Logo sua frustração superará sua resistência,
e nesse ponto, a mudança acontecerá. - Meu
Qualquer pessoa que tenha tido sucesso na perda de peso também teve um fracasso.
Pense nisso como seu distintivo de honra,
e não julgue em que fase você está. - Eu de novo
É tão incrivelmente fácil ser sugado para a ilusão de que a perda de peso é tudo sobre comida. A mente lógica pensa: “Por que não seria? O que eu estou comendo está causando meu ganho de peso, então isso deve ser sobre comida. ”Isso inicia a busca de experimentar todas as dietas lá fora, a fim de levar seu corpo a um lugar onde você se sinta“ suficientemente bom ”. Confiante. Digno. Desejado Feliz.
Acreditamos na mentira de que, enquanto nos adequarmos ao modelo físico do que nossa cultura considera atraente, estaremos contentes. No mundo dos sistemas internos de crenças, essa é uma combinação perigosa, e nem precisa ser superdimensionada para representar uma ameaça. A história em loop é a seguinte: se nos encaixarmos no molde físico perfeito, viveremos uma vida de felicidade. Se precisarmos perder alguns quilos para nos encaixar, figurativamente e literalmente (espera, quem reduziu essa coisa durante o inverno?), Então não temos escolha a não ser colocar toda a nossa atenção e nos concentrarmos na comida.
O que acontece quando a dieta não funciona? Nós fazemos isso sobre nós. Nós falhamos, não temos força de vontade, não merecemos, nunca chegaremos lá. Nós fazemos isso sobre nossos corpos. Eles simplesmente não são os mesmos que costumavam ser, são teimosos, estão quebrados e não funcionam corretamente. Se lhe pedissem para construir uma casa e tivesse treinamento inadequado para fazê-lo (falta de sabedoria das necessidades nutricionais únicas do seu corpo) e materiais de construção ruins (uma mente que controla você), seria sua culpa se o telhado começasse a vazar corpo que não reflete amor-próprio e profunda satisfação interior)?
Cumprido
Ser cumprido significa que você está total e profundamente preenchido com o amor e a aventura que a vida tem a oferecer a você. Você controla a voz em sua cabeça para que seu eu superior chame as cenas em sua vida, Você governe como quer viver de um lugar de profunda sabedoria interior, e você o faz com gratidão, coragem e a receita perfeita de mijo e vinagre. Você percebe que cada dia é um presente, e você se torna profundamente preenchido por todos os pequenos e belos momentos, bênçãos ocultas e pequenos milagres diários. Você começa a se encher espiritualmente, então você não precisa mais se ocupar fisicamente, com comida. A comida se torna parte da maneira como você experimenta a vida, mas está em equilíbrio, assim como os outros prazeres da sua vida.
Quando você não acredita mais na tagarelice da mente do macaco, você sabe que a mensagem que está constantemente tentando transmitir a você de que você não é suficiente não é verdadeira. Você não precisa preencher esse sentimento de não-suficiência com uma tigela de pipoca ou três horas de TV noturna. Você começa a desejar viver a vida ao máximo. Você deixa de desejar a comida, que, quando abusada, vai entorpecê-lo e impedir que você viva cada dia em um estado energético e pacífico. Quando você pratica suas novas crenças básicas, a vida fica mais fácil, assim como a alimentação saudável. Pessoas felizes são pessoas saudáveis.
Mas o que Sobre Comida?
Ser espiritualmente cumprido automaticamente faz com que você seja repelido pela comida gordurosa, frita e açucarada? Claro que não. Não vamos ficar malucos aqui. Esses alimentos ainda são deliciosos e deliciam os sentidos, no ambiente certo. Que cumprimento parece é tirar o poder da comida. Ele neutraliza nossa obsessão com isso. Não faz uma comida em particular boa ou ruim. É só comida.
Alguns alimentos nos farão sentir-se melhor do que outros, mas quando a comida perde seu poder, podemos tomar decisões lógicas sobre quantas vezes queremos colocar certos alimentos em nossos corpos, e podemos tomar essas decisões com base no conhecimento de como esses alimentos nos faz sentir depois.
Quando eu estava em guerra com meu corpo e, portanto, estava totalmente obcecado por comida, as férias sempre costumavam aumentar a grosseria da minha vulnerabilidade interior e do caos. Eu iria em uma dieta radical antes das férias para ficar tão magra quanto possível - sem carboidratos ou açúcar para este corpo de biquíni! Então eu planejava as férias inteiras em torno do lixo que eu ia comer. Um caso clássico do pêndulo balança da prisão de comida para abandono imprudente. Mais ou menos na metade das férias, eu me sentiria inchada e cansada e me arrastaria ao longo do dia, energia consumida por toda a porcaria de comida que meu corpo não estava acostumado a digerir.
Tomando o controle da mente
Assim que comecei a controlar minha mente, meus níveis de estresse baixaram. Menos estresse significava mais espaço para cuidar de mim, e com isso comecei a notar mais beleza a cada dia. Comecei a sorrir mais, a brincar e o meu estado emocional permitiu-me atrair experiências melhores para a minha vida. Pela primeira vez, comecei a olhar para minha relação com a comida pelo que ela era: simplesmente um espelho de onde eu estava no meu caminho espiritual. Quanto mais controlava minhas histórias e me apoiava em minhas novas crenças, mais saudável se tornava minha relação com a comida.
