O mais básico de conceitos da vida, como a simplicidade, tornar-se profunda, porque eles têm muito significado para os seres humanos modernos. Ele pode ter um monte de complexo procurando encontrar simplicidade. Durante meus anos com ataques de pânico, eu ansiava por simples pensamento-para ser capaz de simplesmente sentar e refletir longamente sobre uma árvore no parque, ou nada, mas eu achava impossível a minha mente ainda a fazê-lo.

Por que é a simplicidade tão crítico para a sua recuperação? Porque você é, francamente, uma cabeça de vento e precisa aprender a sentar-se em repouso e avaliar as coisas e idéias como eles vêm para você. Imagine isso. Só você, vai com calma sobre o seu dia em um lugar de sua escolha, tendo cada coisa como ela é entregue a você, e ser capaz de tomar uma decisão legal, racional sobre cada coisa: porque naquele momento particular, isso é tudo que você tem a fazer . Sua vida é simples. Você não precisa entulhar seu cérebro antecipando tudo.

Eu não quero me aprofundar muito sobre o assunto da simplicidade, mas parece que o nosso mundo ficou tão complexo tão rápido (particularmente nos últimos cem anos) que o pensamento ocupado tornou-se necessário para acompanhar tudo e todos ao nosso redor. . Minha teoria é que pessoas com tendências de pânico, como uma rápida resposta surpresa, e uma tendência a dramatizar (aham!), Tem que aprender como se adaptar ao caos ou eles ficarão constantemente nervosos, como um coelho.

Nós todos sabemos que um alto nível de ansiedade leva a ataques de pânico aparentemente aleatórios. O que aprendi ao estudar o budismo deu-me as ferramentas para me tornar um avaliador calmo do que quer que viesse em meu caminho. Aprendi a estudar objetivamente coisas ou situações, e desenvolvi confiança ao tomar uma boa decisão de cada vez antes de passar para a próxima. A vida sensata é tão simples, mas alguns de nós têm que aprender como voltar a ser simples, não é mesmo?

Como controlar o caos

Uma maneira de controlar o caos é recusar-se a levá-lo à sua vida. Lembre-se que é possível simplesmente observar caos. Também é possível evitar um monte de loucura de vida por meio do ajuste em vez de as coisas que são significativas para você.

Eu finalmente parei de ouvir e assistir as notícias, ou qualquer um dos acontecimentos transitórios acontecendo. Sei que de algum modo ouvirei falar de algo de grande importância nos eventos mundiais e na política.

Seu trabalho é tornar-se tão sintonizado com sua natureza básica que você pode ver um gatilho para um ataque de pânico pelo que ele realmente é. Se o gatilho for um homem grosseiro, vá em frente e aperte o acelerador de adrenalina e faça aquele ato de desaparecimento rápido como um relâmpago que seus músculos das cavernas tornaram possível. Mas se o gatilho não é nada além de luz e sombras, não faça nada além de apreciar o show. Isso não parece simples? Tudo que você precisa saber é: é ou não é a coisa real?

Concentrando-se nas coisas que realmente importam

O estudo do budismo ensinará como se concentrar nas coisas que realmente importam. Os budistas pensam em “coisas” como transitórias, o que a maioria é. A crença é que o apego às coisas cria sofrimento. Ao simplificar sua vida, você pode descobrir que as coisas que fazem você feliz e realizado não são nada.

Concentrar-se no essencial aliviará sua mente das ideias ou situações que o deixam ansioso. O caminho para a simplicidade é um processo que afetará tudo sobre você, incluindo seus padrões de pensamento - que eu acho que é o ponto. Você também aprenderá que a simplicidade é a porta de entrada para a criatividade.

Muitas pessoas parecem não pensar em si mesmas como criativas, mas criador significa apenas ter o desejo de mudar e a disposição e os meios para expressar a mudança. Alguém que esteja satisfeito com o status quo provavelmente não será criativo. Se você está pronto para mudar, tem uma coisa que você não satisfeito com, e esse é o status quo. Sempre que você agir para mudar alguma coisa - qualquer coisa! - você está trazendo mudanças com seus poderes criativos.

Para uma pessoa criativa, todas as coisas são possíveis

À medida que você desenvolver mais plenamente seu lado criativo, ganhará cada vez mais confiança, porque para uma pessoa criativa, todas as coisas são possíveis. Uma pessoa criativa pode se dar ao luxo de vir a cada novo problema ou projeto com nada além de uma mente completamente aberta. Ao abraçar sua própria criatividade, você aprende que pode crio uma maneira de viver a vida com confiança, serenidade e felicidade. Quando você entende isso sobre si mesmo, você está em um vôo direto para a recuperação.

Durante a primeira parte da sua recuperação, você inevitavelmente dará um grande passo e aprenderá - fazendo - o quão criativo você pode ser. No começo, à medida que avaliam as estruturas feitas por você mesmo que mantêm o medo do medo vivo e chutando, você começará a ver essas estruturas pelo que elas são - cordas de marionetes controladas por um reflexo primitivo invisível e descontrolado. Quando você sabe disso, você pode descobrir como cortar essas cordas para que você possa fazer sua própria dança. Isso requer uma enorme explosão de criatividade.

Trabalhando sem uma rede: confiando em você

Eu não me lembro quando isso aconteceu, mas durante um dos meus muitos momentos desesperados, eu percebi que tinha que ser sincero comigo mesmo e admitir a verdade muito assustadora que sem cordas de marionetes, não havia nada realmente confiável para me salvar durante um pânico. ataque. Fazendo isso, eu realmente dei um grande passo na minha recuperação. Eu reconheci naquele momento que I foi realmente tudo I poderia confiar em nós, e que a partir de então, eu estaria trabalhando sem uma rede.

As altas apostas me assustaram sem sentido no começo, mas depois me libertaram. Eu estava pronto para assumir o comando e tive a sorte de estar pronto para esse momento decisivo.

Você tem a capacidade de ser tão criativo quanto você permitir você mesmo para ser. Tudo é possível, e uma vez que você corta as cordas, acredite em mim, você continuará a querer desafiar a si mesmo sendo ousado e usando suas novas habilidades criativamente.

© 2014 por Hal Mathew. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor, Conari Press,
uma marca da roda vermelha / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Fonte do artigo

Não-agorafóbico: superar a ansiedade, ataques de pânico e agorafobia para o bem: um plano passo a passo
por Hal Mathew.

Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro.

Sobre o autor

Hal Mathew nasceu e cresceu em Billings, MT. Ele começou sua carreira de escritor e editor The Billings Gazette. Apesar de ser atormentado por transtorno do pânico e agorafobia, sua carreira jornalística incluiu vários outros jornais e um serviço de notícias. Com Un-Agoraphobic ele criou uma maneira para aqueles que sofrem com constantes de ansiedade e ataques de pânico para recuperar suas vidas. Ele faz a cerâmica, jardins, e escreve em seu lar adotivo de Salem, Oregon. Visite Hal on-line em www.unagoraphobic.com.