Pequenos momentos de conexão lúdica podem convidar a sentimentos de gratidão. (ShutterStock)

Muitos de nós tínhamos esperança de que 2021 seria o início de um novo começo. Contudo, com bloqueios e avisos sombrios sobre novas cepas de COVID-19, a sociedade foi rapidamente lembrada de que a maratona está longe de terminar.

Como terapeutas de artes criativas trabalhando na pandemia, comumente ouvimos como a desconexão e a solidão estão afetando profundamente as pessoas. Para nos sustentarmos nos próximos meses, acreditamos que as pessoas precisam trabalhar intencionalmente para encontrar maneiras criativas de se conectar mais, não importa a distância.

Convidamos você a pensar em como atender às suas próprias necessidades de conexão e, ao mesmo tempo, pensar nas pessoas de sua comunidade. Todos nós precisaremos de uma energia tremenda para o trabalho emocional que temos pela frente.

Para aqueles que perderam entes queridos durante a pandemia, existe uma profunda tristeza, agravada por perdas e decepções de funerais perdidos ou rituais de morte. Muitos estão lidando com a dor por marcos perdidos e celebrações familiares e comunitárias, oportunidades perdidas, faltando suporte financeiro, de emprego ou pessoal e conexões comunitárias e pessoais. Há também a perda cotidiana de rotinas e relacionamentos de ancoragem e medo constante. Todos nós precisaremos de energia para muita recuperação.

Nossa esperança é inspirar você a trazer um pouco de diversão e criatividade intencionalmente para ajudar a iluminar suas conexões e talvez encontrar maneiras de serem mais sustentáveis. Por sua vez, esses pequenos ajustes de intenção podem ajude a preservar a saúde.

Para encontrar sustento nos próximos meses, será importante encontrar maneiras criativas de se conectar mais e apoiar-se mutuamente. (ShutterStock)

Esclarecendo intenções, valores

Comece esclarecendo o que constitui suas intenções ou valores.

Por exemplo, só porque você tem uma ligação semanal com amigos ou família no calendário, não significa necessariamente que atenderá à necessidade de conexão. Psicólogo Stephen Hayes propõe esclarecer seus valores para que possam informar as ações com as quais você se compromete. Definir a intenção de se sentir conectado e fundamentado em valores pessoais pode ser mais bem-sucedido.

Se o objetivo é se conectar, mas as chamadas estão deixando você frio, talvez seja a hora de mudar de uma videoconferência ou de uma caminhada à distância.

Como muitos de nós podemos ter “Fadiga com zoom, ”As webconferências podem ser transformadas em um noite do jogo ou um festa de artesanato.

Uma opção divertida fora da tela é um caça ao tesouro. Isso pode ajudar com conexões entre gerações ou com aqueles que têm menos sobre o que falar.

Antídoto para conexão com falha: Brincadeira

Como terapeutas, testemunhamos muitos momentos de conexão fracassada: valores colidem, habilidades e limitações das pessoas não são consideradas. Velhas feridas são ativadas, momentos para reparar são perdidos e lances para conexão fracasso.

Durante momentos estressantes de relacionamento, é fácil subir rapidamente a escada do sistema nervoso, saltando de um estado de relativa calma para uma luta, fuga ou congelamento, e interagir mal um com o outro. Neuropsiquiatra Selo Daniel chama isso de “virando nossas pálpebras," e ele Roda da Conscientização ferramenta de meditação pode ajudar com isso.

Em vez de “abrirmos nossas pálpebras”, podemos usar a brincadeira.

Um dia, quando o filho de Bonnie tinha três anos, ela teve que levá-lo às pressas para a creche. Depois de colocá-lo na jaqueta e ajustar o assento do carro, ela se esticou para pegá-lo e o encontrou naquela postura mole de protesto que as crianças fazem quando não querem fazer algo.

Em vez de apenas colocá-lo no carro, ela confiou em uma abordagem útil de paternidade de empatia com ele primeiro: “Você ficava feliz brincando com seus brinquedos. Você está triste porque temos que ir. " Então, como ela estava treinando recentemente como terapeuta lúdica e aprendendo sobre como os pais podem se conectar com os sentimentos dos filhos e ajudá-los a lidar com emoções difíceis, ela teve uma ideia: seu filho era obcecado por máquinas gigantes, então ela decidiu se tornar uma retroescavadeira. Seus braços se transformaram em pás e ela o carregou no carro enquanto ele ria de alegria.

Pode ser apenas uma questão de pequenos ajustes de intenção para nos conectarmos melhor com aqueles que amamos. (ShutterStock)

Caminhadas pandêmicas rabugentas

Momentos de conexão lúdica como este podem convidar sentimentos de gratidão, que por sua vez têm tantos benefícios positivos nos relacionamentos. Pode ser realmente necessário um esforço extra para encontrar um impulso lúdico, pois o medo e as constrições estão desgastando.

Heather descobriu que seus passeios diários necessários se tornaram uma tarefa árdua, já que ela vive em um bairro densamente povoado onde o distanciamento é um esporte. Depois de perceber que ela e seu filho estavam ficando mal-humorados nessas caminhadas, ela estabeleceu a intenção de voltar a atenção deles para os pequenos pedaços de beleza e magia do bairro: uma pequena porta pintada de rato, pequenas bibliotecas gratuitas e um dragão gigante da neve!

De muitas maneiras, as pessoas Capital social está se esgotando à medida que a fadiga coletiva da pandemia afeta o humor e as qualidades sociais de muitas pessoas. Ao mesmo tempo, esses pequenos artefatos são exemplos de maneiras pelas quais as pessoas mostram generosidade e maneiras de se conectar de maneira criativa.

Não é tudo sobre autocuidado

Embora recomendemos maneiras de trazer diversão, humor, carinho, flexibilidade e criatividade à mistura, também reconhecemos que acessá-los pode ser difícil. Alguns auto compaixão e auto-cuidado pode ser necessário primeiro.

Refletir sobre valores e intenções pode ajudá-lo a considerar o que você precisa para cuidar de si mesmo. Encontrar recursos como guiado meditações e atividades criativas podem ajudar.

Reconhecemos que a noção de autocuidado pode exigir recursos que não são distribuídos igualmente na sociedade ou pode obscurecer as raízes sociais ou políticas da marginalização que pode impactar o bem-estar. O autocuidado também foi comercializado em um indústria massiva que pode perpetuar sentimentos de não ser ou não ter o suficiente.

E os grupos marginalizados foram os mais atingidos pelos impactos da pandemia na saúde mental.

A palavra compaixão, por outro lado, tem uma raiz que significa "sofrer juntos. ” É possível permitir que os aspectos úteis e limitados das noções de autocuidado e um senso de compaixão ou empatia pelo sofrimento moldem as respostas? Todos nós podemos decidir fazer esforços extras para convidar, conectar e oferecer paciência e perdão para momentos imperfeitos.

Todos nós vamos precisar de alguma gentileza extra nesta estrada à frente, então, esperançosamente, um pouco de diversão pode ajudar a suavizar o caminho!

Sobre os autores

Heather McLaughlin, Professora, Departamento de Terapias de Artes Criativas, Concordia University e Bonnie Harnden, Professora, Departamento de Terapias de Artes Criativas, Concordia University

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.