jovem sentada em sua cama
Imagem por Jess Foami 

Compreender as causas subjacentes de condições como diabetes, azia e doenças autoimunes pode não apenas ajudá-lo a obter um diagnóstico melhor, mas também tomar medidas para controlar seus sintomas, resolver as causas principais e se sentir melhor. Isso é semelhante ao que acontece em um jardim, quando, por exemplo, você vê o dano causado ao seu feijão verde depois que os besouros se alimentam das plantas e remove essas plantas do jardim na esperança de que outras não atraiam besouros, ou quando você poda as partes de sua roseira com folhas murchas de manchas pretas.

E se, em vez de remover as plantas afetadas, você pudesse ter evitado o dano em primeiro lugar? E se, em vez disso, você prestasse atenção ao ambiente que cria para o seu jardim, introduzindo insetos benéficos para cuidar dos besouros antes que eles se tornem um problema e varrendo regularmente suas rosas para remover detritos com esporos nocivos de manchas pretas? Estas são as etapas que você pode seguir para cuidar de suas plantas e, com sorte, evitar que sejam destruídas por insetos e fungos.

O mesmo é verdade para o seu corpo. Você pode esperar até sofrer de refluxo ácido após cada refeição ou até que sua glicose no sangue atinja níveis diabéticos e então fazer uma mudança em seus padrões alimentares e rotina de exercícios. Ou você pode tomar medidas para viver uma vida mais saudável agora e trabalhar nos fatores que podem ajudar a prevenir a ocorrência dessas condições.

Pode parecer que medidas preventivas são difíceis de implementar em sua vida atual. Afinal, é preciso tempo para fazer a pesquisa e dedicação ao trabalho para fazer uma mudança em sua vida. Mas, assim como no jardim, onde algumas medidas preventivas podem salvar uma planta, você não gostaria de fazer o que for preciso para salvar sua saúde?

Fazendo o compromisso e o esforço para atualizar - meus segredos revelados

O primeiro passo no cuidado preventivo é fazer um esforço consciente para uma mudança positiva. Às vezes, nosso pior inimigo somos nós mesmos. Descobri que a autossabotagem pode ser um aspecto fundamental, embora disfuncional, da proteção. Pode ser uma estratégia para evitar mudanças.


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A verdade é que a familiaridade é confortável. Sentimo-nos bem comendo os alimentos que sempre gostamos e sentados no sofá para assistir TV todas as noites depois do trabalho, mesmo que manter esses hábitos signifique que você pode desenvolver uma crise de saúde.

A mente inconsciente está aqui para educar e proteger você. Ele faz isso de várias maneiras. (Observação: algumas pessoas se referem a ela como “subconsciente”, mas eu prefiro “inconsciente”.) Essa parte de sua mente voa sob o radar de sua consciência, operando para ajudá-lo a permanecer seguro e sobreviver. Ele fará com que você faça e diga coisas que considera a melhor maneira de mantê-lo em um estado “seguro”; isso significa mais confortável e familiar, o que não é necessariamente do seu maior interesse.

Isso geralmente surge de uma parte mais jovem de você, uma parte que realmente precisava de segurança ou proteção. Não está necessariamente vindo do seu eu adulto atual, mas está tudo conectado ao seu sistema nervoso e pode parecer difícil diferenciar por conta própria.

Existem muitas modalidades que podem abordar essas partes mais jovens, suas necessidades e como elas podem orientar seu navio de saúde. Alguns dos meus favoritos são Lifeline Technique, EMDR, trabalho de Constelação Familiar, trabalho de liberação SomatoEmocional, terapia psicossomática e psicoterapia, para citar alguns.

Eu quero que você prospere, não apenas sobreviva. Aumentar sua consciência sobre seus hábitos e comportamentos pode iluminar coisas desatualizadas que você pode estar fazendo e que estão causando sintomas ou estados de doença completos.

