uma mulher se espreguiçando em um parque
Imagem por Christian North 

O bem-estar não é para poucos privilegiados. Bem-estar é um estado de vida que se aplica a todas as criaturas vivas – humanos, animais e plantas. E as práticas de bem-estar mais populares são praticadas há milênios por pessoas em todo o mundo. Bem-estar é um modo de vida que surge e é para todos nós.

Isso inclui coisas como a crescente popularidade de uma dieta baseada em vegetais, meditação e uso de saunas e fontes termais para melhorar a saúde. Na verdade, muitas práticas modernas de bem-estar foram adotadas pela primeira vez pelos membros mais pobres da sociedade antes de serem adotadas pela elite. Graças a essas pessoas, suas descobertas e sua paixão por transmitir o que aprenderam a cada geração, desfrutamos e nos beneficiamos dessas práticas hoje.

O que é bem-estar?

Para mim, wellness é um termo inclusivo que descreve a saúde geral de um indivíduo e abrange todos os aspectos do ser - corpo, mente e espírito. Trabalhar para alcançar um estado de bem-estar envolve mudanças de longo prazo em todo o nosso estilo de vida, não apenas focando em apenas um aspecto da vida. O objetivo é melhorar todo o seu eu, incluindo seu bem-estar emocional, físico, mental, espiritual, social e ambiental.

Por exemplo, digamos que alguém queira perder dez quilos. Atingir esse objetivo físico específico de maneira duradoura e holística incluiria aprender quais alimentos nutrem melhor seu corpo específico. Eles explorariam como diferentes alimentos interagem uns com os outros enquanto viajam pelo corpo, impactando a digestão, a energia e a saúde a longo prazo. Eles também aprenderiam como os alimentos de que gostam são feitos e produzidos, tomando decisões com base no verdadeiro custo ambiental e social em termos de recursos, terra, energia e pessoas necessárias para cultivar e produzir os alimentos. Com esse conhecimento, a pessoa perderá dez quilos, com certeza, enquanto ganha sabedoria para fazer escolhas mais saudáveis ​​e responsáveis ​​que melhoram sua vida de muitas maneiras que se apoiam mutuamente.

Muitos anos atrás, minha jornada pelo bem-estar começou de maneira semelhante. Eu tinha quase XNUMX anos e acabara de me mudar para a cidade de Nova York, e estava ansioso para abraçar todas as experiências incríveis que minha nova vida tinha a oferecer. Eu estava em forma, flexível e super fofo. Para outros, devo ter parecido a imagem da saúde. Mas eu sentia dor quase diariamente.


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Como a maioria dos estudantes universitários, minhas finanças eram muito limitadas e eu não prestava muita atenção ao que comia. Na maioria dos dias, sobrevivi com cereais secos no café da manhã, uma refeição combinada de fast-food no almoço e uma barra de chocolate no jantar. Como você pode imaginar, essa comida não forneceu nutrientes para sustentar meu corpo e eu não sabia das consequências de uma dieta tão perigosa.

Apesar de minha dieta rica em açúcar e altamente processada, eu estava tão desnutrida e estressada que acabei perdendo sete quilos - que não precisava perder - e tinha sintomas digestivos regulares, de constipação e diarreia a gases e inchaço. Eram tão graves que eu tombava e me contorcia de dor quase todas as noites.

Eventualmente, meus problemas de saúde “me forçaram” a mudar meus comportamentos. Tomei a decisão de aprender a cozinhar e desenvolvi uma rotina semanal de compras. Embora eu tenha crescido em uma família que adotava refeições caseiras diariamente, e minha mãe e minha avó me ensinaram habilidades básicas de culinária, eu não tinha me incomodado em cozinhar ou fazer compras sozinha até aquele momento.

O processo de aprender a fazer pratos diferentes me ensinou lições valiosas sobre como nutrir e honrar meu corpo como a incrível máquina que ele é. Este corpo maravilhoso e imperfeito me permite viver, prosperar, sentir, doer, cuidar e amar, e merece ser cuidado da melhor maneira que sei. Sou imensamente grato por ter a juventude e o tempo ao meu lado ao embarcar nessa jornada para aprender como fazer isso.

Eu não tinha uma doença com risco de vida e podia fazer mudanças de estilo de vida com relativa facilidade. Mas não importa quais sejam nossas circunstâncias pessoais, nunca somos impotentes. Há muito que podemos fazer para apoiar nosso corpo e restaurar o equilíbrio e uma sensação de paz, para chegar o mais próximo possível da homeostase – ou de um estado de saúde e bem-estar.

