Lidando com o colesterol elevado no sangue

níveis altos de colesterol

Qualquer pessoa pode desenvolver níveis altos de colesterol. Na verdade, cerca 13 por cento dos adultos americanos tem a condição, colocando-os em um risco aumentado de doença cardíaca. Você pode ter níveis altos de colesterol e nem sequer sabem disso, porque pode ocorrer sem nenhum sintoma. O National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) aqui no NIH recomenda que todos os adultos 20 e mais velhos têm os seus níveis de colesterol verificado pelo menos uma vez a cada 5 anos, e mais frequentemente se os seus níveis de colesterol são elevados.

Sabemos pela Pesquisa Nacional de Entrevistas de Saúde que o colesterol elevado no sangue é uma das principais razões pelas quais as pessoas se voltam para práticas de saúde complementares, como suplementos alimentares. Arroz vermelho, semente de linhaça e alho estão entre os muitos suplementos que foram estudados para reduzir os níveis de colesterol. Infelizmente, a pesquisa atual nos diz que simplesmente não há evidências conclusivas de que esses suplementos populares sejam eficazes. O site da NCCAM tem informações baseadas em evidências sobre o que a ciência diz sobre esses e outros suplementos dietéticos frequentemente comercializados para reduzir o colesterol no sangue.

Mas há boas notícias. Existem passos que você pode tomar para diminuir seus níveis de colesterol e proteger sua saúde - coisas como mudar sua dieta, controlar seu peso e se exercitar regularmente. Para algumas pessoas, tomar um remédio para baixar o colesterol também pode ser necessário. Mas mesmo assim, dieta, controle de peso e exercícios podem ajudar a fazer a diferença. O NHLBI oferece recursos e dicas sobre como fazer mudanças no estilo de vida saudável do coração por meio de seu programa Therapeutic Lifestyle Changes(1.7MB PDF)—Um programa de três partes que usa dieta, atividade física e controle de peso para reduzir o colesterol alto.

É importante perguntar ao seu médico sobre medidas comprovadas que você pode tomar para reduzir seus níveis de colesterol. E certifique-se de conversar com seu médico sobre qualquer prática de saúde complementar que você esteja considerando, incluindo suplementos dietéticos. Isso ajudará a garantir seu atendimento seguro e coordenado. Tenha cuidado e fique bem!


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Aproximadamente 13 por cento dos adultos dos EUA tem colesterol total elevado. Diminuir os níveis de colesterol pode diminuir, reduzir ou até impedir que a placa se acumule nas paredes das artérias e diminuir a chance de ter um ataque cardíaco. As principais etapas no tratamento de colesterol alto incluem dieta, perda de peso, atividade física e, quando necessário, tratamento medicamentoso.

Dados nacionais da pesquisa mostram que níveis altos de colesterol é uma das principais condições 10 para o qual as pessoas usam práticas de saúde complementares, tais como suplementos dietéticos.

Aqui está o que você deve saber se você tem colesterol alto no sangue:

  1. Trabalhe com seu médico. Pergunte ao seu médico sobre medidas comprovadas que você pode tomar para reduzir os níveis de colesterol no sangue. E certifique-se de conversar com seu médico sobre qualquer prática de saúde complementar que você esteja considerando, incluindo suplementos dietéticos. Isso ajudará a garantir um atendimento seguro e coordenado.
  2. Mude sua dieta. A gordura saturada aumenta o seu nível de colesterol LDL (muitas vezes chamado de "colesterol ruim", a principal fonte de acúmulo de colesterol e bloqueio nas artérias) mais do que qualquer outra coisa em sua dieta. Dietas com muita gordura saturada e trans são as principais causas de colesterol alto.
  3. Gerencie seu peso. Perder quilos extras pode ajudar a diminuir o LDL e os triglicérides (um tipo de gordura encontrada no sangue e nos alimentos), enquanto o aumento do seu HDL (freqüentemente chamado de "colesterol bom" ajuda a evitar o acúmulo de colesterol nas artérias).
  4. Mexa-se. A atividade física regular (como andar rápido 30 por dia) pode elevar o HDL e diminuir os triglicerídeos, e pode ajudar a perder peso e, dessa forma, ajudar a diminuir seu LDL. Apontar para um total de pelo menos 150 minutos ao longo de uma semana.
  5. Descubra o que a ciência diz sobre suplementos alimentares comercializados para melhorar o colesterol. Os suplementos dietéticos de arroz vermelho, semente de linhaça e alho, estão entre os muitos suplementos que têm sido estudados para reduzir os níveis de colesterol. Infelizmente, não há evidências conclusivas de que qualquer um desses suplementos seja eficaz na redução dos níveis de colesterol.
    • Arroz de fermento vermelho. Alguns produtos de arroz vermelho contêm substâncias chamadas monacolins, que são produzidos pela levedura. Monacolina K é quimicamente idêntico ao ingrediente activo na lovastatina medicamento para baixar o colesterol, e pode fazer com que os mesmos tipos de efeitos secundários e interacções medicamentosas como a lovastatina. Outros produtos de arroz vermelho contêm pouco ou nenhum monacolin K, e não se sabe se estes produtos têm qualquer efeito sobre os níveis de colesterol. Infelizmente, não há nenhuma maneira de saber quanto monacolin K está presente na maioria dos produtos de arroz vermelho. Além disso, os EUA Food and Drug Administration determinou que os produtos de arroz vermelho que contêm mais do que traços de monacolin K não pode ser vendido legalmente como suplementos dietéticos.
    • Linhaça. Estudos de preparações de linhaça para reduzir os níveis de colesterol relatam resultados mistos. Uma revisão da pesquisa científica da linhaça para reduzir o colesterol encontrou melhorias modestas no colesterol, observadas mais freqüentemente em mulheres na pós-menopausa e em pessoas com altas concentrações iniciais de colesterol.
    • Alho. Algumas evidências indicam que tomar suplementos de alho pode diminuir ligeiramente os níveis de colesterol no sangue; no entanto, um estudo financiado pelo NCCAM sobre a segurança e a eficácia de três preparações de alho (alho fresco, comprimidos de alho em pó e tabletes de extrato de alho envelhecido) para reduzir os níveis de colesterol no sangue não encontrou nenhum efeito. Embora os suplementos de alho pareçam ser seguros para a maioria dos adultos, eles podem diluir o sangue de maneira semelhante à aspirina, portanto, tenha cuidado se estiver planejando fazer uma cirurgia ou um tratamento odontológico. Alho suplementos também foram encontrados para interferir com a eficácia do saquinavir, um medicamento usado para tratar a infecção pelo HIV.
Artigo Fonte: Instituto Nacional de Saúde

Artigo Fonte: Instituto Nacional de Saúde

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