Sua intuição pode guiá-lo longe de comer emocional e fome emocional

Os Comedores de Emoções geralmente não sabem explicar por que os quilos que perderam voltam, e podem se culpar por sua falta de força de vontade.

Mas, na verdade, é realmente uma falta de autoconsciência que é a culpa - não estar ciente do que é que os leva a comer tanto.

Aqui estão as características:

  1. O Emotion Eater só supera quando está sentindo uma emoção forte, como raiva ou depressão.

  2. O Comedor de Emoções freqüentemente come em excesso imediatamente após chegar em casa do trabalho.

  3. O Comedor de Emoções tende a comer sempre que está entediado.

  4. Às vezes, do nada, a Comensal da Emoção descobre que está incrivelmente faminta, e quase sente como se estivesse morrendo de fome por comida.

  5. O Comedor da Emoção geralmente se sente desconfortável exibindo abertamente ou falando sobre seus sentimentos.

A base metafísica da ingestão de emoções é a crença de que outras pessoas continuam interferindo em suas tentativas de cumprir seu propósito de vida. Ela acredita que, se apenas seus filhos, vizinhos, chefes, colegas de trabalho, professores, pais e amantes cooperassem, ela poderia começar a trabalhar em seu propósito.

A afirmação para a Eater Emoção é:

"Eu sou o único criador da minha vida. Eu escolho agora colocar energia amorosa, criativa e consistente e esforço entusiástico em descobrir e cumprir o meu propósito de vida. Assumo total responsabilidade por estruturar o meu tempo."

Um dos principais "problemas" enfrentados por Emotion Eaters é que eles sentem fome a maior parte do tempo. Sua solução no passado foi comer toda vez que sentiam fome. Infelizmente, uma vez que eles estavam com tanta fome, isso significava que comiam muita comida e ganhavam muito peso no processo.


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Etapa # 1: Identificar os sentimentos de seus engorda

Se você é alguém que come para suprimir as emoções, é importante, neste ponto, começar a prestar atenção aos seus sentimentos de fome. O que você provavelmente descobrirá ao fazer isso é que muito do que você rotulou de fome é na verdade outra coisa - raiva, tédio, fadiga, depressão ou solidão.

Existem enormes diferenças entre a fome emocional e a fome física, conforme o gráfico que segue:

Os oito traços da fome emocional

 Fome emocional

 Fome Física

1. É repentino. Num minuto você nem está pensando em comida, no minuto seguinte você está morrendo de fome. Sua fome vai do 0-60 dentro de um curto período de tempo.

É gradual. Seu estômago ronca. Uma hora depois, ele rosna. A fome física lhe dá pistas progressivas de que é hora de comer.

2. É para um alimento específico. Seus desejos são para um determinado tipo de alimento, como macarrão, chocolate ou um cheeseburger. Com uma alimentação emocional, você sente que precisa comer esse alimento em particular. Nenhum substituto fará!

Está aberto a diferentes alimentos. Com fome física, você pode ter preferências alimentares, mas elas são flexíveis. Você está aberto a escolhas alternativas.

3. Está "acima do pescoço". Um desejo emocionalmente baseado começa na boca e na mente. Sua boca quer provar a pizza, o chocolate ou o donut. Sua mente gira com pensamentos sobre seu alimento desejado.

É baseado no estômago. A fome física é reconhecida pelas sensações estomacais. Você se sente roendo, roncando, vazio e até mesmo dor no estômago com fome física.

4. É urgente. A fome emocional exige que você coma AGORA! Há um desejo de aliviar imediatamente a dor emocional com comida.

É paciente. A fome física preferiria que você comeu logo, mas não ordena que você coma naquele exato instante.

5. É emparelhado com uma emoção perturbadora. Seu chefe gritou com você. Seu filho está com problemas na escola. Seu cônjuge está de mau humor. A fome emocional ocorre em conjunto com uma situação perturbadora.

Acontece fora da necessidade física. A fome física ocorre porque já se passaram quatro ou cinco horas desde a sua última refeição. Você pode sentir tontura ou pouca energia se estiver com muita fome.

6. Envolve a alimentação automática ou distraída. Comer emocionalmente pode parecer como se a mão de outra pessoa estivesse pegando o sorvete e colocando-o na boca ("comer automaticamente"). Você pode não perceber que acabou de comer um pacote inteiro de biscoitos ("comer distraído").

Envolve escolhas deliberadas e consciência da alimentação. Com fome física, você está ciente da comida em seu garfo, em sua boca e em seu estômago. Você conscientemente escolhe se quer comer metade do seu sanduíche ou a coisa toda.

7. Não para de comer em resposta à plenitude. Overeating emocional decorre de um desejo de encobrir sentimentos dolorosos. A pessoa se enche para amortecer suas emoções perturbadoras, e ela vai comer de segunda e terceira porções, mesmo que seu estômago possa doer por estar cheio demais.

