Atletas olímpicos usar a visualização para imaginar a "execução perfeita" de seu evento. Enquanto visualiza, os atletas simultaneamente "sentir" seus corpos realizando. Se você pode vê-lo e posso sentir isso, você pode transformar seu corpo.

Voz interior de um campeão é positiva, encorajadora, e instrutivo. A visualização é um meio poderoso para tornar-se absorvido na experiência de movimento e de suprimir a emoção negativa.

Não deixe que pensamentos negativos rastejar em sua consciência. A recompensa será um relaxamento profundo e um aumento da sensação de estar vivo.

Sua saúde e a conexão mente / corpo

O poder da mente é a chave para o seu corpo mais saudável. Desligar do nosso corpo físico permite que o estresse a corroer a nossa saúde. As pessoas saudáveis ​​entender que nossas mentes desempenhar um papel crítico em nossa bem-estar físico.

Você pode reprogramar sua conexão mente / corpo e fazer muitas mudanças positivas. Utilizar a conexão mente / corpo para melhorar a capacidade do seu corpo para se mover com facilidade e eficiência e melhorar significativamente a sua postura. Você vai experimentar menos dores e ter uma maior capacidade de lidar com o estresse.

O Exercício ABC: Ação, Crença Consequence,

Muitas pessoas acreditam que a mente eo corpo estão em desacordo. Alterar as "mensagens interiores" dar-se por escolher conscientemente como você reage ao estresse é o primeiro passo para trazer o corpo ea mente juntos como uma equipe.

Ação: Comece imaginando uma ação estressante que aconteceu recentemente. Qual foi sua reação emocional a essa ação? Você estava ansioso, frustrado ou com raiva?

Crença: Quais foram as suas crenças sobre esse evento?

Conseqüência: Quais foram as consequências ou a resposta fisiológica de suas crenças? Você sente o seu ritmo cardíaco ou elevar sua tensa ombros, ou se você desenvolver uma dor de cabeça?

Nem sempre podemos controlar o estresse que está acontecendo ao nosso redor. Você pode aprender a modificar sua reação interna ao estresse interrompendo sua resposta entre o primeiro passo, a ação e o segundo passo, a crença. Mais importante, essa escolha muda sua resposta fisiológica habitual ou consequência que quebra o seu corpo. Você se sentirá menos reativo às circunstâncias estressantes, precisando contar até dez com menos frequência.

Acalmando Seu sistema nervoso com uma quebra de Respiração

Você aprenderá a implementar o domínio sobre seus níveis de energia em vez de esgotamento. Isto vem de descobrir espaços do corpo de respiração, trabalhando o seu diafragma, e contraindo os músculos abdominais. Estas ferramentas são para a vida real e mudar o seu interior estresse-resposta mensagens. Prática consistente constrói um "sopro conta poupança", que acumula dividendos de saúde para todos os sistemas do corpo.

Feche os olhos e desembaraçar-se das preocupações externas - e até mesmo do falatório da mente - para acalmar o sistema nervoso. Transforme o seu foco para dentro e recarregar as suas baterias com uma pausa de respiração rápida. Você pode fazê-lo atrás de uma porta fechada no seu escritório, durante a viagem de avião, ou apenas durante a caminhada.

Você vai notar mais energia e melhor concentração através da respiração consciente. Ansiedade e preocupação fazer com que nossos corpos entram em alerta. Técnicas de respiração, proporcionando relaxamento para a mente eo corpo.

Este material foi reproduzido com permissão da Quest Books,
a marca de A Editora Teosófica
(www.questbooks.net) © 2012 porLarkin Barnett.

Este artigo foi adaptado com permissão do livro:

Prático Centralização: Exercícios para energizar seus Chakras para relaxamento, vitalidade e saúde
por Larkin Barnett.

Centros Práticos melhora o equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual com técnicas inovadoras de respiração e exercícios de fortalecimento. Ele fornece férias instantâneas neste mundo agitado, permitindo-nos elevar nossa energia, relaxar nosso corpo, fortalecer nosso núcleo e aquietar nossa mente. No total, as ferramentas Centros Práticos pode levar a uma vida de mais vitalidade e facilidade. É um ótimo livrinho para guardar na mala ou no bolso de trás. Os exercícios levam apenas alguns minutos e podem ser feitos facilmente em casa, no trabalho ou onde quer que estejam.

Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro na Amazon.

Sobre o autor

Larkin Barnett é um orador de educação de movimento, especialista em fisioterapia baseado em Pilates, professor, terapeuta de movimento, coreógrafo de dança, personal trainer e instrutor de yoga. Em 2007, Larkin foi escolhido como defensor do Desafio do Presidente para o Programa do Prêmio do Presidente, parte do Conselho Presidencial de Aptidão Física e Esportes. Ela é o autor de Prática de Pilates: Usando imagens, Pilates e Calisthenics para Crianças, Yoga criativa para crianças e Em um Lark! Movimento Criativo para Crianças. Atualmente, ela oferece oficinas de educação e respiração para adultos e crianças, bem como programas de gerenciamento de estresse para conferências nacionais de fitness, organizações de certificação, hospitais, corporações, universidades, spas, clubes esportivos, clínicas de fisioterapia e companhias de balé. Visite o site dela em www.kidsfitnessbooks.com

Fonte Original