Saber relaxar, realmente deixar ir, é a chave para estar totalmente à vontade em seu corpo. Uma das melhores maneiras de relaxar é tornar a respiração um exercício consciente. Diminua a velocidade para metade da taxa normal e faça uma breve pausa entre a inspiração e a expiração. Conforme sua respiração diminui, fica mais fácil. Todo o seu metabolismo vai começar a se acalmar. Sua pulsação diminuirá e sua pressão sanguínea diminuirá.

O corpo e a mente não estão separados. Sensações desconfortáveis ​​do corpo fazem com que a mente se preocupe e se preocupe. O conflito mental, por sua vez, leva a transtornos emocionais e cria estresse no corpo. Quando você aprende a relaxar seu corpo, sua mente fica mais quieta. Haverá menos vibração, menos ruído mental. Você começará a ter uma quietude e clareza mais profundas. Você vai sentir um equilíbrio natural dentro.

Pratique a respiração relaxada, depois fique atento às sensações e sentimentos em constante mudança em seu corpo. Tente não pensar neles. Apenas observe eles. Eles ajudarão você a criar mais espaço dentro de sua própria consciência. Como resultado, você se sentirá mais espaçoso e será muito mais fácil lidar com situações conflitantes e perturbadoras.

Da resistência, rejeição e negação à aceitação

Quando as pessoas não gostam do que está acontecendo em sua experiência, seja uma condição em seu corpo ou uma situação em sua vida, elas geralmente entram em resistência imediata e rejeição, se não negação direta. Se você for honesto consigo mesmo, reconhecerá que provavelmente está familiarizado com esse padrão.

Mas antes que você possa mudar alguma coisa, primeiro você tem que aceitá-lo, possuí-lo. Quando você não está mais lutando contra o que está acontecendo, você dá espaço para que a energia aparentemente presa ou desconfortável se desenrole e se transforme.

Você pode praticar essa arte de transformação através da aceitação, começando pelo seu corpo. Aprenda a ser um pouco distante do que você está experimentando em seu corpo. Isso lhe dará alguma liberdade da experiência. Você não ficará tão envolvido nisso, e será mais fácil para você lidar com o que está acontecendo.

É um acolhimento da sua experiência. Você está dando espaço para a situação ou condição para ser. Então o nó de sensação que você anteriormente rotulou de "dor" ou "tensão" pode se soltar. Uma nova consciência irá emergir.

Estar ciente do seu corpo

Estar ciente de seu corpo desta forma muito sensível e amorosa é o passo mais importante que você pode dar para se curar fisicamente. Aprenda a fazer dor ao seu amigo. Suavizar em torno dele. Dê espaço para relaxar. Mesmo que a dor não desapareça, o estresse em torno dela diminuirá. Ele se tornará mais administrável, mais tolerável. Suavize sua barriga também. Observe quanta tensão é mantida ali. Deixe sua barriga relaxar e todo o seu ser vai respirar aliviado.

À luz da consciência clara e presente, onde há uma aceitação calma do que está acontecendo - em vez de negação ou resistência - a consciência se expande. Novos insights entram em sua consciência, os problemas à mão revelam suas próprias soluções e as coisas encontram sua estabilidade natural.

Facilidade e felicidade

Quando você fica realmente quieto e imóvel, totalmente presente no momento, em sintonia com o mais sutil movimento de energia dentro e ao redor de você, a força vital acelerada causa uma liberação de endorfinas em seu corpo. Estes são os hormônios que dissolvem a dor e criam sentimentos prazerosos, sentimentos de felicidade, às vezes até êxtase.

Felicidade é o que surge naturalmente quando tudo dentro de você - corpo, mente, coração, alma - entra em perfeito alinhamento ou harmonia. A energia da felicidade é incrivelmente cura para o corpo. Ela suaviza, derrete e, eventualmente, elimina todos os bloqueios físicos e desequilíbrios que causam dor, rigidez e inflamação. Traz uma grande doçura para a sua vida.

A tensão e a doença são o resultado de um sistema nervoso simpático dominante, a resposta de luta ou fuga que é a principal característica da ansiedade crônica. À medida que você aprende a soltar e simplesmente relaxa, o sistema nervoso parassimpático toma conta e inunda o corpo com sentimentos calorosos e felizes.

Um bom curador sabe como estimular o fluxo de energia de cura no corpo do paciente. À medida que sua consciência evolui e se expande, você aprende a se tornar seu próprio curador. Você aprende como mover e flexionar seu corpo para liberar a tensão e segurar, e depois como ficar perfeitamente imóvel, para que você possa se abrir para o fluxo mais profundo da energia vital, a felicidade que é a sua verdadeira natureza corporal.