Pára quando está cheio. A fome física deriva do desejo de alimentar e nutrir o corpo. Assim que essa intenção é cumprida, a pessoa deixa de comer.

8. Se sente culpado por comer. O paradoxo dos excessos emocionais é que a pessoa come para se sentir melhor e acaba se repreendendo por comer biscoitos, bolos ou cheeseburgers. Ela promete expiar ("vou me exercitar, fazer dieta, pular refeições, etc., amanhã").

Percebe comer é necessário. Quando a intenção por trás da alimentação é baseada na fome física, não há culpa ou vergonha. A pessoa percebe que comer, como respirar oxigênio, é um comportamento necessário.
(Quadro de Constant Craving: Qual o seu alimento cravings Média e como superá-los, por Doreen Virtue, Ph.D., publicado pela Hay House, Inc., 1995)

Comedores de emoções devem se tornar conscientes de suas motivações para querer comer. Você precisa dessa consciência para saber se seu estômago está realmente vazio ou se está aborrecido com alguma coisa e só quer comer para se sentir melhor. Primeiro, passe a semana seguinte analisando os sentimentos que você tem quando está com fome. A melhor maneira de fazer isso é manter um diário de gravação como você se sente antes, durante e depois de comer. A revista é uma maneira em preto-e-branco de encontrar padrões nas razões emocionais pelas quais você come demais.

Segundo, da próxima vez que você sentir vontade de comer, pergunte a si mesmo se você poderia ficar chateado em vez de com fome. Não vá para a cozinha automaticamente quando sentir fome. Em vez disso - e isso é importante - dê a si mesmo um "tempo limite" obrigatório de 15 sempre que achar que está com fome.

Integração intuição para Emotion Eaters

Sempre que você se sentir chateado ou com fome, entre em contato com sua voz interior e sistema de apoio espiritual! Lembre-se de que você está destinado a se sentir feliz e saudável, e a dor emocional e um apetite descontrolado são sinais de que parte de sua vida está desequilibrada. Sua intuição irá guiá-lo para o melhor caminho a seguir para reequilibrar sua vida e retornar a um estado de paz de espírito e um apetite normal. Durante esse momento, quando você pensa: "Eu não suporto esse sentimento doloroso. Eu devo comer agora!" ou "Estou faminto e me sinto absolutamente esgotado e vazio", pare e vá para um lugar calmo onde você possa ouvir sua voz intuitiva.

Muitos Comedores de Emoções ignoram sua intuição porque não acreditam que sejam "fortes" o suficiente para suportar mudanças e desafios na vida. Eles temem que se seguirem a orientação interior para mudar suas carreiras ou vidas amorosas, enfrentarão cargas emocionais insuportáveis. Este é um medo racional para os Comedores de Emoções, porque a dor emocional acompanhou muitos de seus esforços passados. É mais fácil permanecer no status quo, acredita no Comedor da Emoção e ignora os desejos intuitivos de trabalhar em melhorias na vida.

Deixando ir de anos de ressentimento e ressentimentos

Comedores de emoção muitas vezes carregam anos de ressentimento e rancores que entopem seus ouvidos intuitivos. Você pode liberar todo o poder e força positiva de sua intuição através de uma "sessão de perdão". Baseado no trabalho do autor John Randolph Price, aqui está um método que eu prescrevo para todos os meus clientes que são Comedores de Emoções:

Vá para uma sala onde você estará sozinho e ininterrupto (coloque uma placa de "não perturbe" na porta e desligue a campainha do telefone) por pelo menos uma hora. Em uma ou mais folhas de papel, escreva o nome de cada pessoa ou animal (vivo ou morto, pessoalmente conhecido ou desconhecido para você) que já o irritou ou enfureceu. Comece com qualquer nome que lhe vem à mente e continue. Você provavelmente vai lembrar os nomes das pessoas que você não tem pensado em anos. Se você não consegue lembrar seus nomes, mas apenas sua persona, escreva qualquer frase descritiva que venha à sua mente (por exemplo, "A líder de torcida com cabelo loiro do nono ano"). A maioria das pessoas tem uma lista muito longa e geralmente seu próprio nome aparece próximo ao topo.

Em seguida, diga esta frase para cada pessoa na lista, uma a uma (mental ou em voz alta): "Eu te perdoo completamente e te liberto agora no amor que é a verdade sobre nós dois. Eu só retenho a parte do nosso relacionamento que é curado e baseado no amor. Eu peço que todos os efeitos dos erros do passado sejam desfeitos e esquecidos para sempre no tempo ".

Lembre-se de que você está perdoando a pessoa, e não necessariamente suas ações (que são falsas ilusões do ego, não importa quão dolorosas elas sejam). Esta sessão de perdão irá mais longe para aliviar seu espírito e, por fim, iluminar seu corpo do que qualquer outra coisa que você possa fazer.

