalidade de escassez mesmo quando se torna financeiramente estável. Eles podem se sentir compelidos a acumular seu dinheiro e evitar correr riscos financeiros, mesmo quando esse comportamento não é mais necessário.

Alguns outros padrões comuns

Padrões de comunicação

Uma pessoa que cresceu em uma casa onde o conflito foi evitado, por exemplo, pode lutar para se comunicar de forma assertiva ou expressar suas necessidades claramente em relacionamentos adultos. Em vez disso, eles podem recorrer a um comportamento passivo-agressivo ou retirar-se completamente do relacionamento. Alternativamente, uma pessoa que cresceu em uma casa onde gritos e agressões eram comuns pode lutar para se comunicar de forma calma e construtiva nos relacionamentos, recorrendo a ataques verbais ou ameaças quando frustrada ou ameaçada.


innerself assinar gráfico


Quebrar esse padrão requer consciência dos padrões e disposição para aprender e praticar novas habilidades de comunicação. Isso pode envolver abordar questões emocionais subjacentes e praticar novas técnicas de comunicação com amigos ou familiares de confiança. Também pode exigir abertura ao feedback e disposição para assumir a responsabilidade pelo próprio estilo de comunicação, mesmo quando difícil ou desconfortável. Ao quebrar os padrões de comunicação que não nos servem, podemos melhorar nossos relacionamentos e aprofundar nossa conexão com os outros.

Problemas de autoestima

A baixa autoestima pode afetar muitas áreas de nossas vidas, incluindo relacionamentos, carreira e realização pessoal. Pode levar a sentimentos de inutilidade, ansiedade e depressão, bem como dificuldade em estabelecer limites ou assumir riscos.

Por exemplo, uma pessoa que cresceu em um ambiente onde suas realizações foram minimizadas ou descartadas pode lutar para acreditar em si mesma e em suas habilidades como adultos. Eles podem evitar assumir novos desafios ou oportunidades por medo de fracasso ou rejeição, ou podem se contentar com menos do que podem alcançar. Da mesma forma, uma pessoa que sofreu abuso ou negligência quando criança pode lutar contra a autoculpa e um sentimento de impotência, dificultando o estabelecimento de relacionamentos saudáveis ​​ou a busca de seus objetivos.

Quebrar padrões de baixa autoestima geralmente requer examinar e desafiar o diálogo interno negativo, estabelecer metas alcançáveis, celebrar pequenos sucessos, desenvolver rotinas de autocompaixão e autocuidado e buscar apoio de amigos ou familiares de confiança. Com o tempo, com esforço e dedicação, é possível quebrar os padrões de baixa autoestima e cultivar um senso de autoestima e autoconfiança mais positivos. Isso pode levar a uma maior felicidade, realização e sucesso em todas as áreas da vida.

agradar as pessoas

Agradar as pessoas pode ser um padrão complicado de quebrar porque muitas vezes está enraizado em um medo profundo de desaprovação ou rejeição. Os que agradam as pessoas podem acreditar que só são valiosos ou amáveis ​​se atenderem às necessidades e expectativas dos outros. Isso pode levar a um padrão de comprometimento excessivo, negligenciando suas próprias necessidades e sacrificando seus valores e crenças para agradar aos outros.

Por exemplo, uma pessoa que cresceu em uma família onde seus pais ou cuidadores tinham grandes expectativas e exigências pode ter aprendido que a única maneira de receber amor e aprovação era atendendo a essas expectativas. Como adulto, essa pessoa pode continuar a priorizar as necessidades e desejos de outras pessoas em detrimento dos seus próprios, mesmo em seu detrimento. Eles podem se esforçar para dizer "não" a pedidos ou demandas de outras pessoas, mesmo quando isso entra em conflito com seus valores ou prioridades. Isso pode levar ao esgotamento, ressentimento e falta de satisfação.

