Homens, masculino Orgulho e como lidar com a depressão

Masculinity desempenha um papel importante na lidando com problemas como a depressão. Os homens muitas vezes não se sentem capazes de buscar ajuda porque os sintomas da depressão e o ato de procurar ajuda vão contra uma visão estereotipada de como os homens devem ou não se comportar.

Claro, características masculinas tradicionais não são necessariamente "bom" ou "ruim". traços masculinos estereotipados, tais como a auto-suficiência e independência pode ser muito valioso na vida (para homens e mulheres). Mas quando demonstrada através de práticas psicológicas insalubres e sobre-utilizados, eles podem significar problemas para o bem-estar e marcar procurar ajuda como fora dos limites.

Por exemplo, a adesão à masculinidade de “camisa-de-força” pode não apenas impedir a obtenção de tratamento, mas também intensifica as táticas. como esconder o humor deprimido e aumentando comportamentos de risco como o uso de substâncias.

Portanto, ser competitivo com seus companheiros no campo de futebol, campo de rugby ou campo de golfe, por exemplo, é ótimo para garantir a vitória e o direito de se gabar, mas não ceder a uma dose séria de depressão enfrentando segredo não é e pode causar mais danos a longo prazo.

Então, se a perspectiva de procurar ajuda o deixa nervoso, o que você pode fazer sobre isso?


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A pesquisa mostrou que alguns homens reinterpretam e expandem o que significa ser homem para se desvincular da variedade de masculinidade. Pode parecer sutil para aqueles que estão do lado de fora, mas é um grande passo pessoal. Em vez de ver procurar ajuda como um comportamento inaceitável, alguns a vêem como demonstrando uma capacidade de ser responsável, proativo e prático. Então, ao invés de um sinal de dependência dos outros, pode ser visto como uma maneira responsável de manter a saúde e as responsabilidades psicológicas, por ser um parceiro engajado, por exemplo.

E, de fato, sair da camisa de força poderia ser visto como mais masculino do que cair em linha com as expectativas tradicionais de não procurar ajuda. Alguns homens até mesmo ver-se como um “herói” que está “em batalha” com a depressão como uma maneira de preservar um senso de masculinidade enquanto recebe ajuda. E quando você está experimentando sintomas graves, como pensamentos suicidas ou ser incapaz de trabalhar ou até mesmo sair da cama, pode parecer uma briga.

Concentre-se nas coisas que você ainda faz

Re-enquadrar a narrativa masculina pode ser suportado através dos relacionamentos dos homens com os outros. O papel de cuidador ou provedor é valorizado por muitos homens. Procurar ajuda pode ser visto como parte de ser capaz de fazer isso em vez de minar isso.

Homens com depressão pode ajudar-se a manter um senso de auto-estima, incidindo sobre papéis valorizados eles ainda podem ser executadas - e aqueles que os apóiam podem ajudá-los a confirmar isso.

Pequenos passos ainda são recompensadores

Assumir a responsabilidade por tarefas anteriormente abandonadas devido ao humor deprimido (geralmente de forma gradual) é uma abordagem comum para tratar a depressão e é outra maneira pela qual os homens podem restabelecer a auto-estima perdida.

Quando você está deprimido, é importante não subestimar o impulso que você pode obter de pequenas vitórias e conquistas.

Tentar obter vários desses itens todos os dias, como correr por alguns minutos em 15 ou até mesmo limpar uma prateleira de uma estante de livros, pode ajudá-lo a combater a depressão de maneira eficaz. O sentimento de realização e controle pessoal que vem de atividades como exercício físico é acreditado para ser Uma maneira possível em que o exercício combate a depressão.

Profissionais podem ajudar

A ajuda profissional deve sempre ser procurado quando o humor deprimido persiste por mais de um par de semanas, é acompanhada por níveis significativos de perigo e / ou prejuízo na sua capacidade de realizar tarefas do dia-a-dia, como ir ao trabalho ou ter um chuveiro . Pensamentos de auto-agressão ou suicídio são especialmente sinais de alerta importantes que requerem atenção médica imediata.

As pessoas costumam dizer que "tratamentos através da fala" não são para eles, mas quando você está realmente lutando vale a pena uma tentativa. E não toda a ajuda eo tratamento é o mesmo; há uma variedade de técnicas terapêuticas que se aproximam depressão de maneiras diferentes.

Uma abordagem chamado Terapia Comportamental Cognitiva (CBT) enfatiza, entre outras coisas, o desenvolvimento de habilidades práticas. Esta é uma das razões pelas quais a TCC pode ser particularmente adequado para homens. No entanto, existem outras abordagens que se concentram mais em outras questões, como a compreensão do papel desempenhado pelas experiências iniciais da vida. E, claro, a medicação pode ser uma boa opção para as pessoas em determinadas circunstâncias. Mas seja qual for o curso de ação, é vital que os homens não sofram em silêncio.

Este artigo foi originalmente publicado em A Conversação
Leia a artigo original.


Sobre o autor

spendelow jasonJason Spendelow é psicólogo clínico na Universidade de Surrey. Jason é um psicólogo clínico licenciado pela HCPC e membro da British Psychological Society (BPS). Ele obteve seu PhD e completou o treinamento clínico na Nova Zelândia. Jason começou sua prática clínica no Reino Unido em 2009 [www.jasonspendelow.com].

Declaração de Divulgação: Jason Spendelow não trabalha para, consulta a, possui ações ou recebe financiamento de qualquer empresa ou organização que se beneficiaria com este artigo, e não tem afiliações relevantes.


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