braços no ar com uma mão livre de algemas
Imagem por Tumisu 

A vida acontece, e você está fadado a sentir raiva, ansiedade, julgamento, acusação e todas as outras faces que o medo usa durante o seu dia. Esses sentimentos fazem parte do ser humano. No entanto, você não precisa ficar preso neles ou sofrer os efeitos físicos que eles podem causar.

Os sentimentos têm um impacto profundo na capacidade do seu corpo de funcionar e na sua capacidade de pensar com clareza. Em nível molecular, eles influenciam o campo epigenético, a forma como seus genes se expressam. Eles podem fazer com que a molécula de DNA se enrole com mais força no que chamo de “cãibra de DNA”. Isso influencia como seu DNA se replica e como ele cria proteínas e enzimas que regulam uma ampla variedade de funções e reparos celulares básicos. Em um nível físico grosseiro, os sentimentos podem aumentar ou interromper a capacidade de funcionamento do seu corpo.

Medo: o estado emocional mais perturbador

O medo é o estado emocional mais perturbador. Quando você está com medo, seu sistema nervoso simpático entra em ação, sugerindo três respostas possíveis para sobreviver ao perigo: lutar, fugir ou congelar.

A briga pode se manifestar como raiva, raiva, julgar ou projetar a culpa no outro e descartar a fonte. O voo pode se manifestar como querer fugir fisicamente, recorrer a distrações, procrastinar para evitar o estímulo ou usar substâncias (álcool, narcóticos, comida) a ponto de você ficar entorpecido. O congelamento envolve ficar física ou mentalmente imóvel, dissociar-se mentalmente da situação e entrar no modo de desligamento.

Estar estressado é na verdade um estado de medo. Quando estressado, seu corpo produz hormônios diferentes daqueles durante os períodos de harmonia interior. Bioquímicos, como adrenalina e cortisol, inundam seu corpo, dando-lhe as instruções bioquímicas para lutar, fugir ou congelar. Isso resulta em pressão arterial mais alta e taxas de respiração mais altas, que podem se tornar persistentes e fatais.


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Ao mesmo tempo, o medo suprime outros hormônios, como o DHEA (dehidroepiandrosterona). Esse hormônio contribui para um envelhecimento mais lento, uma boa função cognitiva e uma sensação de bem-estar. Além disso, apenas dez minutos de medo podem deprimir sua resposta imunológica por seis horas. Quando você é continuamente banhado nesses estados de sentimento, seja de dentro de si mesmo ou como resultado dos estados de sentimento dos outros, seu corpo é afetado a ponto de você ficar não apenas doente, mas cronicamente doente.

É possível aprender a sair dos estados de medo e retornar à gratidão. Desta forma, você pode reparar os efeitos de sua cãibra de DNA.

Vire o interruptor de reverso para frente

Abaixo está um exercício passo a passo que você pode praticar e que pode ajudá-lo a “virar o interruptor” de volta a um estado de sentimento saudável quando ocorrer. Ter isso em sua caixa de ferramentas criativas ajudará você a se tornar mais resiliente diante de nossos tempos estressantes.

Tenha paciência comigo enquanto explico esse processo. Vou usar uma analogia do carro.

Experimentar uma cãibra de DNA é como ter seu carro de transmissão padrão travado na ré. Em tal veículo, você não pode voltar para uma marcha à frente a menos que passe pelo ponto morto.

O exercício começa com a respiração com foco no coração por dez a quinze respirações ou até você sentir que está começando a relaxar. Esse estado é neutro.

O que se segue é lembrar de um momento em que você se sentiu grato, de modo que você realmente reviveu os sentimentos. Se uma memória não começar a despertar os sentimentos depois de algumas respirações, vá para outra e tente novamente. (É por isso que desenvolvi uma biblioteca de memórias para apoiar a gratidão mais facilmente.)

Uma vez que você está realmente se sentindo grato, você está de volta à marcha para a frente. Nesse estado, você está reparando o dano que a cãibra do DNA causou ao seu sistema imunológico.

Há outra coisa muito importante a considerar. Seus sentimentos são um aspecto energético de sua consciência e não são limitados pelo espaço-tempo. Como resultado, os efeitos de seus sentimentos não se limitam apenas ao seu corpo. Seus sentimentos irradiados afetam a saúde e o bem-estar de todas as criaturas vivas ao seu redor.

