Lidar com a depressão: a depressão não é uma falha de caráter

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Imagem por Sajjad Saju 

Quase todos nós nos sentimos um pouco de azul ou um pouco para baixo de vez em quando. Talvez nós tivemos um dia ruim no trabalho. Talvez nós tivemos um desentendimento com um amigo ou um ente querido. Talvez a gente acabou de acordar do lado errado da cama. Isso acontece.

Ocasionais sentimentos temporários de tristeza são uma parte natural da vida. No entanto, se você costuma se sentir assim, ou se os sentimentos são excessivas, você pode estar sofrendo de depressão.

De acordo com o NIMH (Instituto Nacional de Saúde Mental), cerca de 9.5% da população ou quase 19 milhões de adultos nos os EUA sofrem de algum tipo de depressão.

Depressão pode ser devastador. Ela pode destruir sua vida familiar, arruinar suas amizades e relacionamentos pessoais e reduzir drasticamente a sua capacidade de pensar, raciocinar e função. Se não for tratada, a depressão pode roubá-lo de qualquer vislumbre de esperança ou felicidade. Pode evitar qualquer chance de você levar uma vida rica e plena. No entanto, ele não tem que ser dessa maneira. A depressão é tratável!

Muitas pessoas sofrem desnecessariamente de depressão. Eles passam a vida lutando, muitas vezes graves, por conta própria, sem nunca procurar ajuda. Algumas pessoas sofrem por meses ou até anos seguidos sem procurar ajuda. Eles temem que pedir ajuda ou até acreditar que admitir a seus amigos ou entes queridos que estão deprimidos os tornaria menos pessoas. Infelizmente, o maior obstáculo para obter ajuda pode ser a própria atitude em relação à aflição.

Algumas pessoas, especialmente homens, tentar mascarar ou fugir de sua depressão através do abuso de drogas ou álcool. Ironicamente, o seu abuso de drogas só piora as coisas. Na verdade, com o uso continuado o seu abuso de drogas vai se tornar rapidamente um fator que contribui para sua depressão.

Depressão clínica não é uma falha de caráter

A depressão clínica não é uma falha de caráter ou um sinal de fraqueza ou falha. Não é algo que você pode simplesmente livrar-se ou tirar fora de qualquer um. É uma condição médica e devem ser tratados como qualquer outra condição médica. Infelizmente, algumas pessoas não estão mesmo cientes do fato de que a depressão é uma doença tratável.

A grande maioria das pessoas que sofrem de depressão, até mesmo depressão grave, pode ser ajudado. Na verdade, a grande maioria das pessoas que procuram tratamento para a depressão muitas vezes se sentem melhor em apenas algumas semanas. Normalmente, o tratamento da depressão leva a uma mais feliz, vida mais saudável, mais cumprido.

Se você acha que você (ou um ente querido), podem estar sofrendo de depressão, não deixe que o pensamento de medicação desencorajá-lo a procurar tratamento. Muitas vezes a depressão pode ser tratada sem o uso de medicação. No entanto, se o médico achar que você se beneficiaria de medicação, ele ou ela pode prescrever um antidepressivo. Tomar medicação para o tratamento da depressão não é realmente diferente do que tomar medicação para a diabetes alta pressão arterial, ou indigestão.

Não há vergonha ou estigma associado à busca de ajuda profissional para a depressão. A vergonha é apenas para permitir a si mesmo (ou um ente querido) a sofrer desnecessariamente sem a ajuda.

A depressão não conhece limites sociais, raciais ou econômicos

A depressão não conhece fronteiras sociais, raciais ou econômicas. De fato, muitas pessoas famosas de todas as esferas da vida reconheceram publicamente suas lutas com a depressão. Não porque procuram simpatia, mas porque esperam inspirar e encorajar outras pessoas que sofrem de depressão com suas histórias de triunfo.

Existem inúmeros sites que listam os nomes de pessoas famosas (ou seja, figuras esportivas, políticos, músicos, atores etc.) que reconheceram abertamente suas experiências com a depressão. (Para encontrar um desses sites, basta fazer uma pesquisa na web usando as palavras-chave "Depressão", "Famoso" e "Pessoas".)

Causas da Depressão

Em algumas pessoas, a depressão é desencadeada por uma combinação de fatores (ou seja, stress, problemas de dinheiro, problemas conjugais, situação de trabalho, etc.) Em outros um único fator, como a perda de um ente querido ou um divórcio, pode desencadear a depressão. Depressão tende a funcionar nas famílias. Se um ou ambos os pais sofreu de depressão (diagnosticada ou não diagnosticada) que estão em maior risco de serem atingidas com ele também.

Certas personalidades parecem ser mais vulneráveis ​​à depressão do que outros. Por exemplo, pessoas com baixa auto-estima e as pessoas que são muito dependentes dos outros parecem ser mais vulneráveis ​​à depressão.

Sintomas de depressão

Há uma variedade de sintomas associados com a depressão. Nem todo mundo que sofre de depressão experimenta todos os sintomas. Algumas pessoas podem ter apenas alguns sintomas, enquanto outros podem experimentar muitos. A gravidade dos sintomas varia de acordo com os indivíduos e podem também variar ao longo do tempo. Em geral, porém, se você tiver quatro ou mais de qualquer um dos sintomas por duas semanas ou mais, você deve procurar ajuda profissional.

IMPORTANTE:

Se você ou alguém que você conhece está experimentando sentimentos graves de depressão, ou são mesmo remotamente, pensando em suicídio, você deve procurar ajuda profissional imediatamente!

