3 razões que podem ser a causa de sua baixa energia - e como corrigi-la

3 razões que podem ser a causa de sua baixa energia - e como corrigi-la
Imagem por Peggy e Marco Lachmann-Anke 

Quando nos sentimos letárgicos, naturalmente procuramos resolver a situação. Infelizmente, nem sempre estamos cientes das verdadeiras causas desse cansaço. Achamos que talvez seja causado pelo baixo nível de açúcar no sangue, então comemos açúcar, mas a falta de açúcar não é necessariamente responsável por nossa falta de energia. Além disso, os açúcares que escolhemos para esse aumento de energia são, em geral, açúcares ruins, que apenas aumentam o consumo excessivo de carboidratos, sem nenhum benefício.

Pessoas que muitas vezes se sentem cansadas e sem energia precisam tentar determinar se um ou mais dos fatores descritos neste capítulo estão atuando em sua situação. Eles poderão então tomar medidas para lidar com esses fatores e, assim, reduzir o consumo de açúcar.

1. Desidratação

Nossos corpos consistem em 70% de água. Para funcionar adequadamente, eles devem ingerir regularmente mais água para repor o fluido que é eliminado pela urina, fezes, transpiração e respiração.

Para a maioria das pessoas, a ingestão não é suficiente para acompanhar essas eliminações. Essas pessoas não bebem o suficiente e ficam desidratadas. A perda de energia é um dos distúrbios metabólicos criados pela má hidratação. Essa perda de vigor se deve ao fato de as enzimas não funcionarem mais adequadamente.

As enzimas são responsáveis ​​por todas as transformações bioquímicas que ocorrem no corpo. Eles agem como catalisadores; isto é, eles aceleram as reações bioquímicas. Eles são, portanto, indispensáveis ​​nos processos de digestão, absorção, multiplicação celular, defesa e assim por diante, bem como para a produção de energia. Para realizar seu trabalho adequadamente, as enzimas requerem um ambiente com alto teor de água. Isso lhes dá espaço suficiente para ativar e executar seu trabalho com eficácia.

Por outro lado, quanto mais seu espaço de trabalho é reduzido devido à falta de fluido, maior a dificuldade das enzimas em completar com sucesso suas tarefas, já que os fluidos corporais são muito espessos e congestionados. Essa viscosidade elevada é o resultado inevitável da desidratação.

Quando as enzimas se encontram em um ambiente restritivo que impede sua atividade, elas continuam a funcionar, mas em um ritmo mais lento. Com o tempo, esse ritmo diminui e as transformações bioquímicas são realizadas de forma imperfeita e intermitente. Na pior das hipóteses, eles param completamente.

Essa desaceleração enzimática pode paralisar todos os processos orgânicos do corpo, pois todas as atividades necessárias ao seu bom funcionamento, incluindo - e isso é importante para o nosso sujeito - a produção de energia, vão diminuindo gradativamente. Desta forma, a falta de água suficiente no corpo leva à falta de energia.

Esse déficit de energia se manifesta como cansaço, falta de entusiasmo, vontade de não fazer nada e a impressão de não estar apto para realizar suas tarefas diárias. O estado mental também é alterado, manifestando-se como falta de paixão e alegria na vida e no trabalho.

No caso da desidratação, sendo a causa do déficit de energia a falta de água, a solução óbvia seria aumentar a ingestão de água. Esta é realmente a única solução eficaz, porque aborda a própria raiz do problema. Na verdade, é apenas removendo a causa que os efeitos são amenizados.

Em outras palavras, alguém que sofre de baixa energia pode se reidratar bebendo bastante líquido todos os dias e recuperar todas as forças anteriores. Uma ingestão generosa de água (2.5 quartos por dia) irá, de fato, relançar a atividade enzimática e permitir o retorno de um nível elevado de energia. O ressurgimento da força e vitalidade é um dos primeiros efeitos mencionados pela maioria das pessoas que aumentaram o consumo de água para normalizar os níveis de hidratação.

No entanto, muitas pessoas não prestam atenção à sensação de sede que seu corpo lhes dá para que saibam que precisa de mais líquidos e que é fundamental obtê-los. Ao contrário, essas pessoas costumam confundir sede com fome e comer - açúcares ruins em particular - em vez de beber água. Isso proporciona um alívio temporário, mas não por causa dos carboidratos que ingeriram, pois não eram responsáveis ​​por sua falta de energia.

Essas pessoas recuperaram suas forças por outros motivos. Por um lado, porque quase todos os alimentos contêm água, algo que faltava ao corpo naquela época. Por outro lado, porque o pâncreas e o corpo entraram em estado de alerta quando confrontados com a chegada de açúcares ruins, que estimulavam o corpo e lhe davam uma explosão temporária de energia.

O consumo desses açúcares pode, portanto, ser facilmente evitado se as pessoas beberem algo quando se sentirem com pouca energia, em vez de comer. Se derem esse passo, verão que seu cansaço realmente desaparece. (Para saber mais sobre isso, veja meu livro A Receita Água)

Pessoas que estão cansadas porque estão desidratadas devem beber água em vez de comer açúcar para restaurar seus níveis de energia.

