Como aumentar sua saúde e felicidade com interação social

Como aumentar sua saúde e felicidade com interação social e comunidade

Estudos mostram que quanto mais socialmente ativa é uma pessoa, melhor é a sua memória.

Prática: Seja socialmente ativo. Ligue para sua família. Email antigos amigos. Lembre-se e reconheça aniversários e datas especiais de amigos e familiares. Desenvolva novas amizades. Seja positivo e mantenha um sorriso no seu rosto. A melhor maneira de entrar em um quarto de pessoas é entrar com um sorriso. Então todo mundo quer conhecer você.

As situações sociais podem influenciar positivamente suas escolhas pessoais de saúde.

Prática: Comece um clube de jantar que se concentre na saúde. Junte-se a três ou quatro outros casais e compartilhe uma refeição saudável. Deixe que cada pessoa se encarregue de um curso diferente que seja fácil e saudável. Compartilhe as receitas e inicie um arquivo. Aproveite a conversa. Termine a noite com um passeio relaxante. Se você tem filhos, ensine-os práticas saudáveis, incluindo-os no evento.

"Felicidade não é um destino. É um método de vida." - Burton Hills

'Prática: Sorria cinco ou mais pessoas diariamente. Escolha ser feliz - trabalhe nisso. Pense bons pensamentos. Faça coisas boas. Procure pelo positivo. Aprecie o bem nas pessoas. Não ignore as pessoas ao seu redor enquanto você se esforça em direção aos seus sonhos. Aproveite e aprecie aqueles que são os marcos ao longo de sua jornada. Faça uma lista de suas bênçãos. Reflita diariamente sobre eles. Concentre-se nos aspectos positivos da vida.

Estabelecer um senso de comunidade aumenta sua saúde e felicidade.

O encorajamento de amigos que têm interesses semelhantes apóia e fortalece suas metas de saúde e ajuda você a desenvolver e alcançar ações de saúde positivas.


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PráticaSe o seu círculo social é pequeno e o tempo limite sua capacidade de se envolver em eventos locais ou da igreja, experimente a Internet. Muitos sites patrocinam bate-papos e fóruns relacionados a interesses especiais. Desenvolva um senso de comunidade conversando com outras pessoas que têm interesses parecidos com você. Muitos sites de bem-estar têm salas de chat. Seja seletivo sobre os sites que você explora.

A Terra nos fornece tantos maravilhosos recursos-não levá-la para concedido.

Prática: Ajude seu ambiente. Junte-se a uma organização de voluntários ou organize seu próprio grupo que se esforçará para limpar um córrego ou parque local. Não só você fornecerá um serviço para o ambiente de sua comunidade, você será preenchido com orgulho e um sentimento de realização, fazendo a diferença. Não esqueça de reciclar. Ajude a manter nossos recursos ao máximo benefício para a sociedade.

A interação social não envolve necessariamente outros seres humanos.

Ter um animal de estimação foi mostrado para:

• baixar a pressão arterial

• Ajuda na gestão do stress

• Menor incidência de problemas de saúde menores

• Melhorar o bem-estar psicológico

• Reduzir a solidão e o isolamento

• Reduzir o ataque de morte cardíaca

Prática: Considere a adoção de um animal de estimação. Se você já tem um animal de estimação, aproveite os benefícios potenciais para a saúde e passe algum tempo caminhando, acariciando ou brincando com seu animal de estimação. É bom para você!

Pessoas que se exercitam juntos e compartilham os mesmos objetivos de fitness são mais propensos a ser bem sucedido.

Prática: Junte-se a um grupo de exercício. Experimente uma aula de ginástica em uma academia local. Junte-se a um clube de caminhada / jogging.

Se não houver clubes desse tipo em sua área, ou se preferir estar cercado de pessoas que você já conhece, encabeçe seu próprio grupo. Recrute amigos, colegas de trabalho ou outros membros da igreja. Conheça três vezes por semana para um passeio noturno, treine para uma corrida 5K ou faça um vídeo de exercícios na casa de alguém. Incentivar e motivar uns aos outros. Comemore conquistas.

Seja responsável por no mínimo duas pessoas em seus treinos diários. Os sistemas de apoio social da família e / ou amigos ajudam você a alcançar metas de saúde que você não poderia alcançar sozinho. Defina um tempo conveniente para seus treinos diários que permite que você visite com um amigo também.

© 2003. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor,
Quail Ridge Press.
www.quailridge.com


Este artigo foi extraído com permissão do livro:

Aptidão simples para seu corpo, mente e espírito 
by
Joyce M. Yates e Amanda G. Conrad.

Simple Fitness por Joyce Yates e Amanda ConradEste livro reúne o quebra-cabeça de informações de saúde conflitantes para fornecer um guia simplificado e fácil de entender. Não há rotinas de exercícios complicados ou planos de dieta - apenas os fundamentos necessários para uma vida saudável. Aptidão Simples para o Seu Corpo, Mente e Espírito concentra-se em seis áreas-chave da saúde: físicas, nutricionais, intelectuais, sociais, emocionais e espirituais.

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Sobre os Autores

Dra. Joyce Meek Yates, autora do artigo: Brain Training & ExerciseDr. Joyce é coordenador do programa de pós-graduação em educação para a saúde na Divisão de Saúde e Cinesiologia da Universidade de Mississippi para as Mulheres. Ela ensinou saúde e educação física no ensino superior por mais de 20 anos. Dr. Yates, juntamente com estudantes de graduação MUW, tem desfrutado de colocar tempo e esforço para o programa de educação para a saúde "Commit para estar em forma" para o campus MUW e da comunidade Columbus. Dr. Yates recebeu um título de bacharel pela Universidade de Mississippi, e um Mestrado em Ciência e um grau de Doutor em Educação pela Universidade Estadual de Mississippi.

Amanda Conrad, co-autora do artigo: Brain Training & ExerciseAmanda Conrad é bacharel em Educação Física, com concentração em Administração de Fitness, e uma segunda graduação em Ciências Humanas, com ênfase em Alimentação e Nutrição, ambos pela Universidade do Estado do Mississippi. Ela é treinadora pessoal certificada pela National Strength and Conditioning Association (NSCA) e instrutora de fitness certificada pela Aerobic and Fitness Association of America (AFAA). Ela acredita firmemente que aqueles que desejam aptidão física e melhor saúde respondem melhor a uma abordagem simples.

Outro artigo desses autores.

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