Novas evidências sugere que a atividade física é um bom meio de prevenir golpe. No caso de alguém que faz exercícios regularmente ter um derrame, é provável que eles tenham um derrame menos grave e melhores resultados cedo e mais tarde estágios de reabilitação.

A American Heart Association adotou atividade física regular como um dos principais fatores sua estratégia para prevenir e reduzir o impacto da doença cardiovascular e acidente vascular cerebral.

Sabemos que a atividade física é bom para nós, mas muitos ainda lutam para se encaixar em sua rotina diária. Mesmo aqueles que têm vários fatores de risco para eventos cardiovasculares, como acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco são relutantes em exercício. As principais razões eles relatam por não exercerem falta de energia, interesse e motivação.

Muitas pessoas relatam que são fisicamente ativas, mas não estão interessadas em ir a uma academia ou se envolver em exercícios formais, estruturados (e talvez caros).

Mensagens de saúde pública quase desistiram de fazer as pessoas se exercitarem. Em vez disso, eles nos dizem que sentar é ruim para você, e devemos nos sentar menos e nos mover mais, porque sentar-se muito tempo (e muita TV) apressará nossa morte.

A pergunta indescritível na pesquisa é quanto exercício deve ser feito para colher os benefícios cardiovasculares. Os seres humanos são criaturas volúveis e não é fácil medir seus hábitos de atividade física em termos de intensidade, duração, frequência ou até mesmo tipo ideal de exercício. Tudo o que sabemos é que algo é melhor que nada.

Homens Mulheres Vs

Realmente, capturar a quantidade de exercício realizado pode ser difícil, portanto, muitos estudos de coorte em larga escala tiveram que reduzir as perguntas a medidas simples. As perguntas podem perguntar quantas vezes por semana uma pessoa se exercita, até onde andam e em que ritmo.

Nossa pesquisa mostrou que os homens necessários para exercitar em uma intensidade vigorosa, o suficiente para se exercitar, quatro vezes por semana para proteger contra acidente vascular cerebral. Não houve relação entre a atividade vigorosa e risco de derrame em mulheres.

Em vez disso, outro grandes pesquisas encontraram mulheres que andaram por mais tempo (mais de duas horas por semana) e em ritmo acelerado tiveram menor probabilidade de sofrer derrame do que aquelas que caminharam ritmo fácil.

We uma revisão da literatura para mostrar que existe um grande número de disparidades na intensidade ideal e quantidade de exercício para homens e mulheres.

A impressão geral é que os homens devem se exercitar mais do que as mulheres para obter os mesmos benefícios para a saúde. No entanto, não temos certeza do motivo. Existe realmente uma diferença na maneira como homens e mulheres respondem ao exercício, ou a pesquisa até hoje não conseguiu responder adequadamente a essa pergunta?

Os estudos epidemiológicos de larga escala que estudamos incluíram aqueles que investigavam mas e mulheres. Todos eles feitas perguntas diferentes para medir os níveis de actividade física, tendo como alvo diferentes tipos de exercícios e intensidades. Andar foi mais comumente estudada, e em mais detalhe, nas mulheres, o que explica o maior corpo de evidência de que, em participantes do sexo feminino.

Mesmo estudos comparando homens e mulheres têm focado suas questões em atividades físicas baixas ou moderadas a vigorosas, dificultando as comparações diretas entre a intensidade do exercício.

Precisaríamos de um estudo em grande escala pedindo às pessoas para exercer em diferentes dosagens, regular e consistente, e depois segui-los por pelo menos dez anos para recolher os seus resultados de saúde. Isso levaria milhares de participantes, inúmeros locais e possivelmente milhões de dólares.

Enquanto isso, devemos nos ater ao diretrizes do departamento de saúde e sente-se menos e mova-se mais.

Sobre o autor

Michelle McDonnell, palestrante em reabilitação, University of South Australia. Sua pesquisa atual está olhando para o potencial para o exercício aeróbico para melhorar a cognição, o funcionamento físico, a qualidade de vida e promover a neuroplasticidade após o acidente vascular cerebral. Ela também ensina estudantes de fisioterapia Reabilitação de distúrbios cerebrais.

Este artigo foi originalmente publicado em A Conversação. Leia o artigo original.

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