Chás de emagrecimento estão se tornando comuns, com propagandas que reivindicam resultados dramáticos, muitas vezes aparecendo on-line. As grandes promessas correspondem aos resultados ou apenas correspondem ao preço?
Uma busca no banco de dados de pesquisa médica PubMed descobriu que não há estudos especificamente sobre o uso de “chás de emagrecimento” para perda de peso, mas há estudos sobre chá verde e preto.
completa revisão de cinco ensaios de pesquisa compararam alterações no peso corporal em mais de 300 adultos com alto risco de diabetes tipo 2 e doença cardíaca. Eles davam às pessoas chá verde, um chá fermentado chamado Puehr ou extrato de chá e comparavam a mudança de peso a pessoas que recebiam extratos de chá placebo (não-ativo) ou nenhum chá.
Eles descobriram que no grupo de pessoas que tinham mais fatores de risco para o diabetes tipo 2 e doenças cardíacas, e que também comiam mais alimentos saudáveis e se exercitavam mais, aqueles que tinham os extratos de chá ou chá tinham uma redução de peso de cerca de 4kg. Curiosamente, no grupo que não recebeu aconselhamento sobre estilo de vida saudável e que não tem muitos fatores de risco, a perda de peso média foi de apenas cerca de 350 gramas.
Estes resultados sugerem que a maior parte da perda de peso foi devida ao impacto de seguir os conselhos de estilo de vida saudável, e que pode ter havido alguma motivação extra para manter esse conselho entre aqueles que estavam em alto risco de outros problemas de saúde.
An análise de seis estudos examinou o efeito de misturas de chá que contêm catequinas adicionadas (um composto químico encontrado no chá que tem um sabor amargo) e suplementos apenas de cafeína ou cafeína sobre o gasto de energia do corpo. Eles descobriram que ambos aumentaram significativamente a quantidade de energia que o corpo queima durante o dia, em aproximadamente 5%. Isso pode não parecer muito, mas equivale a cerca de quilojoules 430 por dia, ou os quilojoules em uma banana média.
Em outra revisão dos efeitos da chá verde e extratos de chá adicionados na regulação do peso corporal, consumir chá verde com o extrato de chá adicionado foi associado a uma perda de peso maior em quilogramas 1.3 em comparação com não consumi-los por cerca de três meses.
Chás de emagrecimento podem ter componentes de chá de ervas, extratos de ervas ou outros aditivos misturados com o chá. Há uma pesquisa limitada de boa qualidade sobre a eficácia desses compostos, embora alguns existam há décadas. Mas tem havido um relato de caso de insuficiência cardíaca desencadeada pelo uso de chá de perda de peso à base de plantas Acreditava-se que o medicamento contivesse ilegalmente remédios para emagrecer conhecidos por causar problemas cardíacos, portanto é preciso ter cautela.
Compostos botânicos que podem ser adicionados ao chá de emagrecimento incluem o seguinte, então verifique o rótulo:
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Senna, um laxante usado para tratar a constipação;
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A valeriana, que tem alguma evidência de que pode melhorar a qualidade do sono;
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Raízes do planta de bardana, que se acredita conter substâncias químicas que atuam como diurético (e aumentam a produção de urina);
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A erva-mate, uma planta comum na América do Sul. As folhas são usadas para fazer uma bebida alta em polifenóis, um grupo de compostos encontrados em plantas que ajudam o corpo a se defender contra doenças. A erva-mate também contém cafeína, por isso tem um efeito estimulante semelhante ao café. UMA revisão recente sugere pode ser útil na redução dos níveis de colesterol no sangue;
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Folha de dente de leão contém produtos químicos que se acredita terem um efeito diurético, mas não há evidências fortes que suportem esse efeito;
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Semente de aipo pode ser usado como especiaria ou aromatizante, acredita-se que o apiole do ingrediente ativo tenha efeitos anti-câncer (em camundongos); e
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Flores de calêndula são comestíveis e uma revisão de seu uso medicinal através da história encontraram potenciais propriedades cicatrizantes e anti-inchaço.
Desde que você não tenha nenhuma sensibilidade ou intolerância a componentes de chá de emagrecimento, eles podem ter placebo poderoso Efeito e agir como um lembrete oportuno para manter uma dieta de perda de peso. Curiosamente, o efeito placebo é apoiado por evidências.
Embora o preço dos chás de emagrecimento varie, confira as letras pequenas para ver as isenções de responsabilidade antes de você se desfazer do seu dinheiro. Eles podem ler algo como:
Para benefícios de saúde máximos, este produto deve ser consumido em conjunto com uma dieta baixa em quilojoule e exercício diário, os resultados individuais podem variar.
Pense se você obtém um valor melhor de A $ 30 + dólares em chá de perda de peso ou de comprar uma caixa regular de chá verde ou preto, e gastando a diferença de preço na compra de mais frutas e verduras. A evidência da pesquisa indica maior ingestão de frutas e vegetais estão associados a um risco menor de ganho de peso, doença cardíaca, diabetes tipo 2, alguns tipos específicos de câncer e declínio da saúde relacionado à idade.
Sobre o autor
Este artigo foi originalmente publicado em A Conversação. Leia o artigo original.
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