  1. Persistente humor, triste ou ansiosa vazio
  2. Sentimentos de pessimismo, desesperança
  3. Sentimentos de inutilidade, culpa ou desamparo
  4. Perda de interesse ou prazer em passatempos e atividades que antes eram apreciadas, incluindo sexo
  5. Diminuição da energia, fadiga, sendo abrandado
  6. Dificuldade de concentração, de memória, a tomada de decisões.
  7. Insônia, despertar matinal precoce ou sonolência excessiva
  8. Perda de apetite e / ou perda de peso
  9. Excessos e / ou ganho de peso excessivo
  10. Pensamentos de morte ou suicídio, tentativas de suicídio
  11. Inquietação, irritabilidade ou choro excessivo
  12. Sintomas físicos persistentes que não respondem ao tratamento, tais como dores de cabeça, distúrbios digestivos e dor crônica.

Obter Ajuda

Os recursos específicos disponíveis para ajudar a combater a depressão podem variar um pouco, dependendo de onde você mora. Se não souber onde procurar ajuda, consulte as Páginas Amarelas locais em "saúde mental", "saúde", "serviços sociais", "prevenção de suicídio", "serviço de intervenção em crises", "linhas diretas", "hospitais" ou "médicos" "para números de telefone e endereço.

Em tempos de crise, o médico do pronto-socorro do hospital local pode fornecer ajuda para um problema emocional e poderá informar onde e como obter ajuda adicional.

Em geral, porém, você normalmente pode obter ajuda ou referências a partir de qualquer uma ou mais das seguintes fontes:

  1. Médicos (isto é, médicos de família)
  2. Mentais especialistas em saúde, como psiquiatras, psicólogos, assistentes sociais ou conselheiros de saúde mental
  3. Programas de Assistência dos Empregados (EAP)
  4. HMOs (Organizações de Manutenção da Saúde)
  5. Centros comunitários de saúde mental
  6. Serviços hospitalares de psiquiatria e ambulatórios
  7. Universitários ou médicos programas escolares afiliadas
  8. Órgãos estaduais de ambulatórios hospitalares
  9. Clero local
  10. Clínicas privadas e instalações
  11. Médica local e / ou sociedades psiquiátricas

IMPORTANTE:

Ao procurar ajuda para superar a depressão, tenha em mente que quando você começa a ajuda do não é quase tão importante quanto apenas conseguir isso!

Ajudando-se a curar

Além de procurar ajuda profissional, há certas coisas que você pode fazer em seu próprio país que pode ajudar. Algumas destas coisas estão listados abaixo:

  1. Estabeleça metas realistas para si mesmo à luz da depressão. Não prepare-se para o fracasso, estabelecendo metas irreais ou inatingíveis.
  2. Quebre as tarefas grandes em menores, estabeleça algumas prioridades e faça o que puder, como puder. Dividir para conquistar.
  3. Tente sair e gastar o tempo com outras pessoas, é geralmente melhor do que estar sozinho.
  4. Tente confiar em alguém, é geralmente melhor do que manter tudo dentro de mim para cima ou para ser secreto.
  5. Participar de atividades que você gosta ou que pode fazer você se sentir melhor.
  6. Exercícios leves, ir ao cinema ou a participação ballgame, em atividades sociais, religiosas ou outras pode ajudar.
  7. Espere o seu humor para melhorar gradualmente não imediatamente. Sentindo-se melhor leva tempo.
  8. Se possível, adiar decisões importantes até que a depressão é levantada e você é mais provável de ser objetivo em tomar essas decisões.
  9. Resista à tentação de abusar de drogas ou álcool em uma tentativa de escapar da depressão. O abuso da substância só vai agravar os seus problemas e atrasar a sua recuperação.
  10. Não espere simplesmente "sair dessa". Superar a depressão pode levar algum tempo. Em vez disso dar um dia de cada vez.
  11. Deixe a sua família e amigos ajudá-lo.

Reproduzido com permissão do editor,
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003. www.NYTEXT.com

Fonte do artigo

Uma vida melhor à frente: um guia motivacional para viver uma vida melhor
de Mark J. Schwartz.

A Better Life Ahead por Mark SchwartzA Better Life Ahead é uma leitura leve, mas intrigante, livro de autoajuda que tem uma abordagem de base projetada para encorajar e motivar o leitor a melhorar sua vida. O livro foi escrito por alguém que conhece em primeira mão o que pode ser realizado quando alguém realmente acredita em si mesmo, bem como as consequências infelizes que podem ocorrer quando não o faz. (O autor escreveu o livro depois que seu irmão cometeu suicídio.)

A Better Life Ahead aborda tópicos como: autoconfiança, mudanças de carreira, educação de adultos, superação da depressão, superação do abuso de substâncias, abandonando o passado, lidando com o estresse, etc. O livro inclui vários sites, números de telefone e endereços que o leitor pode consultar para obter informações adicionais.

Info / encomendar este livro.

Sobre o autor

Mark Schwartz Mark Schwartz é um autor e engenheiro de software de sucesso que mora em uma bela área rural no interior do estado de Nova York. Mark é autor de vários aplicativos de software e documentos técnicos para empresas da Fortune 500, de Nova York à Califórnia.

Mark foi motivado a escrever "A Better Life Ahead" em grande parte como resultado do suicídio de seu irmão. Mark espera que seu livro motive e incentive outras pessoas a assumir o controle e melhorar suas vidas antes que cheguem ao mesmo ponto de desesperança e desespero que seu irmão chegou antes de sua morte.
  

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