uma mulher em uma pose de alongamento
Imagem por Silvia da P

Assumir o controle de sua saúde começa com a consciência dos fatores que influenciam seu bem-estar pessoal. Mas um estilo de vida saudável é mais do que apenas consciência; é ação.

Não podemos mais chamá-lo de “sistema de saúde”, quando está muito mais próximo de um “sistema de assistência a doentes”. O sistema serve para tratar sintomas e doenças, mas carece de ferramentas e habilidades para direcionar seu foco para a prevenção.

Felizmente, você pode ajudar a direcionar o foco para a prevenção.

Aumente sua conscientização sobre produtos farmacêuticos

Os produtos farmacêuticos são um efeito colateral do “sistema de assistência médica” de nossa nação. Eles são frequentemente usados ​​para mascarar os sintomas, em vez de abordar a raiz dos desequilíbrios. Infelizmente, como as coisas estão agora, há muito dinheiro nas grandes empresas farmacêuticas e não tanto na prevenção.

Os currículos das faculdades de medicina são informados pelas indústrias farmacêutica e de seguros de saúde, e não pelo que é melhor para o paciente. Por que é isso? A trilha do dinheiro. Prevenir doenças não gera milhões de dólares para grandes seguradoras e empresas farmacêuticas. É muito mais lucrativo tratar doenças do que preveni-las.

Você pode imaginar o que aconteceria com a economia dos EUA se encontrássemos uma “cura” para doenças como câncer, doenças cardiovasculares e diabetes? Por exemplo, nos últimos 24 anos, a Fundação Susan G. Komen gastou 2.6 bilhões de dólares em programas de câncer. Leia isso de novo: “programas de câncer” não prevenção. Muito desse dinheiro foi para promover mamografias e exames. Com mais pessoas fazendo mamografias, as chances de detecção precoce aumentam ligeiramente, então as taxas de sobrevivência também aumentaram ligeiramente.


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Existe uma tecnologia mais eficaz e segura para revelar o câncer anos antes que a mamografia o detecte: é chamada de termografia. Susan G. Komen tem o orgulho de promover estatísticas que mostram que as mortes por câncer de mama diminuíram quase 40% desde 1989. No entanto, o mesmo número de pessoas está desenvolvendo câncer de mama (se não mais) e aproximadamente 95% do câncer de mama é evitável !

Isso é muito dinheiro que poderia ter sido usado para fazer mudanças substanciais na forma como vemos a prevenção e empoderar as mulheres para tomar as medidas adequadas para evitar a tragédia em primeiro lugar. Eu gostaria de ver a taxa de câncer de mama caindo, não apenas a taxa de sobrevivência aumentando.

O que influencia o aparecimento do câncer?

Muitos fatores influenciam o surgimento do câncer. A genética representa apenas cerca de 2% e, de acordo com o campo científico estabelecido da epigenética, esses genes podem ser regulados negativamente (mantidos desligados). Isso significa que podemos fazer muito para influenciar nossa saúde, mesmo quando se trata de câncer. Nutrição; produtos químicos tóxicos em seu ambiente, alimentos, cuidados com o corpo e produtos de beleza; seus pensamentos e crenças; estresse; e relacionamentos impactam se e como seus genes se expressam.

A realidade atual é que o câncer é uma enorme indústria de assistência médica. Muitos dos medicamentos quimioterápicos em uso atual não foram oficialmente aprovados pelo FDA, mas podem ser usados. Isso porque a aprovação exigiria o estabelecimento de “segurança”, o que é praticamente impossível com uma droga que visa matar tudo o que toca. Muitas drogas quimioterápicas matam outros tecidos enquanto matam o câncer, e é por isso que essas drogas não podem ser rotuladas como “seguras”.

Não pretendo criticar a indústria do câncer ou as drogas que ela promove. Acredito que tudo tem um tempo e um lugar. No entanto, quero alertá-lo sobre o preconceito dentro da indústria. Não julgo ninguém que opte por seguir os protocolos convencionais de tratamento do câncer disponíveis hoje - às vezes, a quimioterapia ajuda a prolongar a vida de uma pessoa. Na maioria das vezes, essas drogas acabam antes do esperado. É conhecido como “o diabo vermelho” e, se certos medicamentos quimioterápicos tocarem sua pele nua, causarão uma queimadura de terceiro grau; ainda assim, usamos isso na esperança de que mate o câncer, ao mesmo tempo em que mata muitas células com as quais entra em contato.

Fazendo escolhas informadas

Acho importante que você tenha todas as informações de que precisa para fazer uma escolha informada sobre sua saúde, em vez de ser pressionado a fazer uma terapia pela qual não se sente à vontade. Acredito que você mereça mais informações do que apenas opiniões tendenciosas de representantes da indústria farmacêutica, pesquisas financiadas por grandes empresas farmacêuticas e médicos que têm pouco ou nenhum treinamento em recomendações nutricionais ou de estilo de vida (uma influência fundamental em sua bioquímica anterior e atual).

