Um antigo comportamento que persistiu, e sem dúvida foi amplificado devido ao COVID-19, é sentar - e não é surpreendente ver por quê.
Café, chá verde e outras bebidas com cafeína são uma forma popular de começar o dia. Além de dar a muitas pessoas um impulso muito necessário, a cafeína também pode ajudar no que diz respeito à boa forma.
Tudo demasiado frequentemente que nos aproximamos exercício como apenas outra tarefa - talvez mesmo um fardo. Fazemos isso porque sabemos que deveríamos. "Caminhada Stress", algumas pessoas têm rotulado como eles traço fora de calorias de batalha e com o avanço dos anos frenéticos almoço-hora sprints ...
Nossa última pesquisa mostrou outro benefício de ser fisicamente ativo ao longo da vida. Descobrimos que, nos Estados Unidos, as pessoas que eram mais ativas fisicamente quando adolescentes e durante a vida adulta tinham custos de saúde mais baixos.
Como acontece com muitos outros médicos, recomendar atividade física aos pacientes era apenas uma tarefa médica para mim - até alguns anos atrás. Isso porque eu mesmo não era muito ativo.
A obsessão cultural por abdominais com tanquinho não mostra sinais de enfraquecimento. E se pesquisa sobre imagem corporal masculina é para se acreditar, provavelmente só vai crescer, graças às redes sociais.
- By Scott Lear
Os benefícios do exercício para a saúde e a boa forma começam na primeira etapa do movimento. Esses benefícios continuam a se acumular de forma linear até 300 a 400 minutos por semana de atividade moderada. Além disso, os benefícios continuam ocorrendo, mas a uma taxa reduzida.
A maioria de nós tem uma relação com o mundo exterior com base em conflito, a luta pelo poder. É bastante cansativo. É preciso estar sempre em alerta. Poderia haver uma outra maneira de fazer as coisas?
A dança do ventre (por qualquer nome que seja chamado) é excelente para qualquer idade. É uma celebração da feminilidade, uma dança de mulheres para fins femininos. Pode ser praticado em preparação para o parto e após o parto. Esta dança também ajudou muitas mulheres que sofreram de TPM e desconforto menstrual ...
Sua dieta é crucial na corrida de longa distância. Se você não comer os alimentos certos nas quantidades certas, pode não obter energia suficiente para treinar e competir adequadamente.
Quando se trata de estar em forma e saudável, muitas vezes somos lembrados de tentar caminhar 10,000 passos por dia. Essa pode ser uma meta frustrante de se atingir, especialmente quando estamos ocupados com o trabalho e outros compromissos.
O verão é a estação em que gostamos de nos refrescar com um mergulho na água. Para alguns é na piscina local ou no quintal, mas outros preferem a água salgada do oceano.
Para muitas pessoas, uma parte essencial de qualquer regime de exercícios é a música que o acompanha. Seja você um corredor, um remador ou um fisiculturista, há uma boa chance de ter uma seleção favorita de músicas e alguns fones de ouvido para ajudá-lo.
Nos últimos 20 anos, o alongamento muscular estático teve uma má reputação. Antes considerado uma parte essencial de qualquer esporte ou aquecimento, o alongamento estático agora foi removido quase que inteiramente.
Como pesquisadores no campo da cinesiologia, estudamos os efeitos da aptidão conectada na motivação e nos resultados da aptidão. Se você está procurando maneiras de fortalecer seu condicionamento durante o tempo de inatividade relacionado à pandemia ou substituir uma rotina de exercícios pré-COVID-19
As diretrizes canadenses de movimento de 24 horas recomendam pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada a vigorosa durante a semana e atividades de fortalecimento em dois ou mais dias por semana.
- By Vivi Lee
Mesmo que você faça exercícios todos os dias - seja em casa, na academia ou levando seu cachorro para passear - você pode não estar praticando tanta atividade física quanto pensa.
Então você está pedalando demais ou correndo como se estivesse escapando de uma horda de zumbis. Você está se sentindo realizado, nas nuvens, até que ... seu estômago começa a revirar. Você pode até sentir tonturas. Seus sentimentos de realização se transformaram em agonia enquanto você lida com um acesso de náusea.
Exercitar-se mais é uma das resoluções de ano novo mais comuns que as pessoas fazem. Mas mais de um quarto das pessoas não consegue cumprir suas resoluções, e apenas metade mantém algumas delas.
É aquela época do ano em que muitos de nós definimos metas para o ano que vem. A resolução mais comum para o Ano Novo - definida por 59% de nós - é fazer mais exercícios.
O exercício em grupo é muito popular. Antes da pandemia do coronavírus, o American College of Sports Medicine previu que o fitness em grupo seria uma das três principais tendências da indústria de fitness em 2020 - por um bom motivo.
É um lamento comum para quem faz dieta: “Ugh, meu metabolismo é tão lento, nunca vou perder peso”. Mas a velocidade do metabolismo realmente varia tanto de pessoa para pessoa?
É bem sabido que os micróbios que vivem em nossas entranhas são alterados pela dieta. Por exemplo, incluir fibra dietética e produtos lácteos em nossas dietas estimula o crescimento de bactérias benéficas. Mas evidências crescentes sugerem que os exercícios também podem modificar os tipos de bactérias que residem em nosso intestino.