Resistir, reprimir e ignorar emoções desagradáveis ​​não funciona

A vida nos ensina que não pode ser liberado de poderosos, emoções estressantes, resistindo, ignorando, ou reprimi-los - não importa o quanto tentemos. Na verdade, a vida nos ensina exatamente o oposto. Nós aprendemos com a experiência que resistir, reprimir e ignorar as emoções desagradáveis ​​só tendem a piorar as coisas.

Quando aprendemos o segredo da atenção plena, aprendemos que em vez de fugir e nos sentir ameaçados por emoções poderosas, podemos simplesmente sentar com eles e respirar e permitir que eles sejam. A atenção plena é pacífica, como um grande oceano calmo onde as poderosas ondas de emoção podem surgir e se agitar, mas não causam danos.

Aprendendo a deixar as coisas

Se isso soa como meditação para você, é. Mindfulness é um tipo de meditação. Esta consciência, esta sessão consigo mesmo e não fazer nada e não esperar que nada aconteça é o que é a meditação. E assim está sentindo que você não precisa conseguir nada.

Então você apenas senta e respira e observa suas emoções indo e vindo. E você não faz absolutamente nada sobre isso. À medida que praticamos isso e aprendemos a deixar as coisas acontecer, gradualmente começamos a nos dessensibilizar para o medo de nossos próprios sentimentos.

Essas táticas ou técnicas - atenção plena, observação, meditação - liberam-nos lenta e gradualmente da nossa crença errônea de que nossas próprias emoções podem de alguma forma ser perigosas para nós. E se combinarmos essa prática com a poderosa técnica de investigar nossas histórias, com o tempo nos libertaremos das garras de muitas das emoções altamente carregadas que tanto tememos. E no final, a vida se torna um lugar muito mais gentil de se estar.


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A intenção de estar acordado

Então, quer estejamos falando sobre eventos internos ou externos, para estar presente e lidar com o que está realmente à sua frente, você deve estar acordado. E se você não está acordado, a única maneira de chegar lá é ter a intenção de estar acordado. Intenção é tudo. Então seja sério e pretenda! Pretende estar acordado neste momento agora. Pretende estar atento e ver o que é sem interferir ou interpretar ou tentar entender. E seja sincero sobre isso.

Pretende ver sem julgar. Pretende soltar as suas opiniões. Pretendo estar aqui agora e experimentar a fluidez deste momento como ele é, e mais cedo ou mais tarde, você vai!

Pretende continuar trazendo-se de volta ao momento presente sem comentá-lo ou explicá-lo a si mesmo. E se você fugir, como você certamente irá, volte e pretenda novamente. E continue praticando. E pretendo novamente. Intenção requer vigilância constante. Nada menos fará.

Continue com a intenção de estar aqui agora

Pretende estar acordado de novo e de novo. E então pretenda novamente. E cada vez que você descobre que não está presente, mas em algum lugar da sua mente conversando com sua namorada, seu pai ou seu chefe, traga-se de volta ao agora. E pretendo novamente.

Se você for sincero e esta é sua intenção honesta, descobrirá que pode praticar 'ver' a qualquer momento durante o dia - não importa o que esteja fazendo. Apenas faça isso. Decidir estar presente e consciente quando você está lavando os pratos. Decidir estar presente e consciente quando você está dirigindo seu carro. Decida estar presente e atento quando estiver com o seu parceiro. E então observe. E observe novamente e decida ver o que você está fazendo e o que está acontecendo - e você vai.

Você também pode fazer um tempo limite específico durante o dia para praticar 'ver'. Você pode, por exemplo, começar apenas sentado em sua cadeira e praticar 'ver' como descrito acima por cinco minutos. Se você fizer isso regularmente - uma ou duas vezes por dia, por apenas alguns minutos de cada vez -, em breve, você terá o dom dele. É quase como aprender a andar de bicicleta. É preciso um pouco de prática, mas em breve você vai conseguir. E então 'ver' vai começar a acontecer naturalmente para você - e quem sabe o que você verá !!

Felicidade é o agora

Uma das coisas que descobrimos quando estamos atentos é que a felicidade é o agora. Onde mais poderia ser?

E também descobrimos que a felicidade agora é a nossa verdadeira natureza. Como chego a esta conclusão surpreendente? É simples. Quando você pratica 'ver' e 'ser' no momento presente, você descobre duas coisas: Primeiro de tudo você descobre que você é o agora. Porque isto é assim? Bem tem que ser. Basta perguntar a si mesmo - o que é o agora? O agora é o que você é. O agora é onde você está. O agora é você ... tem que ser. O que mais poderia ser o agora, mas você? Pense nisso. Sem você, não haveria agora!

Então deixe isso afundar por um momento. Você é o agora.

A segunda coisa que você descobre é que quando você está atento e totalmente presente, a experiência do agora é totalmente simples, inteiramente feliz, perfeitamente pacífica e completamente segura. Qual é uma boa definição de felicidade, não é?

Agora esta é uma descoberta muito importante porque significa - apesar do que você pode pensar no momento - que você não pode fazer nada para se fazer feliz porque você já é a felicidade em si. A felicidade é a sua natureza - porque você é o agora! E o momento é extremamente simples, totalmente feliz, perfeitamente tranquilo e completamente seguro.

Quando penso nisso, não posso chegar a outra conclusão a não ser que você, o agora e a felicidade são todos um e o mesmo! Eles são iguais, idênticos e intercambiáveis ​​- ou todos - como você quiser. Isso eu acho é uma descoberta incrível. Perceber que isso é quem / o que somos - e que a felicidade é a nossa verdadeira natureza. A cereja no topo do bolo é que há apenas um lugar onde podemos experimentar a felicidade que somos - e isso está bem aqui agora.

© 2015 Barbara Berger. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do autor.

O artigo escrito pelo autor:

Você está feliz agora? 10 maneiras de viver uma vida feliz
por Barbara Berger.

Você está feliz agora?O que está impedindo você de ser feliz agora? É o seu parceiro, sua saúde, seu trabalho, sua situação financeira ou o seu peso? Ou é tudo o que você acha que "deve" fazer? Barbara Berger dá uma olhada em todas as coisas que pensamos e fazemos que nos impedem de viver uma vida feliz agora. Barbara apresenta 10 formas práticas de usar essa compreensão em sua vida diária, seus relacionamentos, no trabalho e para a sua saúde.

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Sobre o autor

Barbara Berger, autora do livro: Você está feliz agora?

Barbara Berger escreveu mais de 15 livros de auto-capacitação, incluindo seus best-sellers internacionais "The Road to Power / Fast Food for the Soul" (publicado em 30 idiomas) e "Você está feliz agora? 10 maneiras de viver uma vida feliz" (publicado em 21 idiomas). Ela também é autora de "O despertar Ser Humano - Um Guia para o poder da mente"E"Encontre e siga sua bússola interna”. Os últimos livros de Bárbara são “Modelos Saudáveis ​​para Relacionamentos – Os Princípios Básicos por Trás de Bons Relacionamentos”e sua autobiografia“Meu caminho para o poder – Sexo, Trauma e Consciência Superior"..

Nascida nos Estados Unidos, Barbara agora vive e trabalha em Copenhague, Dinamarca. Além de seus livros, ela oferece sessões particulares para pessoas que desejam trabalhar intensamente com ela (em seu escritório em Copenhague ou no Zoom, Skype e telefone para pessoas que moram longe de Copenhague).

Para saber mais sobre Barbara Berger, consulte seu site: www.beamteam.com