Não é apenas o câncer que é influenciado pela grande indústria farmacêutica. Mais de 100 milhões de americanos têm diabetes ou pré-diabetes e cerca de 610,000 pessoas morrem de doenças cardíacas nos Estados Unidos a cada ano; isso é uma em cada quatro mortes. Além disso, a cada ano cerca de 735,000 americanos sofrem um ataque cardíaco.'

Prevenção: diabetes e doenças cardíacas

A triste verdade é que 100% do diabetes tipo 2 é evitável e quase 100% das doenças cardiovasculares são evitáveis! No entanto, quantas pessoas você conhece que estão tomando pílulas para pressão alta e colesterol alto, ou se injetando para controlar seus níveis de açúcar no sangue?

Por que não estamos nos concentrando na prevenção em vez de introduzir mais pílulas no sistema? Existem mudanças nutricionais e de estilo de vida simples e baratas que previnem essas doenças e, ainda assim, poucas pessoas estão falando ou implementando-as. Na verdade, alguns médicos menosprezam as abordagens “naturais” e as chamam de “não científicas”.

A verdade é que muito do que estudamos em ciência precisa de uma quantia incrível de financiamento. As empresas farmacêuticas têm muito dinheiro para pesquisa, mas não há muito financiamento disponível para pesquisa de plantas medicinais. Por exemplo, certas plantas demonstram uma capacidade notável de reduzir os níveis de açúcar no sangue e hemoglobina A1c em diabéticos; antioxidantes em alimentos demonstraram diminuir a inflamação; um fitoquímico específico (químico à base de plantas) encontrado em uma baga na Amazônia demonstrou modular o sistema imunológico; e uma erva específica demonstrou melhorar a saúde da próstata. Estas são apenas algumas das alternativas possíveis. É correto dizer que há um grande potencial em relação aos remédios naturais, mas o sistema não foi construído para isso.

Retirando o controle

Embora as grandes empresas farmacêuticas pareçam ter controle, a verdade é que você tem controle sobre sua própria saúde. Aqui estão minhas sugestões simples para ajudar a capacitá-lo a fazer uma mudança:

  • Adicione mais vegetais folhosos verde-escuros, bem como muitas outras cores de vegetais à sua dieta

  • Diminuir alimentos embalados e processados

  • Evite gorduras não saudáveis, como óleos hidrogenados e parcialmente hidrogenados encontrados em óleos de canola, colza, milho e soja

  • Beba mais água

  • Realize exercícios cardiovasculares por 30 minutos, 4 vezes por semana

  • Cultive práticas para desestressar, como ioga, meditação, ouvir música suave

  • Compre alimentos orgânicos e evite aqueles pulverizados com pesticidas

  • Evite produtos químicos de limpeza tóxicos, como alvejante, solventes, colas para carpetes, tinta comum da loja de ferragens (melhor comprar um tipo não tóxico e ecológico sem VOC)

  • Evite produtos de beleza com ingredientes que você não consegue pronunciar

  • Não guarde o celular junto ao corpo e nunca o coloque na cabeça. Use um fone de ouvido com fio, não Bluetooth.

Faça a pesquisa, converse com seu médico e, juntos, vocês podem trabalhar para encontrar as opções certas para você.

Preste atenção à sua alimentação

Não apenas nosso sistema médico não está configurado para abordar adequadamente a prevenção, mas nossa cultura também não parece muito interessada nisso. Isso é evidente quando se trata de nutrição.

Para começar, a mídia parece ser uma voz forte para as grandes corporações. Você se lembra da campanha “Got Milk”? A Associação dos Produtores de Laticínios dos EUA gastou muito dinheiro em publicidade, desconsiderando a ciência em favor de truques de vendas atraentes, defendendo que os laticínios dão ossos fortes e assim por diante. Não foi até 10 anos depois da campanha “Got Milk” que um estudo de acompanhamento concluiu “não encontramos evidências de que a ingestão mais alta de leite ou cálcio de fontes alimentares reduza a incidência de fraturas”.

O que você vê na mídia pode fazer você pensar que está fazendo a coisa certa quando se trata de nutrição, mas lembre-se: você precisa assumir o controle de sua própria saúde. Eduque-se e aprenda sobre o que você está colocando em seu corpo.

A verdade é que quando se trata de laticínios, a maioria dos humanos perde a capacidade de digerir a lactose, um açúcar primário encontrado no leite, após os cinco anos de idade. Sim, você ainda precisa de cálcio em sua dieta, mas há mais cálcio biodisponível em couve, couve e salsa do que em um copo de leite. O leite de vaca contém fósforo, que se liga ao cálcio, tornando-o praticamente indisponível para o corpo humano.

A proporção de caseína (uma proteína láctea) para proteína de soro de leite (líquido fedorento remanescente após o leite ter sido coalhado na fabricação do queijo) no leite de vaca é significativamente diferente do leite humano. O leite de vaca destina-se a um bezerro que crescerá mais de 700 kg (317 libras) e que possui quatro câmaras estomacais; nunca foi destinado a humanos. Finalmente, laticínios são muito alergênicos para crianças, especialmente aquelas com asma, infecções de ouvido recorrentes e alergias ambientais.