2. Perda de equilíbrio ácido-alcalino

Um desequilíbrio ácido-alcalino no corpo é outra causa de falta de energia e desejo de comer doces.

As substâncias que compõem o corpo humano são ácidas ou alcalinas. O corpo não funcionará adequadamente a menos que esses dois tipos de substâncias estejam presentes em quantidades iguais, daí a noção do equilíbrio ácido-alcalino.

Em nossa era de comer demais, estilos de vida sedentários, estresse e assim por diante, esse equilíbrio tende a ser perturbado por um aumento de substâncias ácidas. É extremamente raro que ocorra a situação oposta, o que significaria que esse equilíbrio está ameaçado pela alcalose (alcalino em excesso). Quando isso acontece, a causa geralmente é uma doença grave.

Uma grande variedade de distúrbios funcionais orgânicos pode resultar da acidificação do terreno celular do corpo (acidose). Isso primeiro surge como pequenos problemas de saúde: pele seca, queda de cabelo, unhas quebradiças, nervosismo e assim por diante. Mas com o tempo e com o aumento da acidificação, os distúrbios de saúde se tornarão mais graves: tendinite, neurite, reumatismo, estados depressivos e, o mais importante, fadiga e perda de energia.

A falta de energia e a letargia, cansaço fácil e recuperação lenta, são sintomas típicos de um terreno acidificado. Aqui, novamente, a causa desse déficit de energia resulta da redução da produção de energia pelas enzimas.

Existe um pH ideal para o corpo, e mais especificamente para seu terreno celular, que permite que as enzimas funcionem em um nível ideal. (O pH mede o grau de acidez ou alcalinidade de uma substância.) Qualquer mudança no pH levará inevitavelmente a uma alteração na atividade enzimática, que na maioria das vezes é expressa por sua desaceleração. Quanto mais ácido o terreno se torna, mais as enzimas são prejudicadas e acorrentadas. Entre outras coisas, eles são menos capazes de produzir energia.

É por isso que uma pessoa que sofre de leve acidificação se sente cansada, mas alguém que está seriamente acidificado está experimentando uma verdadeira perda de energia. Ambos os indivíduos procuram naturalmente uma forma de restaurar suas forças. Se eles não estão cientes da verdadeira causa de sua fadiga - acidez - eles comerão, pensando que eles ficaram sem combustível. Os alimentos que escolhem são provavelmente ricos em açúcar e, infelizmente, para a maioria das pessoas, são açúcares ruins.

Nesse ciclo vicioso, uma pessoa que sofre de acidificação está comendo açúcares ruins, quando a falta de açúcar não é a causa de sua falta de energia. Esse consumo piora as coisas a longo prazo, porque os açúcares ruins tornam o terreno mais ácido.

A solução real então seria a eliminação da causa de seu esgotamento, restaurando um equilíbrio ácido-alcalino saudável. Em termos concretos, isso significa interromper os ácidos em sua fonte por meio de uma mudança na dieta e, assim, eliminar o excesso de ácidos no corpo.

A reforma da dieta baseia-se na redução de alimentos acidificantes (doces, pão branco, carnes, frituras) e aumento de alimentos alcalinizantes (vegetais verdes e coloridos, batata, nozes, frutas).

A eliminação dos ácidos é obtida estimulando os órgãos responsáveis ​​pela sua eliminação: os rins e a pele. Isso pode ser alcançado por meio do uso de plantas diuréticas e sessões de sudorese intensa (saunas e banhos quentes). Por fim, tomar suplementos alcalinos tornará possível neutralizar efetivamente os ácidos alojados nos tecidos. (Para mais informações, consulte meu livro A dieta ácido-alcalino para uma óptima saúde)

Ao restaurar o equilíbrio ácido-alcalino usando essas várias medidas, sua fadiga desaparecerá e seus níveis de energia voltarão ao normal. Seu desejo por açúcar também desaparecerá.

3. Um estilo de vida sedentário

À medida que realizamos nossas tarefas diárias e gastamos energia, a glicose na corrente sanguínea é usada pelas células, portanto, é inevitável que seu nível caia. Mas a necessidade de reabastecimento das células não para. É por isso que, quando o nível de açúcar no sangue atinge o limite inferior normal, ou seja, 0.8 gramas por litro, a glicose deve ser absolutamente fornecida à corrente sanguínea. Isso pode ser feito pela ingestão de açúcar por meio do consumo de alimentos ricos em açúcar ou o corpo pode extrair esses açúcares de si mesmo. No último caso, ele transforma o glicogênio armazenado no fígado e nos músculos em glicose, que então entra na corrente sanguínea.

A conversão do glicogênio em glicose ocorre sempre que necessário ao longo do dia, dependendo do nível de esforço. O corpo confia principalmente nesta medida quando se envolve em atividades físicas intensas. Quando esse esforço é levado a extremos, como costuma ser o caso dos atletas, o corpo deve buscar dentro de si mesmo o açúcar armazenado. A capacidade de converter glicogênio em glicose melhora cada vez que o corpo faz isso, mesmo que por pouco. Por fim, o corpo da pessoa ativa será claramente superior na execução desse processo de conversão do que o corpo de alguém que raramente se dedica a atividades físicas.