Se você está tendo problemas para implementar as coisas que sabe que ajudarão a melhorar sua saúde e sua vida, pode ser mais do que apenas encontrar um programa de exercícios que você goste. Talvez você tenha problemas de sua infância ou vida adulta que estão atrapalhando a mudança, ou estresse no trabalho que o bloqueou quando se trata de começar algo novo. Esse também é um padrão de autossabotagem e existe para mantê-lo “seguro”.

Seguro é um termo relativo. Em sua família de origem, se você não foi incentivado a experimentar coisas novas, e até mesmo punido por sair da linha para explorar o mundo, então você pode se sabotar na vida adulta evitando coisas novas, apegando-se ao familiar e confortável. Embora a doença esteja longe de ser confortável, pode parecer assim quando é hora de atualizar seus velhos padrões de comportamento para novos hábitos mais saudáveis.

Compreensão Sua marca assim como Porque não

Compreender como prevenir doenças, problemas de saúde subclínicos e doenças graves é importante, mas é igualmente importante entender de que maneiras você está evitando essas mudanças. Pode parecer pouco convencional pensar dessa maneira, mas a autossabotagem de sua mente pode ser apenas uma forma de proteger uma parte mais jovem de si mesmo.

Sua mente, tanto consciente quanto inconsciente, é poderosa! O problema é que apenas cerca de 2 a 5% de sua mente e pensamentos são conscientes; tudo o mais é inconsciente. Você não sabe o que não sabe.

Sua mente criará pensamentos que levam a comportamentos para ajudá-lo a se sentir seguro e confortável, mesmo que esse conforto seja apenas temporário. Essa proteção geralmente é baseada no passado, o que significa que você não precisa mais desse tipo de proteção, mas seu inconsciente não recebeu o memorando e ainda está vivendo como se você precisasse.

Um exemplo que ajuda a mostrar isso em ação é a história de uma paciente que me procurou para ajudá-la a perder peso e ter uma vida mais saudável. Ela era clinicamente obesa, mas costumava ser magra e bonita de acordo com os padrões culturais (digo de acordo com esses padrões, porque acredito que ela ainda é bonita, mas nossa sociedade provavelmente a julgaria por seu peso). Ela havia trabalhado como modelo paga e era atlética. Mas naquela época, ela também havia caído em alguns padrões doentios. Ela usou homens para satisfazer suas necessidades sexuais, e eles também a usaram. Ela encorajava os homens a “pegá-la” regularmente, mas os encontros nem sempre eram respeitosos ou honrosos, e ela não estava construindo bons relacionamentos.

Acontece que ela tinha muitos problemas não resolvidos desde a infância que estavam afetando sua tomada de decisão, consciente ou inconsciente. Ela estava usando álcool para acalmar as emoções e suprimir a dor das necessidades não atendidas. Ela não estava feliz com a forma como sua vida estava indo, então seu inconsciente elaborou um plano: ela comia demais, ganhava peso e acumulava camadas de carne como forma de se proteger, evitar encontros com homens e reprimir seu desejo sexual. , que foi rotulada como vadia pela sociedade.

A estratégia funcionou. Ela ganhou 130 libras e não namorou por anos. Ela tinha muita conversa interna que a envergonhava por sexo e, mais do que apenas em seus relacionamentos românticos, ela tinha medo da intimidade consigo mesma e com os outros.

Ela criou desculpas para evitar exercícios e continuou a comer mal. Ela desenvolveu diabetes e outros sérios problemas de saúde. Mesmo com tudo isso, ela ainda estava funcionando bem na vida, com um ótimo trabalho e amigos.

Então ela finalmente bateu em uma parede e estava pronta para melhorar sua vida. Ela queria um companheiro de vida, queria se sentir melhor e trabalhar em formas de controlar o diagnóstico de diabetes, mas se sentia travada. Ela havia tentado dietas, mas elas não estavam funcionando. Começamos a trabalhar juntos remotamente para ajudá-la a melhorar sua saúde.

Comecei com a Análise Química Funcional do Sangue (FBCA), que me ajudou a encontrar muitos problemas atuais e subclínicos de saúde e estilo de vida. Isso foi bastante revelador para ela, e ela começou a entender o tipo de mudança que realmente precisava acontecer. Seu jeito atual de ser não iria tirá-la dessa enrascada. Ela precisava aprender um novo caminho.