Depois de alguns anos fazendo este trabalho, eu me encontrei nas férias foodie de uma vida, uma lua de mel para a Itália. A terra do glúten, laticínios e açúcar, meu velho calcanhar de Aquiles, a Itália, era um cenário perfeito para eu ficar louca. Fiz tudo bem para comer o que quisesse, mas estabeleci intenções muito fortes para honrar meus sinais de fome e não comer quando não estava com fome. Eu ia conscientemente comer o meu caminho através da Itália, e tudo o que eu pesava quando chegava em casa ia ficar bem comigo!
Durante esta viagem a coisa mais miraculosa, linda e inesperada aconteceu. Após os dois primeiros dias de comer glúten e laticínios em cada refeição, acordei no terceiro dia sem querer esse tipo de comida. Eu removi as algemas mentais e me fiz sentir totalmente livre para comer o que quisesse. Com essa recém-descoberta liberdade alimentar, acabei por querer sentir-me bem. Depois das primeiras refeições, pude sentir minha energia diminuindo, não fiz cocô e acordei as duas manhãs com uma dor de estômago. As refeições foram delicioso e certamente vale a pena, mas eu tinha o suficiente.
No resto da viagem, comi os mais deliciosos peixes e vegetais frescos, com um punhado de pão e gelato aqui e ali. Voltei da viagem para casa e me pesei, e não ganhei um quilo. Não era porque eu estava comendo limpo; Eu tinha algo que não estava em meu protocolo alimentar regular todos os dias. Foi uma combinação de alimentação consciente e movimento durante todo o dia que me manteve estável com o mesmo peso.
O peso não foi a vitória, mesmo que isso fosse a única coisa que importava para mim. O peso era um reflexo da vitória interna mais importante: eu tomara essas decisões alimentares por amor, não por medo ou por força; Eu ainda me diverti como um foodie total; Eu não me sentia restrito; Eu experimentei muito mais do que a comida na viagem, que eu estava completamente presente para ser cumprida por tudo isso.
A falta de ganho de peso pós-evacuação era um ponto positivo, embora eu me sentisse tão vitorioso voltando para casa com alguns quilos a mais. Quero que você vá de férias, divirta-se, coma alimentos que normalmente não comeria, beba mais do que normalmente e aproveite a vida enquanto mantém o equilíbrio de sentir-se bem. Não deixe que a comida o impeça de desfrutar de algo maior sendo oferecido a você. Volte para casa das férias e volte direto ao ritmo.
Se o seu corpo sobe e desce cinco quilos, não pense bem. Mergulhe na maior quantidade de vida possível, que inclui a famosa flor de abóbora recheada com queijo frito na Itália ou o famoso bolo funil no píer no local de férias de verão da sua infância (o que significa muito mais para você do que aquela cerveja). de sorvete no seu sofá em qualquer noite da semana).
Criando saldo final
Existe um caminho natural em forma de zigue-zague para a saúde que cria o equilíbrio final sem forçá-lo a sacrificar sua saúde ou imagem física. Você ziguezagueia um pouco para poder experimentar comer alimentos sem limites, alimentos que iluminam seus sentidos de uma forma que outros alimentos não conseguem naquele momento. Então você volta ao que acabará parecendo normal, saudável e com um mínimo de esforço.
Viver saudável sempre exigirá esforço, mas com o tempo esse esforço parece natural; é o alicerce sobre o qual você constrói sua melhor vida. Comer insalubre parece mais uma dieta compulsiva do que suas proteínas e vegetais, e quando você experimenta isso, você fez uma verdadeira transformação alimentar.
Nas férias, pode parecer que você está jantando fora todas as noites, mas também gosta de pegar um táxi para um supermercado confiável assim que chegar lá, para que você possa comprar algumas saladas e lanches saudáveis. Durante uma semana normal, pode parecer sair para comer e beber com os amigos em uma ou duas noites, mas não nos esqueçamos de que você está cozinhando em lotes e se exercitando a maior parte da semana.
Nenhum alimento deve estar fora dos limites para você (a menos que seja necessário evitar a cura). Você sempre tem que dar a si mesmo essa escolha e a oportunidade de redefinir se, ao olhar para o passado, você percebe que não tomou a melhor decisão.
Apesar de todo o nosso trabalho árduo, ainda somos humanos e imperfeitos. Cometeremos erros, velhos padrões surgirão quando menos esperamos e a farra ocasional nos lembrará de que esta vida é uma prática, não perfeita. Por esse motivo, precisamos aprender a perdoar instantaneamente, com autenticidade e com uma tremenda compaixão. Vamos fazer, dizer e comer coisas que nos fazem estremecer. As histórias vão voltar sobre como somos indignos e precisamos estar prontos para perdoar, aprender e seguir em frente com um novo senso de clareza.