Sem conhecimento, podemos ficar à mercê de outras pessoas – como anunciantes e gurus do bem-estar – que querem nosso negócio e têm suas próprias agendas. Alguns querem que acreditemos que apenas certas marcas ou programas caros podem promover o bem-estar. Em vez disso, encorajo você a explorar e questionar, aumentar seu conhecimento e confiar em si mesmo, ao avaliar quais práticas podem ser melhores para você e quais podem ser inadequadas, inúteis ou até mesmo perigosas. Seja curioso sobre o que poderia levar a uma versão mais saudável, forte e feliz de você e persiga essa curiosidade para criar exatamente isso.

O quadro geral: o bem-estar é holístico

O bem-estar é para todos: jovens e velhos, doentes e saudáveis, ricos e pobres e todas as raças e etnias. Bem-estar também inclui tudo, ou todos os aspectos de nossas vidas, e o objetivo final é alcançar mudanças positivas, sustentáveis ​​e duradouras. O bem-estar não é uma única coisa que fazemos, não acontece de uma só vez, e nossas práticas de bem-estar devem aumentar a felicidade, não parecer uma tarefa árdua.

Idealmente, o bem-estar é como desbloqueamos e acessamos todo o potencial que está dentro de nós. Não se trata de seguir regras de estilo de vida à risca, mas de entender nossas escolhas e assumi-las. Certamente encontraremos obstáculos durante esse processo, e isso é de se esperar! Buscar o bem-estar com uma atitude de “tudo ou nada” é uma passagem ininterrupta para a frustração e o fracasso. Em vez disso, se nos aceitarmos e confiarmos no processo natural, as coisas lentamente se encaixarão.

Bem-estar é criar equilíbrio e fortalecer a conexão entre nossos eus físico, mental e espiritual. Como resultado, o que fazemos para alcançar o bem-estar varia de acordo com o que precisa de mais atenção em um determinado momento. Por exemplo, se nossa vida espiritual é forte, mas nossa atividade física não, então podemos encontrar equilíbrio concentrando-nos mais em nosso eu físico, enquanto continuamos a fortalecer todas as outras partes que nos tornam quem somos.

No quadro geral, bem-estar é estar em paz no mundo e com ele. Cada um de nós é parte integrante do todo que chamamos de universo. A energia que emana de cada um de nós, assim como das plantas e dos animais, está interligada. Nossas escolhas diárias tocam milhões de vidas, quer percebamos ou não. Estar ciente dessa interconexão promove uma consciência holística de nosso lugar no mundo e nos ajuda a fazer escolhas positivas e conscientes todos os dias em nossas vidas.

Sete Conceitos de Bem-Estar

Como coach e palestrante certificado em bem-estar, identifiquei sete conceitos ou áreas de bem-estar que são os mais populares ou impactantes na indústria moderna de bem-estar. Curiosamente, todos esses sete conceitos têm uma coisa em comum: eles foram originalmente criados, desenvolvidos, usados, ensinados e compartilhados por um grupo profundamente diversificado de pessoas ao redor do mundo.

Na minha experiência, esses sete também são os mais fáceis de implementar, independentemente da origem socioeconômica ou do acesso a recursos de alguém. Sim, as pessoas podem gastar milhares de dólares e muito tempo perseguindo cada um, mas nenhum exige investimentos caros de tempo ou dinheiro. A maioria é gratuita e todos podem ser incorporados à rotina diária existente de qualquer pessoa.

Aqui estão as sete práticas:

1. Plantas que nos ajudam a curar

O uso de plantas como medicina tradicional é amplamente difundido na história, embora as tradições culturais variem e tenham nomes diferentes. Eles incluem Ayurveda (Índia), medicina tradicional chinesa (China), Kampo (Japão), xamanismo (América do Sul) e fitoterapia ocidental (Europa e América do Norte).

Cada grupo de pessoas ao redor do mundo se beneficiou do uso de plantas para tratar doenças e ajudar o corpo a se curar. No mundo de hoje, o uso de botânicos e outras plantas como suplementos tornou-se uma indústria multibilionária, mas prometo a você, você não precisa de muito dinheiro para usá-los.