Um estudo feito na década de 1990 pelo HeartMath Institute provou que os sentimentos produziam efeitos imediatos em amostras idênticas de DNA de uma placenta humana. De fato, os efeitos do medo e da gratidão nessas amostras foram observados a uma distância de meia milha (0.8 km). Não houve defasagem de tempo, e as mudanças nas moléculas de DNA nessas duas instalações de pesquisa, observadas com equipamentos idênticos, foram as mesmas.

As energias dos sentimentos são de natureza não-local. Ainda não entendemos quão grande pode ser sua esfera de influência. Veja, a energia não-local em si não é mensurável, apenas os efeitos são.

Sentimentos são contagiosos

O ponto é que seus sentimentos são contagiosos. Quando você está em uma cãibra de DNA, as energias que você emite se espalham em todas as direções, enfraquecendo seu e todos os outros corpos físicos. No entanto, quando você sente gratidão, você não apenas cura o efeito em seu DNA de sua própria cãibra, mas também de outros seres ao seu redor.

Não apenas isso, se outras pessoas ao seu redor ficarem agitadas, com medo ou com raiva, você pode evitar um efeito negativo em seu corpo e nas pessoas próximas ao agradecer. Em essência, quando você aprende a sentir gratidão e a praticar diariamente, você se torna uma forma de medicina para si mesmo, para os outros e para a própria Terra.

Deixe isso afundar.

O que isso significa é que você pode escolher criar cura no mundo a qualquer momento do dia. Basta reverter ativamente os efeitos prejudiciais de seus sentimentos baseados no medo à medida que eles ocorrem e viver mais do seu dia em gratidão. Esse é um ato de criatividade incrível que você pode nunca ter imaginado. Além disso, cultivar esse modo de ser pode melhorar muito a maneira como você não apenas aborda os desafios da vida, mas também aumenta seu bem-estar geral.

Esse modo de ser demonstrou ter efeitos protetores, pois ajuda a elevar sua linha de base para que os efeitos prejudiciais de suas cãibras de DNA não o levem tão para baixo. Você se torna uma embarcação mais resiliente e flutuante no mar turbulento da vida e realmente ajuda a acalmar as águas para todos os outros barcos.

Voltando ao equilíbrio

Agora que abri seu apetite, o que se segue são os passos para voltar ao equilíbrio após um episódio de raiva ou medo. É um processo simples e algo que você pode fazer facilmente em qualquer lugar a qualquer hora. Eu providenciei um arquivo mp3 de uma versão guiada do exercício “Reparando sua energia após experimentar medo ou raiva” para ajudá-lo a internalizar mais facilmente o método.

Leia o exercício uma ou duas vezes antes de começar a ouvir o arquivo de áudio. Certifique-se de ter reunido algumas boas lembranças de gratidão em seu esboço/caderno para que você possa recordar facilmente uma ou mais durante o exercício.

Exercício: Reparando sua energia depois de experimentar medo ou raiva

Os passos envolvidos nesta prática são fáceis de aprender e simples o suficiente para serem executados várias vezes ao dia, pois envolvem seu eu interior. Ninguém vai notar que você está fazendo isso, e quando você se tornar adepto disso, você pode usar esse método para se tornar uma força de cura – não apenas para você, mas também para aqueles ao seu redor.

  1. Onde quer que você esteja, pare por alguns momentos e fique quieto.

  2. Em sua quietude, comece a respirar pelo nariz. Enquanto respira pelo nariz, concentre sua atenção no centro do peito.

  3. Imagine que você está respirando com o coração. Sua respiração está sendo puxada pelo seu coração como um bálsamo de cura.

  4. Imagine que cada respiração está limpando o coração do fardo de seu medo ou raiva. Como uma onda do mar apagando marcas na areia, suas respirações são suaves. . . calmante. . . limpeza.

  5. À medida que você continua nessa forma de respirar, observe seu pulso desacelerando e seu corpo começando a relaxar. Continue respirando assim por pelo menos dez a quinze respirações. Leve o tempo que precisar.

  6. Enquanto continua a respirar, comece a se lembrar de um momento em que se sentiu grato. Pode ser uma lembrança de sentimento do passado recente ou distante. Permita-se preencher com os sentimentos daquele momento lembrado. Lembre-se da cena com o máximo de detalhes que puder e deixe que os sentimentos daquela época o preencham novamente.