Seja gentil em si mesmo
Quando eu peço para as pessoas serem mais gentis com elas mesmas, eu geralmente recebo uma resposta como: “Claro, se fosse assim tão fácil.” Minha resposta é sempre: “Por que não é tão fácil?” Por que nos sentimos quanto mais nos punirmos, ou quanto mais duros somos em nós mesmos, mais mudanças vamos criar com esse tipo de negatividade? Quantas vezes precisamos provar que isso não funciona antes de tentarmos algo novo?
Ser gentil consigo mesmo não é o mesmo que se deixar levar por tudo. A vida cria conseqüências naturais para nossas ações. É nosso professor natural. Não há necessidade de temer isso; apenas aceite que a vida nos ensina lições que nos tornarão mais fortes, mais sábios e mais capazes de experimentar a realização em todos os níveis.
Quero dar a você permissão permanente para ser muito mais moderado consigo mesmo! Quando sentir que a mente está se dirigindo para o autojulgamento, respire fundo e repita comigo: “Eu me perdoo por ser perfeitamente imperfeito. Vou aprender com isso e seguir em frente com uma mente mais forte e um coração mais suave. Obrigado, Universo, por esta lição importante. ”
Aprendendo a confiar no universo
Aprender a confiar no Universo cria uma enorme sensação de apoio e alívio. Isso nos permite ver nosso peso como uma lição, uma bênção disfarçada. Nem todo evento de vida revela seu significado para nós quando o experimentamos pela primeira vez. Devemos nos render ao que é e confiar que, em algum momento, entenderemos por que tudo se desenrola exatamente como deve.
É só agora que entendo por que cresci com tanta ansiedade e por que meu peso era o mensageiro que carregava minhas mais importantes lições de vida. Isso serve como um lembrete para mim de que o trabalho real se desdobra no momento em que o vivenciamos, não depois que a lição se apresentou.
Não há erros alimentares, nem quilos indesejados, nem dietas fracassadas que não estão aqui para nos ensinar algo maior sobre nós mesmos. Essas alegadas falhas detêm a chave para a sua liberdade alimentar. Eles estão levando você para o caminho certo. Você tem que olhar para eles como seu guia. Eles estão aqui para te acordar. O que eles estão dizendo a você?
Acredito que nos dizem para desacelerar, para nos colocarmos em primeiro lugar, para esclarecer o que queremos. Eles nos dizem para deixar o passado, abraçar o desconhecido, escrever nossa própria história. Eles nos ensinam que, para receber tudo o que queremos, temos que parar de nos contentar com menos. Nós temos que fazer o trabalho.
À medida que aprofundamos nosso relacionamento com esses importantes professores, o trabalho fica mais fácil. Nós nos tornamos capacitados. A vida fica mais rica. Nossos corpos começam a mudar.
Dessa perspectiva, não há caminho certo e errado ou comportamento bom e ruim. O que surge é simplesmente o que é, aqui para nos mostrar onde estamos, em contraste com onde queremos estar.
Esclarecimento de Alimentos
Eu tenho uma oração por você. Desejo que você aceite seu corpo exatamente como é neste momento, enquanto se esforça para viver no corpo que você merece. Desejo que você aprenda suas lições de vida da maneira mais gentil.
Espero que você pratique essas ferramentas para que possa absorver o máximo que a vida tem a oferecer, sem que a mente tente rotulá-la ou estragá-la. Espero que este livro o deixe mais leve, mental, espiritual e fisicamente, à medida que o peso de seus pensamentos começa a mudar e seus comportamentos começam a levar a mudanças positivas.
Acima de tudo, espero que se torne mais fácil perdoar a si mesmo quando você se atrapalhar, permitindo que você pressione reset tanto quanto você precisar no seu caminho em direção à iluminação alimentar.
Copyright © 2019 por Carly Pollack. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor,
Biblioteca do Novo Mundo - www.newworldlibrary.com.
Fonte do artigo
Alimente sua alma: sabedoria nutricional para perder peso permanentemente e viver cumprida
por Carly Pollack
Inúmeras dietas, limpezas e trinta dias de desafios são direcionados para ajudar as pessoas a perder peso, curar sua digestão e ter mais energia. No entanto, esses protocolos temporários ficam aquém quando se trata de verdadeira transformação. A nutricionista Carly Pollack viveu um ciclo vicioso de altos e baixos até a tentativa e erro, e mais de uma década de estudo formal em saúde e cura, levou-a aos insights que ela compartilha desde então com milhares de pessoas. Este guia prático mostrará como alimentar sua alma pode mudar sua vida, sua saúde e seu corpo.
Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro de bolso. Também disponível em uma edição do Kindle.
Sobre o autor
Carly Pollack é o fundador da Sabedoria Nutricional, uma prática privada próspera baseada em Austin, Texas. Nutricionista clínica certificada com mestrado em nutrição holística, Carly foi premiada como Melhor Nutricionista em Austin por cinco anos consecutivos e ajudou mais de quinze mil pessoas a atingir suas metas de saúde e felicidade. Visite seu website em https://nutritionalwisdom.com/
Livros relacionados
at InnerSelf Market e Amazon