Devemos estar dispostos a examinar as crenças e medos subjacentes que impulsionam o comportamento e nos comprometer a desenvolver novas habilidades e hábitos que priorizem o autocuidado e a autocompaixão. Isso pode incluir estabelecer limites claros com os outros, aprender a dizer "não" sem culpa e buscar o apoio de amigos de confiança. Também pode envolver aprender a identificar e desafiar o diálogo interno negativo e as crenças que reforçam o padrão de agradar as pessoas. Ao quebrar esse padrão, os indivíduos podem aprender a priorizar suas necessidades e desejos, construir relacionamentos mais autênticos e gratificantes e viver vidas mais satisfatórias.

Perfeccionismo

O perfeccionismo é um padrão de comportamento que pode ter efeitos positivos e negativos nos indivíduos. Por um lado, buscar a excelência e estabelecer padrões elevados pode motivar e levar ao crescimento e realização pessoal. Por outro lado, o perfeccionismo pode se tornar problemático quando leva a expectativas irrealistas, medo do fracasso e autocrítica.

Por exemplo, uma pessoa que cresceu onde o sucesso era altamente valorizado e os erros eram fortemente criticados pode ter desenvolvido um padrão de perfeccionismo para evitar críticas e manter a aprovação. Quando adulto, essa pessoa pode se esforçar para correr riscos ou tentar coisas novas, temendo que o fracasso seja visto como uma falha ou fraqueza pessoal. Eles também podem sentir ansiedade e estresse relacionados ao cumprimento de seus altos padrões, levando ao esgotamento ou desengajamento.

Quebrar o padrão do perfeccionismo requer disposição para reformular as próprias crenças e atitudes sobre sucesso, fracasso e autoestima. Isso pode envolver o desenvolvimento da autocompaixão e a aceitação das próprias imperfeições, desafiando expectativas e crenças irrealistas e dando pequenos passos em direção à vulnerabilidade e à assunção de riscos. Ao quebrar o padrão de perfeccionismo, os indivíduos podem reduzir a ansiedade e a autocrítica, cultivar maior resiliência e autoconfiança e levar uma vida mais plena e satisfatória.

Problemas de prevenção

A evitação é um padrão típico de comportamento que pode ter consequências negativas na vida de um indivíduo. A evitação pode ser particularmente prejudicial quando se torna um hábito que impede os indivíduos de abordar questões importantes ou fazer as mudanças necessárias em suas vidas. Indivíduos evitativos podem perder oportunidades de crescimento pessoal e profissional e podem precisar de ajuda para construir relacionamentos significativos com os outros.

Por exemplo, uma pessoa que cresceu onde o conflito era evitado pode ter aprendido que era melhor ficar calado e evitar confrontos. Essa pessoa pode evitar conversas difíceis ou situações que possam levar a conflitos, mesmo quando necessário ou benéfico. Eles também podem evitar assumir novos desafios ou perseguir seus objetivos por medo de fracasso ou rejeição.

Quebrando o padrão de evitação, os indivíduos podem cultivar maior resiliência e coragem e construir relacionamentos e experiências de vida mais gratificantes e significativos. Quebrar os padrões de evitação requer disposição para enfrentar os próprios medos e sair da zona de conforto. Isso pode envolver a prática de técnicas de atenção plena e relaxamento para controlar a ansiedade e desenvolver um plano para confrontar e superar gradualmente os comportamentos de evitação. Também pode incluir o desenvolvimento de autocompaixão e uma mentalidade de crescimento que valoriza o aprendizado e o progresso sobre a perfeição ou o sucesso.

Problemas de controle

Problemas de controle podem ser um padrão desafiador de comportamento que pode ter consequências negativas nos relacionamentos. Indivíduos controladores geralmente acreditam que sabem o que é melhor para si mesmos e, portanto, para os outros, e podem sentir a necessidade de controlar não apenas seu ambiente, mas também as pessoas ao seu redor para se sentirem seguros e protegidos. Esse padrão pode levar a relacionamentos tensos, isolamento e sentimentos de ressentimento e frustração.