  7. Dê a si mesmo total permissão para sentir a plenitude da gratidão — como se o que você está lembrando estivesse acontecendo agora, neste momento presente.

  8. Uma vez que você realmente se sinta cheio de gratidão, imagine esses sentimentos irradiando de seu corpo com cada um dos seus batimentos cardíacos. Esses pulsos de gratidão estão banhando todas as pessoas e todos os outros seres vivos ao seu redor com uma energia de cura e equilíbrio.

  9. Permita que esses sentimentos de cura se irradiem em todas as direções. Imagine que você está banhando toda a natureza com seu belo remédio de sentimento de gratidão! Expanda essa esfera de gratidão o máximo que puder até se sentir completo e equilibrado.

  10. Lentamente, volte sua atenção para onde você está na realidade física. Gentilmente retorne ao momento presente novamente sorrindo e respirando fundo e profundamente.

Ouça o mp3 de meditação guiada e pratique-o pelo menos duas vezes ao dia para que você realmente internalize o processo. Esta é uma parte importante do desenvolvimento da inteligência emocional e é necessária para se tornar uma pessoa criativa alegre, equilibrada e eficaz.

Pratique até que você possa facilmente sair das emoções negativas em qualquer lugar e em qualquer situação. Não posso enfatizar o suficiente como essa habilidade é criticamente importante para sua saúde física, mental e, em última análise, criativa.

Você está em uma rotina perceptiva subconsciente?

À medida que você continua praticando diariamente, mantenha um diário do que você percebe sobre seu processo. Esse autoconhecimento é importante, pois é uma das chaves para se tornar uma pessoa criativa produtiva.

Outra coisa: se, ao trabalhar com seus sentimentos, você perceber que tem sentimentos de medo ou raiva que aparecem com frequência, seu corpo está recebendo informações vitais. Esses sentimentos estão deixando você saber que você tem uma rotina perceptiva em sua mente subconsciente que está desencadeando essa resposta repetitiva. Esta é provavelmente uma percepção equivocada sobre você ou seu mundo que você aprendeu na infância.

Use seu sketch/notebook para processá-lo e veja o que você aprende. Seja gentil consigo mesmo ao examinar esses sentimentos e, se ficar preso, obtenha algum apoio. Lembre-se, você vale a pena!

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Impresso com permissão do editor,
Destiny Books, uma marca de Tradições Internas Intl.

Fonte do artigo:

Criatividade Xamânica

Criatividade Xamânica: Liberte a Imaginação com Rituais, Trabalho Energético e Jornada do Espírito
por Evelyn C. Rysdyk

capa do livro de Criatividade Xamânica: Liberte a Imaginação com Rituais, Trabalho Energético e Jornada do Espírito por Evelyn C. RysdykNeste guia prático passo a passo para aumentar a energia criativa, Evelyn Rysdyk explica como, da perspectiva xamânica, a criatividade – ou energia criativa – é uma força vivificante que liberta a imaginação, apoia a inovação e desperta formas únicas de pensamento e sentimento que podem transformar sua vida. Ela explora como liberar padrões de bloqueio de criatividade, reprogramar o subconsciente, envolver o “cérebro direito”, aumentar a imaginação, superar a ansiedade e emoções destrutivas e se tornar muito mais criativo na vida cotidiana.

Examinando a energia criativa como um fenômeno natural semelhante às marés, o autor fornece sugestões para quando sua energia criativa está em maré baixa, além de oferecer técnicas xamânicas para lidar com inseguranças relacionadas a suas atividades criativas e superar percepções subconscientes disfuncionais.

Para mais informações e / ou para encomendar este livro, clique aqui. Também disponível como uma edição do Kindle.

Sobre o autor

foto de Evelyn C. RysdykEvelyn C. Rysdyk é uma praticante xamânica reconhecida internacionalmente e autora de vários livros, incluindo O Xamã NórdicoCaminhada EspiritualO Caminho Xamânico Nepalês.

Junto com seus escritos, ela é uma professora apaixonada e apresentadora de destaque para Sounds True, The Shift Network e outros programas internacionais e online. Ela encontra inspiração criativa e renovação na costa do Maine.

Visite seu website em EvelynRysdyk.com

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