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Narrado por Marie T. Russell
Para mim, crepúsculo, a hora em que o clarão do dia diminui, mas a escuridão da noite ainda não cobriu o céu, é uma hora sagrada. Por isso, prestei atenção ao crepúsculo, o tempo entre o mundo da luz e o mundo das trevas, e percebi um sentimento de perda à medida que o dia passava e um sentimento de ansiedade quando mais uma noite me envolve.
Ansioso por quê?
Estou ansioso para mergulhar no oceano expansivo de silêncio que está simplesmente lá quando eu fecho meus olhos e entro em meditação, inspirando, expirando, liberando o estímulo do dia, esvaziando o ruído interno que vem com ele e afundando no vastidão.
Depois de alguns anos sentindo uma intimidade preciosa com minha respiração, percebi que cada meditação é como praticar morrer, ir mais fundo, abandonar tudo e expirar uma última vez. Então percebi, enquanto escrevia este parágrafo, que essa prática ritualizada me ajudou a me preparar para o Crepúsculo maior - para envelhecer conscientemente no crepúsculo de meu tempo aqui.
Antes de cultivarmos a consciência pura, nosso mundo interior é salpicado com as cores de emoções intensas. Acreditamos em nossos pensamentos fugazes e, inconscientemente, nos identificamos com o personagem sombrio que está surgindo no momento. No contexto do envelhecimento, o resultado é tristeza, paralisia, vergonha: “Estou muito velho ou fraco para isso”, em vez de “Estou me sentindo fraco hoje”. Ou “Eu sou um inútil”, em vez de “Não estou com vontade de fazer muito hoje”. Nós nos perdemos no personagem da sombra - e não temos um portal para o silêncio.
Não somos nossos pensamentos
Depois de cultivarmos a consciência pura e aprendermos a testemunhar esses personagens, podemos observar os sentimentos do momento e perceber nossos pensamentos sem acreditar neles. Eles flutuam como nuvens no céu de nossas mentes. Nossa identidade mais profunda permanece clara, sem cor pelos fenômenos passageiros. Podemos dizer: “Estou triste com essa perda, mas sei que isso vai passar”. Ou “Não posso mais fazer isso, mas sei que isso não prejudica quem eu sou”. Ou “Posso aceitar que é assim, embora eu desejasse que fosse diferente”.
À medida que nos abrimos diariamente para esse estado e observamos, respiração por respiração, começamos a perceber que não somos esses pensamentos, aqueles personagens sombrios que reclamam, julgam ou rejeitam nossas circunstâncias. Não somos aqueles sentimentos que vão e vêm. Em vez disso, somos aquela consciência simples, silenciosa e observadora. E quanto mais nos identificamos com ele - em vez de com o barulho - quanto mais silenciosa a mente se torna, mais amplo se abre o coração e mais fundo nos afundamos no vazio atemporal. E quanto mais abraçamos a vida como ela é.
Essa capacidade de quebrar nossa identificação inconsciente com o caráter da sombra e retornar à consciência pura ou à vastidão silenciosa traz muitos presentes: Proporciona ao corpo um relaxamento profundo e recuperação do estresse, à medida que nossos batimentos cardíacos e pressão arterial caem. E a meditação altera as ondas cerebrais de maneira positiva, conforme indicado por anos de pesquisa.
Meditação versus degeneração cerebral relacionada à idade
Estudos mais recentes demonstram que a meditação pode retardar o envelhecimento no nível celular. A Dra. Elizabeth Blackburn, que ganhou o Prêmio Nobel de 2009 pela descoberta de telômeros (as capas protetoras dos cromossomos cujo comprimento é uma métrica para o envelhecimento), vinculou o estresse a telômeros mais curtos, o que significa vidas mais curtas. Se a meditação reduzir o estresse, ela raciocinou, pode aumentar o comprimento dos telômeros. Em uma série de estudos, ela descobriu que sim.
A meditação também parece retardar a degeneração relacionada à idade em nossos cérebros. A neurologista Eileen Luders, da UCLA, observou a ligação entre a idade e o volume da substância branca do cérebro, que normalmente diminui com a idade. Ela relatou que essa diminuição foi menos proeminente em meditadores do que em não meditadores. Em média, os cérebros dos praticantes de longa data pareciam ser sete anos e meio mais novos aos cinquenta anos do que os cérebros dos não meditadores.
