Como combater a secura dos olhos causada por máscaras faciais, telas digitais e inverno

rosto de mulher, sombreado de azul, parecendo triste
Imagem por Khusen Rustamov 

Como estão seus olhos agora? Esteja você sentado em casa ou no escritório, provavelmente está lendo isto em um dispositivo digital e seus olhos podem estar quentes, ásperos, cansados ​​e secos. Nesse caso, você pode fazer parte de um novo fenômeno chamado tríade do olho seco (DET).

A ciência da secura ocular avançou rapidamente nos últimos anos, assim como o conhecimento geral sobre a doença. Os pesquisadores enfrentaram duas novas variáveis ​​com o início da pandemia: aumento significativo no uso da tela digital e fluxo de ar alterado devido ao uso de máscara. O clima mais frio adiciona um terceiro golpe sazonal a um problema crescente.

A boa notícia é que as pessoas não precisam sofrer em silêncio. Uma vez ciente das causas e medidas para combater a secura, o conforto diário está geralmente ao nosso alcance.

O que é a doença do olho seco?

Oftalmologistas relatam ter visto mais pacientes com olhos irritados, ardentes e ardentes. Esses sintomas são muito comuns e, quando persistentes, podem ser diagnosticados como olho seco, uma condição que afeta até 75 por cento da população.

A gravidade varia, com a maioria das pessoas apresentando sintomas intermitentes menores, mas para outras pode ser altamente perturbador para o trabalho e a vida diária.

A doença do olho seco tem muitas causas e, para lidar com ela de forma eficaz, é necessário atenção a vários aspectos da saúde ocular, da saúde geral e do meio ambiente.

Começando com o próprio olho, o papel de um oftalmologista como eu é garantir que pálpebras e cílios são saudáveis, que o glândulas nas pálpebras estão produzindo óleos, que há lágrimas suficientes para manter os olhos úmidos e garantir que a inflamação superficial é controlado. Também é importante respondem por condições de saúde e medicamentos que podem contribuir para secar a superfície ocular.

Então a pandemia chegou, os comportamentos mudaram e a tríade do olho seco começou a afetar milhões em todo o mundo. 

A tríade do olho seco
A tríade do olho seco.
(William Ngo), Autor fornecida

Fator 1: Impacto do outono e inverno nos olhos secos

Seus olhos estão sujeitos às mesmas condições ambientais que o resto do seu corpo. Isso é mais aparente durante o outono e inverno. À medida que o ar circundante fica menos úmido, os sintomas de olho seco aumentam. Níveis confortáveis ​​de umidade normalmente variam entre 40 e 70 por cento. Durante os dias mais frios do inverno, as porcentagens de umidade podem cair para um dígito. O filme lacrimal evapora muito mais rapidamente nessas condições, deixando a superfície do olho mais seca do que o normal.

O clima mais frio vem de mãos dadas com o aumento do uso de aquecimento interno. Esse calor comumente seco acelera ainda mais a evaporação do filme lacrimal.


 Receba as últimas por e-mail

Revista Semanal Melhor da Semana

Várias etapas podem ajudar a compensar essas situações de secagem. Usando umidificadores aumenta a umidade do ar e purificadores de ar também pode ajudar.

Estratégias de gerenciamento simples protegem contra a evaporação excessiva do filme lacrimal, melhorando a camada externa oleosa (lipídica) do filme lacrimal. Usando compressas quentes nas pálpebras ajuda a espalhar os óleos do filme lacrimal mais facilmente e adicionar gotas de lágrimas artificiais à base de lipídios complementa o nível de óleo.

Também ajuda a beba mais agua para manter níveis adequados de hidratação.

Fator 2: Aumento do uso de dispositivos digitais e olhos secos

A pandemia COVID-19 forçou muitas pessoas a trabalhar e estudar remotamente de casa, passando mais tempo em dispositivos digitais. Ao visualizar uma tela, as sensações de secura são impulsionadas por uma mudança nos padrões de piscar. Piscadas são menos frequente e não tão completo e completo.

O mecanismo natural de piscar é importante para distribuir uma nova camada de lágrimas sobre a superfície do olho. Com uma taxa de piscar reduzida, o filme lacrimal evapora e não é substituído com rapidez suficiente, levando a aumento da irritação e desconforto.

O conselho mais direto é fazer pausas mais frequentes. O "Regra 20-20-20”(A cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés de distância por 20 segundos) ajuda a controlar o cansaço visual ao trabalhar em dispositivos digitais. Tem até programas e aplicativos que o lembram de piscar com mais frequência e de forma mais completa.

Fator 3: o uso da máscara causa secura nos olhos

Com o uso de máscara em ambientes fechados ainda sendo obrigatório ou recomendado para reduzir a disseminação de COVID-19, também resultou em algumas pessoas notando um aumento nas sensações de olho seco. Denominado olho seco associado à máscara (MADE), é causado pelo ar exalado viajando para fora da abertura superior da máscara e sobre a superfície dos olhos, tornando as lágrimas evaporam ainda mais rápido.

O remédio é semelhante a evitar que os óculos embaçam com o uso da máscara: use esparadrapo para “selar” a parte superior da máscara para evitar o fluxo de ar ali.

