Por Daydreaming é bom para você

A maioria das pessoas pensa em descanso como os momentos em que parar de trabalhar ou movimento, a fim de relaxar, dormir, ou recuperar a força. Mas os historiadores e antropólogos descobriram que o que conta como descanso tem variado muito ao longo do tempo e entre culturas.

O descanso é muito difícil de entender, até porque é experimentado de muitas maneiras diferentes. Para obter uma melhor compreensão do que é o descanso, uma equipe internacional e interdisciplinar de pesquisadores, liderada pela Universidade de Durham, lançou recentemente o maior estudo sobre repouso do mundo, chamado de Teste resto. O teste de descanso é uma pesquisa on-line para investigar os hábitos de descanso das pessoas e suas atitudes em relação a relaxamento e ocupação.

Nosso objetivo é descobrir as diferenças entre o que as pessoas acham que o descanso é e as práticas em que se engajam para encontrá-lo. As pessoas realmente acham que o descanso é o oposto do trabalho? Quais atividades são mais tranqüilas? Quais são as experiências internas das pessoas, como quando estão “em repouso”, e ter mais descanso realmente faz você se sentir melhor?

O modo padrão

Se você menciona o descanso, as pessoas tendem a pensar em repouso corporal. Mas, como qualquer um que já tenha experimentado sua mente zumbindo antes de dormir sabe, o descanso físico às vezes pode estar longe de ser repousante.

Uma descoberta curiosa que lança nova luz sobre o conceito de “descanso” que emergiu da neurociência cognitiva é a ideia do estado de repouso do cérebro; que quando nossos corpos ainda estão, nossas mentes permanecem ativas. Padrões notavelmente consistentes de ativação cerebral foram encontrados em uma constelação de regiões cerebrais - denominadas coletivamente “A rede de modo padrão” - quando as pessoas supostamente "não fazem nada" durante os estudos de imagem cerebral.


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A rede de modo padrão tem sido intimamente ligada a estados de sonhar acordado e mindwandering levando a sugestões que sonhar acordado pode ser o modo padrão de pensamento. (Devaneios são pensamentos que as pessoas têm que não estão ligados ao ambiente externo ou o que eles estão fazendo atualmente.)

Pensar em um e-mail que você precisa responder ao ler este artigo, planejar mentalmente o seu dia no trabalho ou pensar em uma discussão com um ente querido durante uma reunião são exemplos de devaneios, que muitas vezes ocorrem espontaneamente como parte de um dia. do fluxo de consciência.

Consistente com a ideia de que sonhar acordado representa uma linha de base mental, várias investigações mostraram que a mente das pessoas tende a se desviar de sua tarefa atual a taxas razoavelmente consistentes entre 30 e 50% do tempo. Mais convincentemente, um investigação em grande escala A amostragem dos devaneios das pessoas 2250 com um aplicativo de celular durante sua vida diária revelou que as pessoas estavam sonhando em 47% das ocasiões em que foram entrevistadas. As taxas de sonhar acordadas foram um% 30 consistente ao longo de uma gama de atividades diárias 22, exceto sexo, em que a taxa de devaneios era consideravelmente menor.

A desvantagem

Considerando que gastamos quase um terço da vida dormindo, isso significa que podemos passar tanto tempo sonhando acordado quanto dormindo.

Sonhar acordado é claramente muito comum, mas as pessoas tendem a ter percepções negativas disso. Termos pejorativos como rótulo de “fora com as fadas” e “zoning out” sonham acordados como fúteis e sonhadores como preguiçosos, desatentos e insatisfeitos com a vida.

Alguns estudos sugerem que a má reputação dos devaneios pode ser justificada. UMA revisão recente A pesquisa de sonhar acordado mostra seus efeitos negativos em uma variedade de tarefas, como leitura, atenção e memória. Sonhar acordado ao volante também pode representar um risco para acidentes de trânsito. Pesquisa publicada em BMJ mostrou que% 52 de motoristas envolvidos em acidentes de trânsito relataram sonhar imediatamente antes de bater.

Outros estudos sugerem que sonhar acordado tem custos emocionais e cognitivos. Sonhar acordado tem sido associado a níveis mais baixos de felicidade, levando à alegação de que “Mente errante é uma mente infeliz”.

Os benefícios

Mas sonhar acordado não é necessariamente algo para ser evitado ou desencorajado. Pesquisas emergentes começaram a destacar as vantagens de sonhar acordado. Por exemplo, sonhar acordado tem sido associado a criatividade, a habilidade de atrasar gratificação, Solução de problemas e Planejamento futuro.

A ideia de que sonhar acordado é prejudicial para a felicidade pessoal também foi desafiada. Vários estudos mostram que o humor de uma pessoa após sonhar acordado depende do conteúdo de seus pensamentos. Por exemplo, sonhar acordado é associado apenas ao humor negativo quando o conteúdo do pensamento é também negativo, auto-focado e ruminativo.

Outros pontos de pesquisa para os distintos benefícios de sonhar acordado e imaginação para o bem-estar. Pedindo às pessoas para se envolver em “Viagem mental positiva no tempo”, onde imaginam quatro eventos positivos que ocorrerão no dia seguinte, aumenta os níveis de felicidade. Da mesma forma, novas pesquisas sugerem que sonhar acordado com entes queridos pode ser antídoto para a solidão, promovendo sentimentos de conexão social.

Sonhar acordado pode até ser repousante - uma fuga do presente externo. (Considere como seria a vida se você não pudesse escapar mentalmente do seu mundo externo quando quisesse!) De fato, sonhar acordado tem sido sugerido como uma maneira de fazer pausas mentais quando estamos realizando tarefas cotidianas; uma maneira de refrescar nossa atenção (ou “Deshabituação”, para usar o termo científico). As pessoas também podem Desfrute ativamente de sonhar acordado e usá-lo para entretenimento, conforto e alívio da angústia.

Não esteja aqui agora

Então, sonhar acordado não é de todo ruim, apesar de seus efeitos negativos comuns. Somos freqüentemente lembrados dos benefícios de estar “no momento”, o que tem se refletido no amplo interesse e popularidade de atenção e a necessidade de “acalmar a mente”. Mas e os benefícios de escapar do presente e imaginar as coisas longe do aqui e agora?

Os benefícios de sonhar acordado e sua conexão com o repouso é provável que dependem tanto o conteúdo do devaneio e do contexto em que ela ocorre. Por exemplo, uma mente ocupada cheia com pensamentos de tarefas de amanhã, provavelmente, não será propício para uma noite de sono repousante. Mas evocando memórias nostálgicas da infância para transportá-lo mentalmente de uma viagem barulhento pode ser apenas o bilhete para o descanso e relaxamento. Em vez de representar um sinuoso mentais sem sentido, sonhando potencialmente tem o poder de beneficiar nossas vidas de muitas maneiras.

Sobre o autorA Conversaçãos

Giulia Poerio, Estudante de Doutorado em Psicologia e Colaboradora de Hubbub, Universidade de Sheffield. e Felicity Callard, Diretor de Hubbub (The Hub na Wellcome Collection) e Reader, Durham University. Ela tem amplos interesses de pesquisa na história e na vida atual da psiquiatria, psicanálise e neurociência cognitiva.

Este artigo foi originalmente publicado em A Conversação. Leia o artigo original.

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