Comer Intuitivo e Consciente: Ouvindo a Sabedoria do Seu Corpo

Comer Intuitivo e Consciente: Ouvindo a Sabedoria do Seu Corpo

Depois de muitos anos de ser incrivelmente restritiva com a minha comida, eu sei muito bem o que se sente a desejar alguma coisa e ignorar o desejo. O resultado: acabo de comer algo que eu não estou no clima para (mas acho que eu deveria comer), tudo em nome de tentar zangão que necessidade subjacente. Acho que se eu ignorá-lo, ele vai embora.

Errado! É muito melhor comer algo que você deseja com moderação do que comê-lo mais tarde ou comer algo que realmente não deseja.

E se depois de ler isto você ainda tem medo de ceder à sabedoria intuitiva (ou ficar perplexo sobre como fazer isso) porque você sente como se seu corpo fosse traí-lo ou que esse tipo de processo já colocou você em problemas antes, don não se preocupe. Permanecer presente a si mesmo e aberto a redescobrir a si mesmo durante esta jornada o levará a um lugar de confiança, reverência e compreensão da sabedoria do seu corpo.

Como Comer Intuitivamente e Conscientemente

Uma forma vital de se alimentar intuitivamente é simplesmente desacelerar quando você come. Todos nós podemos nos relacionar com o ato de engolir um burrito no carro durante o horário de pico ou devorar uma lanchonete. Hoje em dia, é fácil negligenciar a sacralidade de nossa comida. Mas a qualidade dos alimentos que você come e a atenção que você dá ao ato de comer afeta profundamente sua saúde e consciência.

Quando você toma tempo para desfrutar da sua comida, você fica em sintonia com o que seu corpo quer e quando ela está farta. Além disso, você vai perceber que acaba comendo menos e aproveitando o que você está comendo mais quando você diminuir o ritmo e notar.

Para apoiar a digestão saudável e o prazer ideal, escolha um local para refeições confortável e relaxante - idealmente sem TV, livros, revistas ou outras distrações. Quando eu visito um restaurante, às vezes isso significa pedir uma mesa mais distante da entrada com tráfego pesado. Em casa, significa estabelecer um lugar à mesa, afastar-se do computador ou resistir a ler uma revista.

Cenários gastronômicos abaixo do ideal são fatos inevitáveis ​​da vida e, para a maioria de nós, é um desafio reservar tempo para uma prática consciente de comer em cada refeição! Aumente suas chances de sucesso, escolhendo pelo menos uma refeição por dia, quando você pode praticar totalmente e estar presente com sua comida. Então, para as outras refeições, inclua o que puder na lista abaixo.

Dez Passos para uma Alimentação Consciente

1. Hidrato. Mantenha sempre um copo de água perto de você como você está trabalhando, ou levar uma garrafa de água com você onde quer que vá. Destinam-se a beber líquidos entre vinte minutos e uma hora antes de comer. Beber líquidos durante as refeições dilui as enzimas digestivas e ácido clorídrico do estômago, assim, prejudicando a digestão. Se você deve ter uma bebida com uma refeição, beber pequenas quantidades de água quente (com limão é bom) ou um chá de ervas como gengibre ou hortelã-pimenta (ervas que ajuda na digestão). Evite bebidas frias, a menos que seja realmente quente lá fora, uma vez que estes podem enfraquecer o fogo digestivo.

2. Respire profundamente. Antes de comer, fazer várias rodadas de respiração diafragmática (especialmente se você estiver sentindo emocional ou estressado). Isso relaxa o sistema nervoso e aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos digestivos. Ele também ajuda a entrar em sintonia com seu corpo de modo que você comer apenas o que seu corpo necessita.

3. Estender a gratidão. Recitar uma bênção de gratidão para o alimento, a terra, e todos os envolvidos no crescimento, preparar e trazer a comida para você. Sentimentos de gratidão por si só pode impulsionar o sistema imunológico!

4. Envolver os sentidos. Tire um tempo para olhar para a comida e apreciar as suas formas, cores e texturas. Cheire a comida, e desfrute dos seus aromas.

5. Saboreie a primeira mordida. Deixe o seu descanso primeira mordida em sua boca, e veja se você pode detectar o que os sabores estão presentes.

