O termo “exercício é remédio” é muito bem divulgado. É uma das melhores maneiras de se manter saudável, mas o remédio não funciona se você não estiver preparado para tomá-lo.

É recomendado que façamos pelo menos 30 minutos de exercício por dia - ou 150 minutos por semana - para nos mantermos saudáveis. Mas 30 minutos representam apenas 2% do dia. E muitos de nós passam a maior parte do tempo sentados.

Os exercícios de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) se tornaram populares nos últimos anos por uma série de razões. Eles não exigem tanto tempo quanto um treino regular (alguns podem levar até 10 minutos),

As lesões acontecem quando a carga de treinamento excede a tolerância do tecido - basicamente, quando você faz mais do que seu corpo é capaz. Fadiga, força músculo-tendão, amplitude de movimento articular e lesão prévia do tecido podem aumentar a probabilidade de sofrer uma lesão.

Descobrir como iniciar (ou retornar) aos exercícios de uma maneira que pareça emocional e fisicamente segura depois de passar por uma doença, acidentes ou atos de violência pode ser desafiador, estimulante e opressor. Se algum desses cenários ressoar em você, uma abordagem de condicionamento físico sensível ao trauma pode ajudar.

Um novo estudo nos EUA mostra que as pessoas que são menos ativas fisicamente têm maior probabilidade de serem hospitalizadas e morrer com COVID-19. De acordo com esses novos cálculos, sendo inativo ...

Um antigo comportamento que persistiu, e sem dúvida foi amplificado devido ao COVID-19, é sentar - e não é surpreendente ver por quê. 

Café, chá verde e outras bebidas com cafeína são uma forma popular de começar o dia. Além de dar a muitas pessoas um impulso muito necessário, a cafeína também pode ajudar no que diz respeito à boa forma.

Tudo demasiado frequentemente que nos aproximamos exercício como apenas outra tarefa - talvez mesmo um fardo. Fazemos isso porque sabemos que deveríamos. "Caminhada Stress", algumas pessoas têm rotulado como eles traço fora de calorias de batalha e com o avanço dos anos frenéticos almoço-hora sprints ...

Nossa última pesquisa mostrou outro benefício de ser fisicamente ativo ao longo da vida. Descobrimos que, nos Estados Unidos, as pessoas que eram mais ativas fisicamente quando adolescentes e durante a vida adulta tinham custos de saúde mais baixos.

A maioria de nós tem uma relação com o mundo exterior com base em conflito, a luta pelo poder. É bastante cansativo. É preciso estar sempre em alerta. Poderia haver uma outra maneira de fazer as coisas?

Como acontece com muitos outros médicos, recomendar atividade física aos pacientes era apenas uma tarefa médica para mim - até alguns anos atrás. Isso porque eu mesmo não era muito ativo.

A obsessão cultural por abdominais com tanquinho não mostra sinais de enfraquecimento. E se pesquisa sobre imagem corporal masculina é para se acreditar, provavelmente só vai crescer, graças às redes sociais.

Os benefícios do exercício para a saúde e a boa forma começam na primeira etapa do movimento. Esses benefícios continuam a se acumular de forma linear até 300 a 400 minutos por semana de atividade moderada. Além disso, os benefícios continuam ocorrendo, mas a uma taxa reduzida.

A dança do ventre (por qualquer nome que seja chamado) é excelente para qualquer idade. É uma celebração da feminilidade, uma dança de mulheres para fins femininos. Pode ser praticado em preparação para o parto e após o parto. Esta dança também ajudou muitas mulheres que sofreram de TPM e desconforto menstrual ...

Sua dieta é crucial na corrida de longa distância. Se você não comer os alimentos certos nas quantidades certas, pode não obter energia suficiente para treinar e competir adequadamente.

Quando se trata de estar em forma e saudável, muitas vezes somos lembrados de tentar caminhar 10,000 passos por dia. Essa pode ser uma meta frustrante de se atingir, especialmente quando estamos ocupados com o trabalho e outros compromissos.

O verão é a estação em que gostamos de nos refrescar com um mergulho na água. Para alguns é na piscina local ou no quintal, mas outros preferem a água salgada do oceano.

Para muitas pessoas, uma parte essencial de qualquer regime de exercícios é a música que o acompanha. Seja você um corredor, um remador ou um fisiculturista, há uma boa chance de ter uma seleção favorita de músicas e alguns fones de ouvido para ajudá-lo.

Nos últimos 20 anos, o alongamento muscular estático teve uma má reputação. Antes considerado uma parte essencial de qualquer esporte ou aquecimento, o alongamento estático agora foi removido quase que inteiramente.