Como o Yoga está ajudando as meninas a se curarem do trauma

Como o Yoga está ajudando as meninas a se curarem do trauma Direitos autorais da foto TheArtOfYogaProject.

Rocsana Enriquez começou a pensar em yoga novamente quando estava grávida. Ela tinha 19 anos e estava em um relacionamento abusivo.

Quando era mais nova, Rocsana, que entrevistei como parte de minha pesquisa, havia participado de um programa de ioga em um salão juvenil da área da baía de São Francisco, administrado por O Projeto Arte do Yoga. Ela começou a usar as habilidades que aprendeu no tapete para diminuir a velocidade quando ficou com raiva e fazer uma pausa antes de reagir. Lembrou-se das técnicas de respiração e poses que a fizeram se sentir melhor consigo mesma.

Agora, buscando a mesma tranquilidade que conseguira alcançar em sala de aula no juvenil, ela estendeu a mão para o programa, nunca esperando ouvir de volta.

O trauma na infância tem um impacto devastador na mente e no corpo das crianças que o experimentam. Mas essa conexão mente-corpo também oferece um caminho para a cura. Um crescente corpo de pesquisa demonstra a eficácia de lidar com o impacto mental e físico do trauma através do yoga e de outros programas somáticos ou baseados no corpo.


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O Centro Jurídico de Georgetown sobre Pobreza e Desigualdade, do qual sou diretor executivo, lançou um primeiro relatório do gênero em abril, que sintetiza a pesquisa existente, entrevistas com especialistas em todo o país e dois estudos-piloto originais focados em meninas em risco.

Nossa conclusão: programas de ioga e atenção plena podem equipar meninas como Rocsana - especialmente aquelas do sistema de justiça juvenil - com ferramentas que as ajudam a prosperar.

Abuso generalizado leva a ansiedade generalizada

Pesquisas mostram que Rocsana não é o único a sofrer abuso quando jovem. As crianças nos Estados Unidos sofrem trauma a taxas incrivelmente altas. No seminal Pesquisa sobre experiências adversas na infância dos mais de 17,000 participantes, 21% relataram ter sofrido abuso sexual quando crianças; 26% relataram abuso físico; e 14.8 por cento relataram negligência emocional. Os jovens no sistema de justiça juvenil são os mais vulneráveis, relatando taxas mais altas de trauma do que seus pares. Essas experiências levam pedágio a longo prazo, não apenas na saúde mental, mas também na saúde física. É mais provável que essas crianças sofram de depressão e abuso de substâncias quando adultas - e apresentam taxas mais altas de doenças cardíacas, câncer e doenças hepáticas.

Estudos revelam que programas de ioga projetados especificamente para vítimas de trauma - programas que incluem práticas de respiração regulada, movimento controlado e atenção plena - podem trazer benefícios abrangentes para qualquer participante. Foram demonstradas melhorias na saúde mental (auto-regulação, auto-estima) e saúde física (sono melhor, redução dos sintomas gástricos e muitos outros resultados positivos).

Como o Yoga está ajudando as meninas a se curarem do trauma Yoga e relaxamento podem ajudar vítimas de trauma. Luna Vandoome / Shutterstock

Como nosso relatório deixa claro, o potencial desses programas para ajudar meninas adolescentes em risco está apenas começando a ser realizado. O próximo passo é criar currículos que abordem especificamente as experiências e perspectivas únicas das meninas.

Por exemplo, os programas de ioga e atenção plena devem enfatizar a construção de relacionamentos, para refletir o valor que as meninas geralmente atribuem às conexões interpessoais. A terapia somática também deve explicar o fato de que as meninas sofrem taxas muito mais altas de abuso sexual do que os meninos. De acordo com um estudo recente da National Crittenton Foundation, o diferencial entre as taxas relatadas de abuso sexual de meninas e meninos é de 32% - uma discrepância observada em outros estudos tão bem.

Além disso, um número desproporcional de meninas no sistema de justiça são meninas de cor; e muitas meninas são LGBT e foram alvo de violência por causa de sua identidade. Essas camadas de identidade moldam profundamente suas experiências de trauma e a resposta do mundo a elas. Para ser realmente eficaz, os programas de ioga e atenção plena devem responder, ponderadamente, a esses fatores únicos.

Se o fizerem, os benefícios físicos e mentais do yoga podem alcançar - e ajudar - uma gama muito maior de meninas que são extremamente necessitadas. E essa necessidade é profunda: No sistema judiciário, as meninas geralmente são mal atendidas, com acesso inadequado aos serviços de saúde mental.

De aluno para professor

O Projeto Arte do Yoga ligou para Rocsana de volta. Não apenas isso: ela agora fez a transição de aluno para professor, empregada pelo programa que ela credita por mudar sua vida e ajudá-la a se tornar o tipo de pai e modelo que ela deseja ser.

Rocsana me disse que, se as pessoas puderem aprender as habilidades de respiração regulada, envolvimento físico e atenção plena, isso poderá ajudar a interromper o ciclo de trauma. Nossa pesquisa apóia sua crença.A Conversação

Sobre o autor

Rebecca Epstein, Diretora Executiva, Centro Jurídico de Georgetown sobre Pobreza e Desigualdade, Georgetown University

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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