6. Mastigue bem. Mastigue devagar e cuidadosamente. Observe o impulso de engolir prematuramente, e resistir a ela. Tente mastigar seu alimento como muitos como trinta vezes, até o ponto onde é liquefeito. Quanto mais você mastigar bem, melhor será a sua digestão.

Alimentação Intuitiva e Consciente por Sara Avant Stover7. Vá mais devagar. Faça pausas para parar de mastigar e respirar. Isto acalma o sistema nervoso e estimula a digestão ideal. Além disso, por abrandar pode sintonizar a quando estiver cheia e, desta forma, evitar excessos e sobrecarregar seu sistema digestivo. É melhor terminar de comer quando você ainda se sentir um pouco com fome, ou quando seu estômago sente três quartos cheio. Você pode sempre comer mais tarde, se você ficar com fome!

8. Observar. Transforme o seu conhecimento dentro de seu corpo - a sua boca e sua barriga - para ser tão presente para as sensações de comer possível. Observe que as imagens, sentimentos e inspirações surgem para você como você come. Sempre que você encontrar a sua mente vagando, traga de volta o que você está fazendo: levantando o garfo, mastigação, deglutição, e colocar o garfo.

9. Complete a prática. Tire alguns momentos antes de se levantar de sua refeição. Tome algumas respirações profundas e / ou mais uma vez estender gratidão ao alimento e à Terra e os seres que o forneceu.

10. Observe os efeitos. Certifique-se de perceber como a digerir as suas refeições e se esta prática não tem quaisquer efeitos positivos sobre o seu corpo, sua mente, ou a vida em geral.

Comece colocando alguns desses fundamentos em ação.

Lembre-se estas pontas conscientes Comer

• Envolva-se com a sua comida! Compre para ele, cortá-la, cheirá-lo, cozinhá-lo, comê-lo com alegria e entusiasmo.

• Cozinhe por si mesmo com amor. Em seguida, cozinhar para os outros com amor.

• Coma sazonalmente e localmente. Enfatizar muitas frutas, vegetais e grãos integrais.

• Pratique ouvir o que seu corpo quer comer. Quando você parar e perguntar o que ela quer, você está disposto a ouvir?

• Quando comer, desacelerar, mastigar e saborear a experiência.

• Banco de sua cozinha com os ingredientes saudáveis ​​e suprimentos que você precisa para apoiar a sua viagem.

• Escolha um local relaxante e confortável comer.

Este artigo foi reimpresso com a permissão do editor,
Biblioteca Novo Mundo. © 2011. www.newworldlibrary.com

Fonte do artigo

Este artigo foi extraído do livro: O Caminho do Mulher Feliz por Sara Avant Stover.O CAMINHO DA MULHER FELIZ: Vivendo o Melhor Ano da Sua Vida
por Sara Avant Stover.

Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro.

Sobre o autor

Sara Avant Stover, autora do artigo: Intuitive & Conscious EatingSara Avant Stover é um palestrante motivacional, professor, mentor e fundador e diretor da O Caminho do Mulher Feliz ®. Depois de um susto da saúde em seus vinte e poucos anos, ela se mudou para Chiang Mai, na Tailândia, onde viveu por nove anos, embarcou em uma extensa e cura odisséia espiritual em toda a Ásia, e, como professor de yoga multicertified, serviu como um pioneiro do yoga professores em que parte do mundo. Desde então, ela estudou com muitos mestres espirituais e ensinou três mil alunos em mais de uma dúzia de países diferentes. Visite Sara on-line em www.thewayofthehappywoman.com, Ela gostaria de ouvir de você!

