Muitas pessoas intuíram que a natureza tem poderes de cura, mas agora os pesquisadores estão descobrindo mais sobre como nossos corpos e mentes se beneficiam de nossas interações com a natureza.

Quando se trata de pesquisa científica e médica, alguns dos efeitos positivos da natureza são medidos pelo auto-relato dos participantes do estudo. Outros são medidos por pressão arterial mais baixa ou níveis mais baixos de hormônios do estresse, como o cortisol. Alguns estudos analisam as mudanças na atividade cerebral, que mostram que temos uma experiência interna diferente quando estamos expostos à natureza. Essas experiências contribuem para melhorar a saúde mental e física a curto e longo prazo.

Dar um passeio

Um estudo britânico 2007 mostrou que uma caminhada na natureza reduziu a depressão em 71 por cento dos participantes. Isso corresponde à pesquisa japonesa sobre a prática de shinrin-yoku, que pode ser traduzida como “banho na floresta” ou imersão em um ambiente arborizado.

Estudos têm mostrado que andar na mata reduz os níveis dos hormônios do estresse, cortisol, adrenalina e noradrenalina, aumentando a imunidade e o humor. Também reduz a frequência cardíaca, reduz a pressão arterial, melhora o sono e aumenta os níveis de proteína anticancerígena.

Abraçar um pinheiro

Eva M. Selhub e Alan C. Logan apontaram em seu livro Seu cérebro na natureza  que os vitorianos enviavam aqueles com “condições nervosas” ou tuberculose para os sanatórios. Essas instalações eram tipicamente localizadas em florestas de pinheiros, pois acreditava-se que árvores perenes emitiam algo no ar que promovia a cura. Acontece que essas alegações não eram a mera invenção de promotores imaginativos de sanatórios.

Selhub e Logan observam: “Produtos químicos naturais secretados por árvores perenes, coletivamente conhecidos como fitoncídios, também foram associados a melhorias na atividade de nossos defensores imunológicos da linha de frente.” O ar em áreas naturais, especialmente em florestas ou perto de águas em movimento como rios , tende a ter uma concentração muito alta de íons negativos, conhecidos por aumentar os níveis do neurotransmissor estimulante do humor serotonina. Esses tipos de íons também estão associados a uma sensação de maior vitalidade e reduzem a depressão, a fadiga e o estresse. Respirá-los é fácil de fazer quando estamos ao ar livre na natureza.

Solo Tocante

Tocar o solo, ou talvez apenas estar perto dele e respirar até certo ponto, também beneficia a saúde. Uma quantidade cada vez maior de pesquisas está mostrando uma conexão entre micróbios, encontrados quando ao ar livre, e uma colônia intestinal saudável de organismos que contribuem para a saúde digestiva e até mesmo humor positivo e proteção contra depressão e ansiedade. A sujidade coloca-nos em contacto com microorganismos que estabelecem a sua casa no nosso sistema digestivo.

Como David Perlmutter, MD, escreveu em seu livro Criador de Cérebro: “O microbioma é dinâmico. Ele está sempre mudando em resposta ao nosso ambiente - o ar que respiramos, as pessoas que tocamos, as drogas que tomamos, a sujeira e os germes que encontramos, as coisas que consumimos e até mesmo os pensamentos que temos. Assim como a comida fornece informações aos nossos corpos, nossas bactérias intestinais também comunicam nosso DNA, nossa biologia e, por fim, nossa longevidade. ”Uma saudável colônia de micróbios em nosso intestino serve para promover nossa imunidade, bem como habilidades cognitivas e emocionais saudáveis ser.

Jardinagem é bom para você

A jardinagem é uma atividade ao ar livre conhecida por ter muitos benefícios para a saúde, incluindo redução da dor física e do estresse, melhora do bem-estar mental, aumento da aptidão física, aumento do contato social e senso de comunidade e maior consumo de frutas e vegetais.

Em um jardim, você está exposto à luz solar, necessário para a produção de vitamina D e serotonina. Ambos afetam o humor, reduzindo o risco de depressão. A maior parte da nossa serotonina, um neurotransmissor que contribui para um sentimento de satisfação e felicidade, é produzida não no cérebro, onde é usado, mas no nosso sistema digestivo, onde vivem os microrganismos do meio ambiente. Faz sentido que estar sob a luz do sol, tocar a sujeira e obter atividade física possa melhorar a depressão e a ansiedade. Além disso, o plantio, a remoção de ervas daninhas e a colheita de hortaliças em um jardim oferecem o benefício para a saúde de uma maior acessibilidade a alimentos conhecidos por promover a saúde.