Durante os dias seguintes à sua sessão, você verá ou sonhará com pessoas que o lembram de alguns nomes em sua lista de perdão. Isto não é nenhum acidente ou coincidência, mas é o modo do Espírito Santo lhe mostrar em quais pessoas você ainda guarda rancor. Ao receber esses lembretes, continue dizendo o parágrafo de liberação acima ou ore por intervenção espiritual para ajudá-lo a perdoar completamente. Quanto mais você liberar, mais alto será a voz de sua intuição, e desejos avassaladores de comer reduzirão ou até mesmo desaparecerão.

Deixando sua intuição guiá-lo através de todos os problemas

Sua intuição irá guiá-lo através de todos os problemas que você acredita ter. Você pode dizer a diferença entre sua voz intuitiva e a voz do ego porque a intuição é calma e amorosa, e o ego é abusivo e ansioso. Por exemplo, a intuição poderia dizer: "Acredito que me beneficie de fazer cursos de ioga. Conheço o valor de relaxar e honrar um pouco de paz interior, e agora vou chamar o estúdio de ioga local e seguir participando do próximo classe que eles oferecem ".

O giro do ego na mesma mensagem soaria mais como: "Quem tem tempo para relaxar? Se eu não me mantenho ocupado, algo terrível pode acontecer com meu trabalho ou casamento. Além disso, não quero que Tom pense Eu sou inútil, e é isso que ele provavelmente dirá se eu fizesse algo egoísta como fazer uma aula de yoga. Ele é tão crítico e não espiritual, ele nunca entenderia porque eu tirei um tempo longe da família para me satisfazer!

Decisões baseadas na voz do ego raramente levam a resultados felizes. Como Tom age se você tem imagens dele como um ser crítico ou não espiritual? Como você se sente em relação a si mesmo se você sempre tem que olhar por cima do seu ombro para se proteger contra ataques de outras pessoas? Julgamentos e ressentimentos que o ego mantém sobre as outras pessoas sempre nos trazem de volta como dor emocional. No entanto, se você seguisse a voz intuitiva, agiria de maneira amorosa em relação a si mesmo e aos outros. Concentrando-se no verdadeiro eu amoroso e espiritual dos outros, você invoca o seu eu verdadeiro para brilhar. Sua vida permanece em harmonia dessa maneira, e você não instiga situações que desencadeiem uma alimentação emocional.

Já não vai encobrir a voz da sua intuição com comida! Você se comprometeu a curar seu apetite e seu peso, por isso hoje enfrenta sem medo o conteúdo da mensagem de seu guia interior. Então você descobre que a sua intuição faz muito sentido, e que isso o direciona a tomar medidas que, em última análise, tornam realidade a sua carreira, vida amorosa e sonhos saudáveis. Quanto mais você segue sua intuição, mais sua vida melhora, sua autoconfiança aumenta e sua fome se dissipa.

Conscientização Aumentada

Neste ponto, durante o processo de cura da Síndrome da Dieta Yo-Yo, você poderá perceber uma crescente conscientização do seu comportamento alimentar. Algumas das informações que você está lendo podem desencadear alguns sentimentos engordantes e podem fazer com que você sinta fome de comida. Você pode estar, neste ponto, quase dolorosamente consciente de que não come porque está fisicamente com fome. Você come por causa da fome emocional. Compreender as razões para comer demais é um passo importante para os Comedores de Emoções. Ao tomar consciência das diferenças entre a fome física e emocional, sua tendência a comer automaticamente devido a sentimentos engordantes diminuirá.

Agora lembre-se de manter sempre em mente a regra dos minutos 15: No minuto em que sua mente se voltar para os pensamentos de comida e de comer, observe que horas são. Nos próximos minutos 15, não chegue perto de comida.

Continue acreditando em si mesmo. Você tem muito poder para realizar seus sonhos. Você consegue!

Fonte do artigo:

A síndrome da dieta de Yo-Yo por Doreen Virtue, Ph.D.O Yo-Yo Diet Syndrome: Como curar e estabilizar o seu apetite e peso
por Doreen Virtue, Ph.D.

Reproduzido com permissão do editor, Hay House Inc. © 1997. www.hayhouse.com

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Sobre o autor

Doreen Virtue

Dr. Doreen Virtue escreveu vários livros, entre eles: Eu mudaria a minha vida se eu tivesse mais tempo; Constant Craving; Perder os seus Libras da Dor; e O Yo-Yo Síndrome Diet. Dr. Virtue é um convidado frequente em programas de entrevistas como Oprah, Geraldo e Sally Jessy Raph'l. Seus artigos apareceram em dezenas de revistas populares e ela é uma editora colaboradora de Complete Woman. Seu site é www.angeltherapy.com.