Modificação de comportamento

Tudo o que fazemos é uma escolha: estar ciente de nossas escolhas

Tudo o que fazemos é uma escolha: estar ciente de nossas escolhas
Imagem por Lars_Nissen 

Outro dia eu estava me dando uma "boa conversa" ... dizendo a mim mesma que realmente preciso fazer exercícios regularmente, comer melhor, cuidar melhor de mim mesma ... Você entendeu. Foi um daqueles dias em que eu estava determinado a fazer melhor e estava me dando o que deveria ser uma "conversa estimulante" para me fazer seguir um caminho de saúde e vitalidade. Mas é claro que percebi que todo esse "dizer a mim mesmo o que fazer" e esse "sermão" para mim mesmo não estava me levando a lugar nenhum ... Como acontece com muitos de nós, ainda me arrepio ao ouvir "dizer o que fazer" - seja por outros ou por mim mesmo.

O que percebi é que, quando tomei essas mesmas decisões (fazer exercícios, comer melhor, etc.) de uma posição de escolha, em vez de uma posição de "tenho que" ou "deveria", então tive um sentimento muito melhor sobre isso. Então decidi experimentar… Em vez de dizer a mim mesmo que "deveria" ou realmente "tenho que" fazer exercícios regularmente, eu disse a mim mesmo "Eu escolho me exercitar regularmente".

Eu escolho ...

Foi interessante notar o sentimento ou energia diferente que acompanhou essa afirmação: "Eu escolho ...". Em vez de um sentimento de culpa, de não ser "bom o suficiente", de não viver de acordo com o que sei ser "o melhor", ou de sentir que "tinha que" fazer algo, me senti fortalecido. Dizer "Eu escolho ..." me coloca em uma posição de fazer escolhas por mim mesmo, em vez de seguir os ditames de outra pessoa ou de meus próprios "deveria" e "tenho que fazer".

Assim, ao longo do dia, sempre que surgisse uma situação em que um "deveria" ou "tinha que" surgisse, eu o substituía por "Eu escolho". Por exemplo, olhando para a louça suja que sobrou da noite anterior, em vez de dizer a mim mesmo “tenho que lavar a louça”, disse “eu escolho lavar a louça”. De repente, a energia em torno de lavar aqueles pratos mudou ... Não era mais uma tarefa, algo que eu sabia que tinha que fazer, mas algo que eu estava fazendo porque eu escolhi fazer, porque eu não queria mais olhar aqueles pratos sujos. Mais tarde, quando chegou a hora do almoço, em vez de dizer "Eu realmente deveria comer algo saudável", disse "Eu escolho comer algo saudável".

Os sentimentos que tive a partir dessas duas declarações foram como noite e dia - as declarações "realmente deveria" são geralmente acompanhadas por julgamento (por falhas no passado), por pregação (você sabe melhor do que comer junk food), por culpa ( você não está cuidando bem de si mesmo) ... Definitivamente, não as energias que apóiam os bons sentimentos, sem falar na boa digestão.

No entanto, quando substituí a afirmação "deveria" por uma afirmação "Eu escolho", me senti com poder para cuidar de mim mesma. Dizer "eu escolho" não trazia culpa, não impunha regras que eu "deveria" seguir, não me fazia sentir que não estava fazendo "certo". Dizer "Eu escolho comer alimentos saudáveis" foi muito fortalecedor e libertador. Isso me tirou do reino da "criança rebelde" e me levou ao mundo do adulto com poder que faz suas próprias escolhas para seu próprio bem-estar - em vez de fazer o que "os outros pensam que é melhor" ou o que me disseram que era melhor para mim. O que descobri é que aplicar o método "eu escolho" a qualquer coisa que eu estivesse me recusando a fazer mudou toda a energia a respeito.

Tudo o que fazemos é uma escolha

Mesmo se alguém estiver apontando uma arma para você e dizendo para entregar todo o seu dinheiro, a escolha é sua. Você pode escolher não fazer isso. Lembre-se de que a consequência dessa escolha pode garantir que você seja baleado, mas ainda assim é uma escolha. Um exemplo menos drástico? ESTÁ BEM. Há momentos em que seu corpo lhe envia sinais - está com fome, precisa ir ao banheiro, está com sede.

Mesmo que seu corpo esteja enviando essas mensagens, você escolhe se deseja responder imediatamente ou adiar. Todas essas coisas são escolhas. Embora sim, você terá que comer eventualmente, você não necessariamente para no meio de uma frase e diz, opa, eu tenho que ir agora, meu corpo está com fome. É uma escolha. Tudo o que fazemos (exceto respirar, possivelmente) é uma escolha - e mesmo com a respiração, podemos controlar a velocidade e a frequência de nossa respiração e podemos prendê-la (até certo ponto).