Começamos a identificar os principais problemas que a levaram ao ganho de peso e à falta de autocuidado. Estávamos iluminando seus padrões inconscientes, elevando-os para sua percepção consciente, harmonizando-os e criando uma estratégia saudável para seguir em frente.

Sua vida começou a mudar. Ela começou novos hábitos de autocuidado alegre que a colocaram mais em seu corpo para que ela pudesse amá-lo e apreciá-lo. Ela identificou que seu lado criativo havia sido suprimido, então começou a explorar coisas para preenchê-lo, como participar de uma aula de dança, fazer um curso sobre aplicação de maquiagem bonita e sair com amigos. Ela começou a pentear, usar maquiagem e subir as escadas (sem elevadores).

Ao se livrar de suas velhas e desgastadas estratégias de proteção, ela estava despertando para partes de si mesma que não eram tão bonitas. Ela enfrentou isso; manteve-se em compaixão, perdão e amor; então mudou esses velhos padrões para sempre. Essa é outra forma de prevenção, enfrentando seus demônios interiores e trabalhando em novos padrões de pensamento.

HALT: Encontre maneiras saudáveis ​​de atender às suas necessidades

Descobri que o comportamento de muitas pessoas, tanto saudáveis ​​quanto não saudáveis, decorre de maneiras mal planejadas de atender a várias necessidades. Se você deseja e consome meio litro de sorvete, um saco de batatas fritas ou uma caixa de biscoitos, provavelmente não é apenas porque estava com fome.

Os desejos vêm de algum lugar e podem resultar de deficiências físicas de nutrientes, verdadeiros desequilíbrios de açúcar no sangue, química cerebral viciante, desequilíbrios emocionais, psicológicos ou espirituais. Ao identificar primeiro suas necessidades, você pode mudar seu comportamento para atender a essa necessidade de maneira saudável.

Gosto de ensinar o HALT como uma forma de evitar hábitos pouco saudáveis. Significa Faminto, Irritado, Solitário e Cansado.

Antes de comer uma barra inteira de chocolate, comer rosquinhas como lanche ou ir ao “conveniente” drive-in fast food, primeiro pergunte a si mesmo se você está HALT

Faminto

Se a resposta for que você está com fome, você pode escolher como se alimentar. Em vez de pegar o saco de rosquinhas, opte por comer um lanche saudável de proteínas, frutas e vegetais ou gorduras saudáveis. Este é um ato de prevenção e amor próprio.

Se você achar que esse tipo de situação ocorre com frequência, crie novas estratégias. Mantenha lanches saudáveis ​​em sua mesa, como carne seca de peru, manteiga de maçã e amêndoa ou cenoura e homus. Ou coloque uma barra de proteína e um saco de nozes em seu carro para emergências alimentares. Açúcar equilibrado no sangue é um ato de prevenção, porque significa que seu cérebro e corpo podem funcionar melhor, levando a escolhas mais saudáveis ​​e maior felicidade.

Com raiva

Se você perceber que está com raiva, primeiro identifique o motivo. Que outra necessidade não satisfeita fez com que você sentisse raiva? Em vez de culpar os outros, descubra o que está acontecendo dentro de você. É verdade que as pessoas farão e dirão coisas indelicadas, mas elas também estão lutando para satisfazer suas necessidades, muitas vezes de maneira inábil.

Sinta as emoções cruas e localize de onde elas surgiram. Uma pergunta que sempre faço é: “Você já se sentiu assim antes? Quando e como isso aconteceu?” Às vezes, quando recriamos a dinâmica nos relacionamentos, funciona para ajudar a curar velhas feridas emocionais. Temos os gatilhos dentro de nós, mas às vezes é preciso um “anjo” para acioná-los, mesmo que muitas vezes rotulemos essa pessoa de desagradável.

Quando sentir raiva, identifique onde ela reside em seu corpo. Seu estômago revira, seus ombros e pescoço se contraem, seus punhos se fecham? Parece um buraco negro no estômago, uma dor aguda na cabeça ou uma dor surda nas costas? Permita que esta parte de você, a raiva, expresse sua necessidade e vulnerabilidade.

