Uma caminhada de 10 minutos pode apagar 6 horas de sessão?

Uma caminhada de 10 minutos pode apagar 6 horas de sessão?

Muitos locais de trabalho são ambientes sedentários, e os pesquisadores dizem que é importante que as pessoas entendam os efeitos de se sentar em sua saúde vascular. Ao dividir o tempo de trabalho com uma curta caminhada, os trabalhadores podem compensar os danos causados ​​aos vasos sanguíneos vasculares.

Muitos funcionários de escritório passam a maior parte do dia de oito horas sentados em suas mesas. Novas pesquisas sugerem que ficar sentado por seis horas seguidas pode prejudicar a função vascular.

Mas caminhar por apenas 10 minutos pode reverter o dano.

"É fácil para todos nós sermos consumidos pelo trabalho e perder a noção do tempo, nos submetendo a períodos prolongados de inatividade", diz Jaume Padilla, professor assistente de nutrição e fisiologia do exercício na Universidade de Missouri.

“No entanto, nosso estudo descobriu que quando você se senta por seis horas seguidas, ou a maioria de um dia de trabalho de oito horas, o fluxo de sangue para as pernas é bastante reduzido. Também descobrimos que apenas alguns minutos de caminhada depois de se sentar por um longo tempo reverteram as consequências prejudiciais. ”

Para o estudo, publicado no Fisiologia Experimental, os pesquisadores compararam a função vascular de homens jovens saudáveis ​​11 antes e depois de um período prolongado de sessão. As descobertas mostram que o fluxo sangüíneo na artéria poplítea - uma artéria na parte inferior da perna - foi bastante reduzido depois de se sentar em uma mesa por seis horas. Os pesquisadores então fizeram os participantes darem uma pequena caminhada e descobriram que os minutos 10 de caminhada individualizada poderiam restaurar a função vascular prejudicada e melhorar o fluxo sanguíneo.

"Quando você tem diminuição do fluxo sanguíneo, o atrito do sangue que flui na parede da artéria, chamada tensão de corte, também é reduzida", diz Padilla. "Níveis moderados de tensão de cisalhamento são bons para a saúde arterial, enquanto baixos níveis de tensão de cisalhamento parece ser prejudicial e reduzir a capacidade da artéria para dilatar. A dilatação é um sinal de saúde vascular. Quanto mais a artéria pode dilatar e responder a estímulos, mais saudável ele é ".

Muitos locais de trabalho são ambientes sedentários, e os pesquisadores dizem que é importante que as pessoas entendam os efeitos de se sentar em sua saúde vascular. Ao dividir o tempo de trabalho com uma curta caminhada, os trabalhadores podem compensar os danos causados ​​aos vasos sanguíneos vasculares.

"Estudos mostraram que sentar-se menos pode levar a uma melhor saúde metabólica e cardiovascular", diz Padilla. "No entanto, mais pesquisas são necessárias para determinar se períodos repetidos de redução da função vascular com o assento prolongado levam a complicações vasculares em longo prazo".

Pesquisadores da Universidade de Southern Mississippi School of Kinesiology e da Universidade do Texas em Arlington College of Nursing e Health Innovation são co-autores do estudo.

Fonte: Universidade de Missouri

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