Como isso pode funcionar para você?

Vejamos alguns exemplos. Talvez seja segunda-feira de manhã e você esteja resistindo em ir trabalhar. Você tem aqueles blues de segunda-feira. Em vez de murmurar para si mesmo "Eu odeio meu trabalho" ou "Eu gostaria de não ter que trabalhar", sugiro que você primeiro analise os motivos pelos quais está indo trabalhar. Provavelmente para ganhar algum dinheiro para comprar comida, hospedagem, roupas, coisas divertidas, etc. Então, em vez de ir trabalhar a contragosto, você pode tentar dizer "Eu escolho ir trabalhar hoje". Isso coloca uma abordagem totalmente nova, em vez de "eu tem de vá trabalhar hoje ".

Lembre-se, você sempre tem escolha. Muitas pessoas optaram por não trabalhar mais todos os dias - algumas estão sem teto, outras estão ganhando a vida de outras maneiras criativas. Todas as manhãs, quando nos levantamos - essa é uma escolha. Poderíamos escolher ficar na cama o dia todo, mas optamos por nos levantar (mesmo que digamos que vamos levantar porque "temos que").

Você pode escolher ficar na cama. Você pode escolher ficar em casa a semana toda. Você pode ser demitido? Você pode acabar sem emprego? Você pode acabar sem teto? Embora todos esses cenários sejam um pouco drásticos, todos eles são o resultado de escolhas feitas. Assim, da mesma forma, ir para o trabalho de manhã é uma escolha - uma que fazemos todos os dias.

Percebo que estou me sentindo melhor sobre minhas ações quando me lembro de que são escolhas - não "tenho que fazer". Eu escolho me levantar de manhã, eu escolho trabalhar todos os dias, eu escolho comer alimentos saudáveis, eu escolho cuidar bem da minha saúde, eu escolho lavar a louça, eu escolho tirar o lixo, eu escolho seja amoroso e paciente comigo mesmo e com os outros ...

Estar ciente de nossas escolhas

Da mesma forma, quando me sinto impaciente, com raiva, etc., se digo a mim mesmo "Estou optando por ser impaciente", "Estou optando por ficar com raiva", isso coloca tudo em perspectiva. De repente, vejo que tenho uma escolha. Eu também poderia escolher ser paciente, amoroso e compreensivo.

Agora, por que eu escolheria ser impaciente, quando isso só está me deixando chateado? Quando vejo que a impaciência é de fato uma escolha que estou fazendo, posso escolher de forma diferente. Mas às vezes, queremos apenas viver em um sentimento. E está tudo bem. No entanto, podemos também escolher ser honestos conosco mesmos e reconhecer que ser impaciente, zangado, ressentido etc. é uma escolha que estamos fazendo. E então, quando estivermos prontos, podemos escolher o contrário.

Todo esse processo foi uma grande revelação para mim e muito libertador. De repente, não estou fazendo mais nada porque "preciso" mais. Vejo que tudo o que fiz foi porque decidi fazê-lo - mas a diferença é que agora estou ciente de que é uma escolha, não tenho mais que resmungar e reclamar disso - porque eu ' estou escolhendo, não "tendo que" fazê-lo.

Escolho lavar a louça suja porque, do contrário, ela se acumula e não terei mais louça limpa para comer. Eu poderia optar por não lavá-los e comer em pratos sujos (yuk), ou poderia escolher passar fome (não), ou poderia sempre sair para comer (acho que não), poderia escolher jogar fora os pratos e como em pratos de papel (não muito amigos do ambiente), etc. Portanto, com base nestas alternativas, vejo que lavo os pratos porque opto… ou vou trabalhar porque opto, ou seja o que for que sinto foi uma "necessidade" na minha vida. Realmente, porque decidi.

Tudo é uma escolha ... Quando reconhecemos que tudo o que fazemos é por causa de uma escolha que estamos fazendo, então nos tornamos capacitados para escolher coisas que nos trazem bem-estar e felicidade - porque, afinal, a escolha é nossa.

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Sobre o autor

Marie T. Russell é o fundador da Revista Innerself (Fundada 1985). Ela também produziu e apresentou um programa semanal South Florida rádio, Poder Interior, a partir de 1992-1995 que se concentrou em temas como a auto-estima, crescimento pessoal, e bem-estar. Seus artigos se concentrar em transformação e se reconectar com nossa própria fonte interior de alegria e criatividade.

Creative Commons 3.0: Este artigo está licenciado sob uma Licença 4.0 da Creative Commons Attribution-Share Alike. Atribuir o autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link de volta para o artigo: Este artigo foi publicado originalmente em InnerSelf.com

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