Com a prática, um dia poderemos sentar em silêncio, observar o fluxo de pensamentos e sentimentos ir e vir, e distinguir a voz de um personagem sombrio do sussurro da alma. No contexto do envelhecimento, podemos identificar a idade - mas não nos identificar com ela. Em vez disso, as mudanças que inevitavelmente surgem com a idade tornam-se um veículo para a evolução da alma.
Por outro lado, quando nos agarramos e resistimos às mudanças, surge uma onda de tristeza. Tudo muda; não queremos que mude. Tudo acaba; não queremos que acabe. Nós nos apegamos para salvar nossa vida. E sentimos uma tristeza terrível na medida em que resistimos às mudanças em constante mudança.
Escolhendo a Qualidade da Conscientização
Felizmente, em nosso tempo, com a democratização dos métodos místicos e contemplativos que costumavam ser mantidos ocultos para poucos selecionados, agora podemos explorar muitas práticas e escolher aquela que se encaixa em nossas tendências e / ou crenças naturais. Podemos cultivar um estado de espírito - consciência pura ou não dualidade - que abre um espaço interno onde podemos perceber como os pensamentos vêm e vão, como os personagens das sombras vêm e vão e como as sensações corporais vêm e vão. Aqui, o ego não tem agenda nem objetivo. Não está tentando chegar a lugar nenhum, consertar nada ou resistir a nada. Em vez disso, abandonamos o conteúdo da mente e descansamos na própria consciência pura.
Como George Harrison cantou para nós (em Dentro de Você, Sem Você),
“Quando você vê além de si mesmo, então você pode descobrir que a paz de espírito está esperando lá.”
Portanto, de uma perspectiva espiritual, não podemos escolher as circunstâncias de nossa época. Mas podemos escolher a qualidade de consciência que trazemos para essas circunstâncias. Podemos abrir o portal para a vastidão silenciosa e experimentar nossos pensamentos e sentimentos como uma testemunha silenciosa, livre das garras da sombra.
Copyright 2021 de Connie Zweig, Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor,
Park Street Press, uma marca de Tradições Internas Internas.
Fonte do artigo
O Trabalho Interior da Idade: Mudando do Papel para a Alma
por Connie Zweig PhD.
Com a longevidade estendida, vem a oportunidade para um crescimento pessoal estendido e desenvolvimento espiritual. Você agora tem a chance de se tornar um Ancião, de deixar para trás papéis anteriores, passar do trabalho no mundo externo para o trabalho interno com a alma e tornar-se autenticamente quem você é. Este livro é um guia para ajudar a superar os obstáculos internos e abraçar os dons espirituais ocultos da idade.
Oferecendo uma reimaginação radical da idade para todas as gerações, a psicoterapeuta e autora de best-sellers Connie Zweig explora os obstáculos encontrados na transição para o Ancião sábio e oferece trabalho psicológico da sombra e diversas práticas espirituais para ajudá-lo a romper a negação para a consciência, passar da auto-rejeição à auto-aceitação, conserte o passado para estar totalmente presente, recupere sua criatividade e permita que a mortalidade seja uma professora.
Para mais informações e / ou para encomendar este livro, clique aqui. Também disponível como uma edição do Kindle.
Sobre o autor
Connie Zweig, Ph.D., é um terapeuta aposentado, co-autor de Encontrando a Sombra e Namorando a Sombra, autor de Encontrando a Sombra da Espiritualidade e um romance, Uma mariposa para a chama: a vida do poeta sufi Rumi. Seu próximo livro, O Trabalho Interior da Idade: Mudando do Papel para a Alma, (Setembro de 2021), estende o trabalho com as sombras até o fim da vida e ensina o envelhecimento como uma prática espiritual. Connie faz práticas contemplativas há 50 anos. Ela é esposa e avó e foi iniciada como anciã pela Sage-ing International em 2017. Depois de investir em todas essas funções, ela está praticando a mudança de função para alma.
Visite o site do autor: ConnieZweig. com