Uma de minhas clientes, que tinha câncer, me disse que a jardinagem fazia com que ela se sentisse feliz e relaxada porque a fazia se sentir conectada com a terra e com a própria vida. Ela também disse que isso a deixava menos preocupada com o câncer.

A luz do sol ilumina sua saúde

Apesar de estar na natureza, apreciá-lo e mover nossos corpos como nós o apreciamos, é bom para o corpo e a mente, estamos cada vez mais gastando tempo em ambientes artificiais. Consequentemente, nossos olhos e pele são expostos à luz artificial. Sabemos que a interação com dispositivos tecnológicos afeta nossa visão.

Agora é comum ter uma prescrição de óculos para leitura atenta, uma para visão regular, incluindo visão à distância, e outra para leitura de uma tela de computador ou dispositivo móvel localizada 20 a 26 polegadas de nossos olhos (também são comuns as trifocais). As crianças que passam mais tempo em ambientes fechados têm um risco maior de miopia.

Os pesquisadores ainda estão investigando como a iluminação interna pode estar nos afetando de maneira diferente da forma como a luz solar natural nos afeta. A iluminação fluorescente, por exemplo, pode aumentar suas chances de desenvolver uma doença ocular ou catarata. Estar dentro de casa ou em um ambiente urbano, longe de sons naturais e expostos a sons mais mecanicistas criados por humanos, também tem efeitos deletérios sobre a saúde.

De acordo com um relatório publicado pela Escola de Saúde Pública de Harvard em conjunto com o Centro Nacional de Sistemas de Transporte John A. Volpe, “o ruído antropogênico excessivo foi causado por aborrecimento, perturbação do sono e processos cognitivos, deficiência auditiva, e impactos adversos nos sistemas cardiovascular e endócrino ”. Parece que quanto mais longe da natureza ficamos, mais os nossos corpos têm que lutar para se ajustar aos nossos estilos de vida antinaturais. Considere se essa luta pode estar relacionada a problemas de saúde que você está vivenciando.

O que acalma e cura você?

Por que somos tão sensíveis à diferença entre ambientes naturais e não naturais? Como algo tão simples como sons não naturais tem efeitos tão fortes sobre o nosso bem-estar emocional e saúde? As respostas podem estar no modo como o corpo, o cérebro e o sistema nervoso processam experiências em ambientes criados pelo homem versus ambientes naturais.

Um benefício de passar tempo na natureza é que você entra em um estado mental similar àquele tipicamente alcançado quando usa práticas xamânicas, e o sistema nervoso é capaz de mudar de um estado simpático de alerta (luta ou fuga) para um estado parassimpático calmante e restaurador. (descansar e digerir) para uma melhor saúde. Essa troca promove maior imunidade e desencadeia um processo de reparo celular no corpo.

Pesquisas sobre “exercício verde” - em outras palavras, exercício realizado ao ar livre, em uma área natural - mostram que ele oferece benefícios ainda maiores para a saúde do que o exercício em ambientes fechados, presumivelmente por causa dos efeitos da natureza. Exercitar-se perto da água pode ser especialmente vantajoso.

Água, é mais do que bom beber

Em seu livro Mente azul, O autor Wallace J. Nichols cita muitos estudos neurocientíficos que mostram que nosso humor pode ser positivamente afetado pelo tempo gasto interagindo com corpos de água. Ele sugere que nós humanos evoluímos para nos acalmarmos com a mera visão da água diante de nós - um pedaço de azul encontrando o céu e acima de um campo verde.

Talvez tenhamos herdado uma memória ancestral de caminhar por uma paisagem verdejante, rica em plantas que nos alimentam e nos animais, e olhando para o horizonte para ser consolada pela visão das águas nutritivas de um lago ou rio. Em tais lugares, podemos experimentar uma sensação de lar, bem como uma conexão com a terra que nos ajuda a entender melhor quem somos e do que nossas vidas são.

Escrevendo em Walden; ou, vida nas madeirasHenry David Thoreau disse: “Um lago é a característica mais bela e expressiva da paisagem. É o olho da terra; olhando em que o observador mede a profundidade de sua própria natureza ”.

Fonte do artigo

Mude a história de sua saúde: usando técnicas xamânicas e junguianas para curar
por Carl Greer PhD PsyD.

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Sobre o autor

Carl Greer, PhD, PsyD, é um psicólogo clínico praticante, analista junguiano e praticante xamânico. Ele leciona no Instituto CG Jung de Chicago e faz parte da equipe do Centro Replogle de Aconselhamento e Bem-Estar, e é o autor mais vendido de Mude sua história, mude sua vida. Para mais informações visite CarlGreer.com