2. Indo para dentro

Meditação, atenção plena, visualização e práticas contemplativas nos ajudam a conectar nossos lados físico e emocional. Essas práticas não requerem nenhuma crença espiritual e não pretendem substituir a religião de alguém. Eles são como “exercícios mentais” que acalmam nossos corpos e nossas mentes e instilam paz. Podemos usá-los efetivamente para enriquecer nossa compreensão do que é sagrado e milagroso dentro de nós.

3. Yoga e outras formas de movimento

O movimento é parte integrante do bem-estar. Embora existam várias práticas relacionadas ao movimento e todas sejam úteis, concentro-me principalmente em aprender, usar e recuperar o yoga, pois sua popularidade e benefícios merecem atenção especial. Além disso, a ioga agora é adotada por todos, independentemente da idade, saúde ou circunstância.

4. Uma dieta baseada em vegetais

Alguns especialistas em bem-estar gostam de dizer, e com razão, que melhorar nossa saúde é “80% sobre nutrição, 20% sobre todo o resto”. Assim como colocar óleo de baixa qualidade em um carro de luxo pode reduzir o desempenho e a longevidade do carro, o que alimentamos nosso corpo pode afetar nossa capacidade de permanecer saudável e curar após uma doença.

Dados modernos apóiam as práticas dietéticas de nossos ancestrais, que enfatizavam uma dieta baseada em alimentos integrais e vegetais. Isso não significa se tornar um vegano completo (a menos que você esteja pronto), mas significa ajustar o equilíbrio de nossa dieta para incluir mais plantas que promovem a saúde e menos carne e alimentos processados. Como os antigos entendiam, nosso bem-estar depende do que comemos

5. Óleo, Água e Calor

Durante séculos, as pessoas em todo o mundo usaram uma combinação de água, óleo e calor para ajudar a promover o bem-estar - de saunas, banhos de vapor e saunas a óleo quente e massagem sueca. Essas são, para mim, algumas das práticas de bem-estar mais divertidas, porque não apenas promovem a cura, mas também restauram nossa mente e alma. Muitas culturas ao redor do mundo usaram esses ingredientes básicos para promover o bem-estar, e você também pode adotá-los.

6. Música e Comunidade

O bem-estar social é uma parte vital para alcançar um estado de bem-estar. E que melhor maneira de se envolver de maneira amorosa com nossa comunidade do que com som e música? As culturas ao redor do mundo há muito usam o som e a música como parte integrante do processo de cura. Enquanto isso, todos os tipos de comunidade contribuem para o bem-estar. A comunidade é um ingrediente crítico sem o qual nunca poderemos estar inteiros e bem.

7. Aterramento e Natureza

“Lembra-te que és pó e ao pó voltarás.” O conceito por trás dessa citação bíblica popular (de Gênesis 3:19) é anterior à Bíblia e é corroborado pela ciência moderna. Somos parte da terra e a terra é parte de nós. A adoção de práticas que nos ajudam a nos reconectar com a natureza e que protegem e honram a Mãe Terra pode ajudar a melhorar nossa saúde.

A sétima prática de bem-estar nos lembra que não estamos muito longe de nossos ancestrais e que somos parte integrante de toda a vida. Ao promover, de maneira simples, nossa conexão com a natureza, recuperamos nosso legítimo estado de bem-estar.

Copyright ©2022 por Jovanka Ciares.
Impresso com permissão de New World Biblioteca

Fonte do artigo:

LIVRO: Recuperando o Bem-Estar

Recuperando o bem-estar: Sabedoria antiga para sua vida saudável, feliz e bonita
por Jovanka Ciares.

capa do livro Reclaiming Wellness de Jovanka Ciares.Recuperando o bem-estar explora as práticas de bem-estar mais eficazes de hoje - e suas fontes multiculturais - de uma forma que torna a saúde geral acessível a todos. Se você já se sentiu excluído dos regimes de saúde de “elite” ou pensou que ser saudável não deveria ser caro, este livro é para você.

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Sobre o autor

foto de Jovanka CiaresJovanka Ciares é o autor de Recuperando o bem-estar e vários outros títulos. Especialista certificada em bem-estar, fitoterapeuta integradora, educadora nutricional e coach, ela oferece palestras e workshops em espanhol e inglês.

Ela é a fundadora da Solana, uma linha de suplementos de ervas para a saúde digestiva, e a criadora da iniciativa #ReclaimingWellness, com o objetivo de educar as comunidades BIPOC sobre o poder da fitoterapia e da vida baseada em plantas para sua jornada de cura. 

Visite-a online em JovankaCiares. com

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