À medida que sua sabedoria amadurecer, você verá que, assim como há um maravilhoso lado positivo para a felicidade, para as sensações quentes e derretidas que você pode criar em seu corpo, também há o perigo de ficar preso nele. A felicidade que você sente ao mover seu corpo, fazendo amor, ou sentando-se em meditação profunda e comunicando-se com a energia espiritual por trás da criação pode se tornar um outro vício, como qualquer outra droga.

Com o tempo você encontrará o equilíbrio. Felicidade será um lugar que você visita periodicamente, sempre que precisar de cura e renovação de dentro, sempre que precisar beber do poço, a fonte da vida, novamente. Isso pode ser uma ou várias vezes por dia, por alguns minutos ou por mais tempo. Uma vez que você fez a conexão, então será hora de mergulhar de volta na vida cotidiana e continuar com o trabalho sempre importante de criar, relacionar, amar e servir.

Pausa e Attune

Em qualquer caso, sempre que você fizer uma pausa em suas atividades e conscientemente sintonizar-se com o ritmo e o fluxo subjacentes do universo, a felicidade estará presente. Você vai sentir isso como a essência do seu ser, a essência de quem e o que você é.

Você notará que quando se tornar mais consciente e se sentir mais à vontade em seu corpo, você trará mais força vital. Seus movimentos serão mais graciosos e irradiará vitalidade. Quando você não está conscientemente conectado ao seu corpo, você tende a se mover desajeitadamente, ser desajeitado, ter acidentes. Se essas coisas estão acontecendo com você, tome cuidado. Estar presente. Seja no seu corpo.

Você precisa de alguma forma de movimento diário e alongamento para ajudar a manter seu corpo flexível, para manter a energia se movendo através de você. Não é preciso muito, também. É a qualidade do movimento que conta, não a quantidade.

Práticas que promovem a permanência no seu corpo

Existem muitas práticas úteis que promovem a respiração consciente, o movimento e a centralização do corpo. Eles ensinam como mover sua própria energia e permanecer no seu corpo.

Yoga, exercícios somáticos (mente / corpo), dança e artes marciais são exemplos de tais práticas. Quiropraxia, massagem, carroçaria e educação de movimento também são boas ferramentas para ajudá-lo a ficar mais conectado com seu corpo. Quanto mais relaxado e presente você estiver em seu corpo, menor a probabilidade de ser surpreendido por medo, raiva, depressão e outros estados emocionais negativos.

Lembre-se, também, que não é como o seu corpo parece que importa. As pessoas ficam muito presas a imagens e aparências. Nossa sociedade está cheia de pessoas que têm corpos bem-feitos, polidos, que vestem as roupas certas, moram nas casas certas, dirigem os carros certos, têm os empregos certos e ainda não estão felizes. Suas mentes estão cheias de conflito e descontentamento, seus corações estão vazios, suas almas estão angustiadas, há pouco ou nenhum amor em suas vidas.

O que realmente importa é como você se sente em seu corpo. Seja como for, olhe o seu melhor (a boa aparência é uma parte muito importante do equilíbrio), mas dê mais atenção a que sua energia interna flua de maneira nutritiva. Comece aceitando o fato de que há realmente apenas uma energia - a energia criativa da própria vida, a vibração central do universo, o poder incrível e misterioso que chamamos de "espírito", "Deus" ou "força vital".

Sentindo-se bem por dentro

Quando você sabe como relaxar e verdadeiramente se abrir para isso, você sente aquela vibração em seu corpo como facilidade, bem-aventurança, bem-estar. Você experimenta isso em sua mente como clareza, sabedoria, significado. Você sente em seu coração como unidade, amor e alegria.

Abra-se para quem e o que você realmente é. Torne-se um instrumento afinado para a energia divina, para o poder espiritual. Deixe a energia do amor brilhar através dos seus olhos e através dos poros da sua pele. Então, não importa o que os outros pensem de você, você se sentirá bem por dentro - e as pessoas acabarão sendo atraídas para isso muito mais do que para suas aparências externas.

Reproduzido com permissão do autor.
Publicado por: Avon Books, Nova Iorque, NY 10019. © 1999.

Fonte do artigo:

O Caminho da Harmonia: Encontros no Caminho para a Felicidade Interior, Equilíbrio e sucesso
pelo Dr. Jim Dreaver.

Uma celebração inspiradora de equilíbrio mostra o caminho intermediário entre a satisfação espiritual e o sucesso material, oferecendo ferramentas específicas, dicas e técnicas para alcançar um estado de equilíbrio em um mundo materialista. Original.

Clique aqui para mais informações ou para encomendar este livro

Sobre o autor

JIM DREAVER é também o autor de "Cure The Ultimate: a energia de cura dentro de você", e "Técnica Somática: um método simplificado de Liberação músculos cronicamente tensos e reforçar Mente / Consciência Corporal". Para obter informações sobre seu trabalho e cronograma falando, por favor escreva para 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472, ou visite o seu website em www.jimdreaver.com

Livros relacionados

at InnerSelf Market e Amazon