Entre as pessoas que levam uma vida sedentária, ocorre o contrário. Como eles nunca exigem suas reservas, sua capacidade de fazê-lo diminui. Com o tempo, torna-se bastante fraco. O resultado desse fenômeno é uma incapacidade total ou parcial de sacar de suas reservas quando os níveis de açúcar no sangue caem abaixo da faixa normal. Isso acentua a queda do açúcar no sangue, fazendo com que o desejo por açúcar se manifeste, e a pessoa afetada começa a comer algo doce. Esse consumo de açúcares - que aqui também consistem em açúcares ruins - ocorre mesmo que o indivíduo não tenha necessidade real de comê-los. Na verdade, as reservas de glicogênio do corpo não estão vazias. O problema é que o corpo não consegue fazer uso dessas reservas porque perdeu o hábito. Ele se esforça para fazer isso - e o faz mal - apenas durante esforços físicos intensos, e muito pouco quando nenhuma atividade física está levando o corpo a liberar suas reservas.

O melhor meio de melhorar a capacidade do corpo de sacar as reservas existentes é praticar exercícios regularmente. Pode ser um esporte praticado ao ar livre na natureza ou exercícios físicos simples, como caminhar, fazer jardinagem ou andar de bicicleta. As contrações repetidas dos músculos queimam o açúcar disponível na corrente sanguínea. Você começará a sentir sensações de cansaço e fome, mas se resistir e não comer nada, mas apenas continuar se esforçando, isso forçará o corpo a reagir. Ele vai transformar o glicogênio armazenado em glicose. No início, esse processo será mínimo e mal executado; então, com a repetição, ele começará a liberar quantidades maiores em períodos mais longos de tempo. Finalmente, uma vez que o corpo esteja novamente acostumado a realizar essa tarefa, ele será capaz de fazê-lo mesmo quando não houver atividades físicas que a desencadeiem, simplesmente quando os níveis de açúcar no sangue começarem a cair um pouco abruptamente. Nesse ponto, não será mais necessário recorrer a açúcares ruins entre as refeições para restaurar o nível adequado de açúcar no sangue. O corpo se encarregará de restaurar o teor de açúcar no sangue a um nível saudável, mergulhando em suas reservas.

O que comemos hoje é verdadeiramente nossa saúde amanhã

Os efeitos nocivos do açúcar refinado estão se tornando mais amplamente conhecidos a cada dia. Não apenas um número crescente de pessoas está ciente disso, mas também se tornou uma fonte de preocupação para nossos governos.

Pressão tem sido aplicada aos fabricantes de alimentos com alto teor de açúcar refinado para reduzir o teor de seus produtos. Essas medidas são benéficas, mas não isentam as pessoas da necessidade de assumir a responsabilidade por sua própria saúde.

Em última análise, cabe sempre ao indivíduo escolher opções alimentares ruins que resultam em doença ou comer de forma sensata e se manter saudável, eliminando ou reduzindo o consumo de açúcar refinado e substituindo-o pelos bons açúcares oferecidos pela natureza.

Reproduzido com permissão do editor, Healing Arts Imprensa.
© 2020 da Inner Traditions International. www.InnerTraditions.com

Fonte do artigo

Açúcar bom, açúcar ruim: como alimentar seu corpo e cérebro com energia saudável
por Christopher Vasey ND

Good Sugar, Bad Sugar: How to Power Your Body and Brain with Healthy Energy by Christopher Vasey NDNeste guia prático, Christopher Vasey, ND, explica como substituir com sucesso os açúcares ruins por açúcares bons, bem como reduzir os desejos por açúcar e quebrar o vício em açúcar. Ele revela como os açúcares refinados não só causam problemas de saúde bem conhecidos relacionados ao açúcar, como obesidade, mas também levam a desequilíbrios ácido-alcalinos, hiperatividade de glândulas e órgãos, fadiga crônica, deficiência de nutrientes, sangue espesso e distúrbios mentais, como convulsões de raiva, fobias, depressão e estados confusos semelhantes à demência - condições incomuns antes do açúcar branco ser introduzido no suprimento mundial de alimentos, há mais de 200 anos. Oferecendo um caminho para sair do vício do açúcar e etapas fáceis para alimentar seu cérebro e corpo com energia saudável, Vasey lhe dá as ferramentas para assumir o controle de sua própria saúde.

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Sobre o autor

Christopher Vasey, NDChristopher Vasey, ND, é um naturopata especializada em desintoxicação e rejuvenescimento. Ele é o autor de A dieta ácido-alcalino para uma óptima saúde, O Caminho Naturopathic, A Receita Água, A Receita Whey e a O Detox Diet Mono. Visite seu site (em inglês, francês ou alemão) em www.christophervasey.ch

Áudio / Entrevista com Christopher Vasey: Liver Detox: Purificação por Diet Ervas e Massagem


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