Talvez você esteja triste, em vez de zangado. Acho que a tristeza geralmente está subjacente à raiva. Se a voz dentro de você parece jovem e imatura, honre-a e “pai” de maneira amorosa e criativa.

Sentir suas emoções, mesmo as antigas, ajuda a curá-las. Esta é uma prevenção positiva, pois evitar emoções reprimidas pode levar a problemas de saúde.

Solitário

Se você achar que está sozinho, pergunte quantos anos tem essa parte de você em idade cronológica. Ela/ele é um verdadeiro adulto ou é uma parte mais jovem de você? É verdade que uma situação atual pode ter desencadeado esse sentimento em você, mas provavelmente também se origina de uma parte mais jovem de você. O que atenderia às suas necessidades de conexão, amor e aceitação?

Muitas vezes, essas partes mais jovens de nós mesmos precisam ser vistas, ouvidas, compreendidas e até acariciadas. Uma vez que fazemos isso, eles liberam seu forte controle emocional sobre nós.

Eu encontrei alguns pacientes que precisam de abraços de sua família ou amigos, irão criar uma família de escolha em vez de uma família de origem. Se é difícil conviver com sua família, considere a possibilidade de procurar amigos íntimos e confiáveis, a quem você chama de família. Mesmo que você tenha um ótimo relacionamento com sua família, outros grupos de autoajuda podem ser maravilhosos.

Tenho vários grupos com os quais me conecto que me parecem uma “família de alma”, onde tenho muitas necessidades de conexão atendidas. Talvez você possa encontrar esse apoio em uma comunicação não violenta ou um grupo de relacionamento autêntico, um programa de 12 passos, academia, grupos de ciclismo ou escalada, grupos espirituais, clubes do livro ou grupos de viagem.

Se você chega em casa do trabalho e se sente sozinho, é hora de criar estratégias para criar mais conexão consigo mesmo. Isso também é prevenção.

cansado

Se você está cansado, também é um momento em que nossos corpos tendem a tomar decisões prejudiciais. Este é um momento para evitar tomar grandes decisões. Descanse um pouco e durma bem. Planeje ir para a cama mais cedo e dormir um pouco.

Seu cérebro e corpo não estão funcionando bem se você estiver cansado e, portanto, é provável que suas escolhas não sejam ideais. Se cuida. Sempre haverá mais tarefas a serem realizadas, mas priorizar o sono é essencial para funcionar da melhor maneira possível. Sempre há amanhã.

Se você está dormindo bem, mas ainda se sente cansado, é provável que tenha um problema de saúde subjacente. bem como fatores de estilo de vida que influenciam seus níveis de energia.

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Reproduzido com permissão do editor,
Findhorn Press, uma marca de Tradições Internas Intl.

Fonte do artigo

Conheça o seu sangue, conheça a sua saúde: previna doenças e desfrute de uma saúde vibrante através da análise química funcional do sangue
por Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP

capa do livro: Conheça seu sangue, conheça sua saúde: previna doenças e desfrute de uma saúde vibrante por meio da análise química funcional do sangue por Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLPUm guia para análises de sangue precisas e individualizadas para melhorar a saúde pessoal e evitar doenças. • Explica as diferenças entre os intervalos de referência de laboratório convencionais para exames de sangue e análise funcional e porque a diferença é importante para sua saúde • Revela como o sangue saudável deve ser e os marcadores críticos que sinalizam o início de um problema de saúde, incluindo disfunção da tireoide e inflamação • Fornece recomendações para trazer os marcadores sanguíneos de volta a uma faixa saudável ideal por meio de dieta e suplementação

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Sobre o autor

foto de Kristin Grayce McGaryKristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP, é uma autoridade reconhecida internacionalmente em autoimunidade, análise química funcional do sangue, tireóide e saúde intestinal. Ela é professora de saúde e estilo de vida e autora de Ceto holístico para saúde intestinal.

Visite o site dela em: KristinGrayceMcGary.com/

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