Os laticínios são apenas um exemplo, mas são uma boa maneira de mostrar como você precisa estar ciente de suas próprias necessidades nutricionais individuais e não cair no que está sendo divulgado na mídia.

A indústria de fast-food

Outra influência cultural é a indústria do fast food, que tem muita gente convencida de que é uma opção rápida e saudável de alimentação. Até o supermercado padrão está cheio de junk food processado. Esses alimentos são frequentemente anunciados como “enriquecidos”, o que significa que vitaminas e minerais sintéticos foram adicionados porque quaisquer nutrientes originais contidos neles foram destruídos durante o processamento.

Aprender sobre uma melhor nutrição pode parecer uma batalha difícil, porque somos inundados de todos os ângulos da mídia para comprar isso ou aquilo. Quando você define a intenção de ser saudável, de se tornar um leitor de rótulos e um consumidor informado sobre sua nutrição, saúde e vida, você pode experimentar a vitalidade de uma maneira totalmente nova.

Algo tão simples como fazer compras no perímetro do supermercado local pode fazer uma enorme diferença. O perímetro geralmente contém frutas e legumes frescos, enquanto as ilhas internas contêm os alimentos embalados processados.

A prevenção pode significar a exclusão de junk food, bebidas açucaradas e alimentos processados, como pão, de sua dieta. Mas igualmente importante é a inclusão de produtos orgânicos, uma variedade maior de vegetais, folhas verdes e frutas com baixo teor de açúcar, como frutas vermelhas.

Benjamin Franklin escreveu “Um quilo de prevenção vale um grama de cura”, e ele estava correto. A prevenção é um passo importante para uma saúde melhor e entendo que pode ser um desafio. Pode ser difícil fazer mudanças em seus hábitos, mas lembre-se: é muito menos difícil do que os problemas que você enfrentará se não se sentir bem.

Encontrando um caminho para uma vida melhor

Sempre há maneiras de encontrar um caminho para uma vida melhor. Talvez você esteja preocupado que comprar alimentos orgânicos e comer uma dieta “limpa” seja muito caro. Estou aqui para te dizer: eu era mãe solteira e ainda conseguia comprar orgânicos encontrando descontos e pechinchas. Pode levar um pouco de tempo e pesquisa, mas se eu consegui, você também consegue.

Você pode achar que o acesso a alimentos orgânicos é um problema, dependendo da sua localização geográfica. Encontrei-me com um pai que só tinha acesso a um mercado de esquina para produtos. Não havia orgânicos a serem encontrados. Ela teria que pegar um ônibus para uma loja melhor, e ela simplesmente não conseguia lidar com isso e seus filhos e trabalho. Então começamos a traçar estratégias de como ela e uma amiga poderiam se revezar cuidando das crianças e fazendo compras uma para a outra, a fim de conseguir o que precisam. Também perguntamos a um colega de trabalho que morava perto de uma loja mais saudável se ele estaria disposto a ajudar duas vezes por mês. Onde há uma vontade, há um caminho. É sobre mentalidade e intenção.

Quando você pretende fazer uma mudança, informe-se sobre os passos necessários, inspire-se obtendo o conhecimento correto para alimentar suas ações, então as coisas começarão a mudar para melhor. Pode exigir uma mudança em seu pensamento, mas esse é o ponto, não é?

Em vez de apenas olhar para os cuidados de saúde através das lentes do alívio dos sintomas, tome medidas preventivas. Mudanças nutricionais e de estilo de vida podem adicionar quantidade e qualidade à sua vida.

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Reproduzido com permissão do editor,
Findhorn Press, uma marca de Tradições Internas Intl.

Fonte do artigo

Conheça o seu sangue, conheça a sua saúde: previna doenças e desfrute de uma saúde vibrante através da análise química funcional do sangue
por Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP

capa do livro: Conheça seu sangue, conheça sua saúde: previna doenças e desfrute de uma saúde vibrante por meio da análise química funcional do sangue por Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLPUm guia para análises de sangue precisas e individualizadas para melhorar a saúde pessoal e evitar doenças. • Explica as diferenças entre os intervalos de referência de laboratório convencionais para exames de sangue e análise funcional e porque a diferença é importante para sua saúde • Revela como o sangue saudável deve ser e os marcadores críticos que sinalizam o início de um problema de saúde, incluindo disfunção da tireoide e inflamação • Fornece recomendações para trazer os marcadores sanguíneos de volta a uma faixa saudável ideal por meio de dieta e suplementação

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Sobre o autor

foto de Kristin Grayce McGaryKristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP, é uma autoridade reconhecida internacionalmente em autoimunidade, análise química funcional do sangue, tireóide e saúde intestinal. Ela é professora de saúde e estilo de vida e autora de Ceto holístico para saúde intestinal.

Visite o site dela em: KristinGrayceMcGary.com/

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