Por exemplo, uma pessoa que cresceu onde o caos e a imprevisibilidade eram comuns pode ter desenvolvido um padrão de comportamento controlador para ter uma sensação de estabilidade e segurança. Como adulto, essa pessoa pode ter dificuldade em confiar nos outros, delegar tarefas ou tomar decisões ou abrir mão do controle sobre seu ambiente ou relacionamentos. Isso pode levar a tensão e conflito nos relacionamentos e dificuldade de adaptação a mudanças ou eventos inesperados.

A liberação de padrões de controle destrutivos requer o desenvolvimento de novas habilidades e hábitos que priorizem flexibilidade, confiança e limites saudáveis. Isso requer o desenvolvimento da autoconsciência, atenção plena e aprender a aceitar a incerteza e a mudança como parte natural da vida. Podemos cultivar relacionamentos mais benéficos e gratificantes, desenvolver maior resiliência e desfrutar de maior paz de espírito e bem-estar.

O processo e o resultado

Pode ser um processo difícil e às vezes doloroso quebrar esses comportamentos e atitudes desenvolvidos há muito tempo. Devemos estar dispostos a examinar nossas experiências passadas e presentes, questionar nossas suposições e abraçar novas perspectivas e formas de ser.

O resultado pode ser emocionante e profundo e é muito necessário se quisermos viver vidas plenas e significativas.

Sobre o autor

jenningsRobert Jennings é co-editor de InnerSelf.com com sua esposa Marie T Russell. Ele frequentou a University of Florida, o Southern Technical Institute e a University of Central Florida com estudos em imóveis, desenvolvimento urbano, finanças, engenharia arquitetônica e ensino fundamental. Ele era membro do Corpo de Fuzileiros Navais dos EUA e do Exército dos EUA, tendo comandado uma bateria de artilharia de campo na Alemanha. Ele trabalhou em finanças imobiliárias, construção e desenvolvimento por 25 anos antes de fundar a InnerSelf.com em 1996.

InnerSelf se dedica a compartilhar informações que permitem que as pessoas façam escolhas educadas e perspicazes em suas vidas pessoais, para o bem dos comuns e para o bem-estar do planeta. A InnerSelf Magazine está em seus mais de 30 anos de publicação impressa (1984-1995) ou online como InnerSelf.com. Por favor, apoiem o nosso trabalho.

 Creative Commons 4.0

Este artigo está licenciado sob uma Licença 4.0 da Creative Commons Attribution-Share Alike. Atribuir o autor Robert Jennings, InnerSelf.com. Link de volta para o artigo Este artigo foi publicado originalmente em InnerSelf.com

quebrar

Livros relacionados:

Hábitos atômicos: uma maneira fácil e comprovada de construir bons hábitos e quebrar maus

por James Clear

Atomic Habits fornece conselhos práticos para desenvolver bons hábitos e acabar com os maus, com base em pesquisas científicas sobre mudança de comportamento.

Clique para mais informações ou para encomendar

As quatro tendências: os perfis de personalidade indispensáveis ​​que revelam como tornar sua vida melhor (e a vida de outras pessoas também)

por Gretchen Rubin

As Quatro Tendências identificam quatro tipos de personalidade e explicam como entender suas próprias tendências pode ajudá-lo a melhorar seus relacionamentos, hábitos de trabalho e felicidade geral.

Clique para mais informações ou para encomendar

Pense novamente: o poder de saber o que você não sabe

por Adam Grant

Think Again explora como as pessoas podem mudar suas mentes e atitudes e oferece estratégias para melhorar o pensamento crítico e a tomada de decisões.

Clique para mais informações ou para encomendar

O corpo mantém o placar: cérebro, mente e corpo na cura do trauma

de Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score discute a conexão entre trauma e saúde física e oferece insights sobre como o trauma pode ser tratado e curado.

Clique para mais informações ou para encomendar

A psicologia do dinheiro: lições eternas sobre riqueza, ganância e felicidade

por Morgan Housel

The Psychology of Money examina as maneiras pelas quais nossas atitudes e comportamentos em relação ao dinheiro podem moldar nosso sucesso financeiro e bem-estar geral.

Clique para mais informações ou para encomendar