Assista um vídeo com Sara: Recuperando a Verdadeira Felicidade Incondicional
 

Mais artigos por este autor

Você pode gostar

IDIOMAS DISPONÍVEIS

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOZES INSEQUADAS

uma mulher sob a lua cheia segurando uma ampulheta cheia
Como viver em perfeita harmonia
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
A palavra harmonia tem vários significados. É usado na música, nos relacionamentos, referindo-se ao interior…
lua cheia sobre árvores nuas
Horóscopo: semana de 17 a 23 de janeiro de 2022
by Pam Younghans
Este jornal astrológico semanal é baseado em influências planetárias e oferece perspectivas e ...
01 15 elenco normal para a sarjeta
Cast Normal to the Gutter: North Node in Taurus
by Sarah Varcas
O Nodo Norte de Touro afirma que é hora de estabelecer as bases físicas do novo mundo como o…
mulher olhando para fora de uma porta através de uma "cortina" ou pingentes
Todo mundo se machuca às vezes
by Joyce Vissell
Você já se pegou olhando para certas pessoas e pensando consigo mesmo: "Certamente essa pessoa é...
Auroras loucas, incluindo vermelho. Tirada por Rayann Elzein em 8 de janeiro de 2022 @ Utsjoki, Lapônia Finlandesa
Horóscopo: semana de 10 a 16 de janeiro de 2022
by Pam Younghans
Este jornal astrológico semanal é baseado em influências planetárias e oferece perspectivas e ...
o rosto de um velho de perfil com o rosto de um bebê olhando para ele
Chamada à ação! Devemos Fazer a Diferença
by Pierre Pradervand
“O ativismo espiritual é uma prática que reúne o trabalho sobrenatural e focado no interior de…
mulher de pé sobre um abismo
Luz Chamando do Abismo
by Laura Aversano
Minha oração é que todos nós criemos um espaço para que a escuridão dê à luz uma nova maneira de ver, sentir, ...
dente-de-leão em estágio de semente em várias cores
Renovação e transformação: isso é quem você é!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Estamos constantemente em processo de renovação e transformação. Fisicamente, nós somos ...
Como criar planos melhores para o seu presente e futuro
Como criar planos melhores para o seu presente e futuro
by Noelle Sterne, Ph.D.
Nossas palavras revelam a todos o que estamos sentindo e pensando. Nossas expressões favoritas revelam o que ...
De caranguejos-ferradura e empatia
De caranguejos-ferradura e empatia
by Charles Eisenstein
Os caranguejos, as algas e as enguias sumiram. A mente busca a causa - para entender, para ...
Let There Be Peace on Earth: Movimento Grassroot?
Let There Be Peace on Earth: Movimento Grassroot?
by Marie T. Russell
A canção "Let There Be Peace on Earth" é cantada em todo o mundo desde 1955. É popular em…

Selecionado para Revista InnerSelf

MAIS LEIA

Como morar na costa está relacionado a problemas de saúde
Como morar na costa está relacionado a problemas de saúde
by Jackie Cassell, Professora de Epidemiologia de Atenção Primária, Consultora Honorária em Saúde Pública, Brighton and Sussex Medical School
As economias precárias de muitas cidades litorâneas tradicionais diminuíram ainda mais desde o…
As questões mais comuns para os anjos da terra: amor, medo e confiança
As questões mais comuns para os anjos da terra: amor, medo e confiança
by Sonja Grace
Ao experimentar ser um anjo da terra, você descobrirá que o caminho do serviço está repleto de ...
Como posso saber o que é melhor para mim?
Como posso saber o que é melhor para mim?
by Barbara Berger
Uma das maiores coisas que descobri ao trabalhar com clientes todos os dias é como é extremamente difícil ...
5 Passos Para Usar Seus Sonhos Para Encontrar Respostas
5 Passos Para Usar Seus Sonhos Para Encontrar Respostas
by Nora Caron
Sempre dependi dos sonhos para me fornecer respostas claras sobre minha direção na vida, ...
Honestidade: a única esperança para novos relacionamentos
Honestidade: a única esperança para novos relacionamentos
by Susan Campbell, Ph.D.
De acordo com a maioria dos solteiros que conheci em minhas viagens, a situação típica de namoro é preocupante ...
Um astrólogo introduz os nove perigos da astrologia
Um astrólogo introduz os nove perigos da astrologia
by Marcas de Tracy
A astrologia é uma arte poderosa, capaz de melhorar nossas vidas, permitindo-nos compreender a nossa ...
Desistir de toda a esperança pode ser benéfico para você
Desistir de toda a esperança pode ser benéfico para você
by Jude Bijou, MA, MFT
Se você está esperando por uma mudança e frustrado porque ela não está acontecendo, talvez seja benéfico para ...
Terapia de cura do chakra: dançando em direção ao campeão interior
Terapia de cura do chakra: dançando em direção ao campeão interior
by Glen Park
A dança flamenca é uma delícia de assistir. Um bom dançarino de flamenco exala uma autoconfiança exuberante ...

Novas atitudes - Novas possibilidades

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics. com | Innerself Mercado
Copyright © 1985 - 2021 innerself Publications. Todos os direitos reservados.