Gerenciando a tríade de olho seco

Com o inverno se aproximando, além do aumento do uso de dispositivos digitais e uso de máscara, a ameaça de três camadas da tríade de olho seco à estabilidade de seu filme lacrimal é real. Felizmente, na maioria dos casos, isso não precisa ser debilitante.

Comece conversando com seu oftalmologista, que pode ajudá-lo a implementar as etapas que mencionei para garantir que seus olhos estejam lubrificados, descansados ​​e não sujeitos a condições de baixa umidade e fluxo de ar evaporativo.

A secura ocular mais intensa pode se beneficiar de um tratamento personalizado. Seu optometrista ou oftalmologista pode recomendar um regime específico ou encaminhá-lo a uma clínica especializada em olho seco. De várias novos produtos farmacêuticos e dispositivos médicos estão colocando alívio ao alcance até mesmo para casos graves.

O conselho mais importante de todos, porém, é não rejeitar o olho seco de uma vez. A condição é real, mais prevalente do que nunca e pode ser tratada com uma combinação de educação, comportamentos e terapias. Compreender suas opções o colocará no caminho para olhos saudáveis ​​e confortáveis, não apenas durante os meses de clima frio, mas durante todo o ano.A Conversação

Sobre o autor

William Ngo, professor assistente, Escola de Optometria e Ciências da Visão, University of Waterloo

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.


Livros recomendados: Saúde

Frutas CleanseCleanse Frutas: Detox, perder peso e restaurar sua saúde com alimentos mais saborosos da Natureza [Paperback] por Leanne Hall.
Perder peso e sentir vibrantemente saudável, evitando o seu corpo de toxinas. Frutas Cleanse oferece tudo que você precisa para uma desintoxicação fácil e poderoso, incluindo o dia-a-dia programas, água na boca, receitas e conselhos para a transição ao largo da limpeza.
Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro na Amazon.

Prosperar FoodsProsperar Alimentos: 200 à base de plantas Receitas para Peak Health [Paperback] por Brendan Brazier.
Baseando-se no esforço de redução, a filosofia de saúde de aumento nutricional introduziu no seu aclamado guia de nutrição vegan ProsperarProfissional, triatleta de Ironman Brazier Brendan agora volta sua atenção para o seu prato de jantar (prato pequeno-almoço e almoço bandeja também).
Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro na Amazon.

Morte pela Medicina por Gary NuloMorte pela Medicina por Gary Nulo, Feldman Martin, Rasio Debora e Dean Carolyn
O ambiente médico tornou-se um labirinto de intertravamento hospital, corporativo, e as placas governamentais de administração, se infiltrou pelas empresas farmacêuticas. As substâncias mais tóxicas são frequentemente aprovado em primeiro lugar, enquanto mais leves e mais alternativas naturais são ignorados por razões financeiras. É a morte pela medicina.
Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro na Amazon.



  

Você pode gostar

siga InnerSelf on

facebook íconeícone do twitterícone do YouTubeícone do instagramícone pintrestícone rss

 Receba as últimas por e-mail

Revista Semanal Melhor da Semana

IDIOMAS DISPONÍVEIS

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MAIS LEIA

incapacidade do carregador 9 19
Nova regra do carregador USB-C mostra como os reguladores da UE tomam decisões para o mundo
by Renaud Foucart, Universidade de Lancaster
Você já pegou emprestado o carregador de um amigo e descobriu que ele não é compatível com o seu telefone? Ou…
alimentos mais saudáveis ​​quando cozinhados 6 19
9 vegetais que são mais saudáveis ​​​​quando cozidos
by Laura Brown, Universidade Teesside
Nem todos os alimentos são mais nutritivos quando consumidos crus. De fato, alguns vegetais são realmente mais…
estresse social e envelhecimento 6 17
Como o estresse social pode acelerar o envelhecimento do sistema imunológico
by Eric Klopack, Universidade do Sul da Califórnia
À medida que as pessoas envelhecem, seus sistemas imunológicos naturalmente começam a declinar. Este envelhecimento do sistema imunológico,…
jejum intermitente 6 17
O jejum intermitente é realmente bom para perda de peso?
by David Clayton, Universidade Nottingham Trent
Se você é alguém que pensou em perder peso ou quis ficar mais saudável nos últimos…
cara. mulher e criança na praia
Este é o dia? Reviravolta do dia dos pais
by Will Wilkinson
É Dia dos Pais. Qual o significado simbólico? Poderia algo de mudança de vida acontecer hoje em sua…
efeitos de saúde do bpa 6 19
Que décadas de pesquisa documentam os efeitos do BPA na saúde
by Tracey Woodruff, Universidade da Califórnia, São Francisco
Se você já ouviu falar do químico bisfenol A, mais conhecido como BPA, estudos mostram que…
o oeste que nunca existiu 4 28
Suprema Corte inaugura o oeste selvagem que nunca existiu
by Robert Jennings, InnerSelf.com
A Suprema Corte acaba de, ao que tudo indica, intencionalmente transformar a América em um campo armado.
quem era Elvis pressly 4 27
Quem foi o verdadeiro Elvis Presley?
by Michael T. Bertrand, Universidade Estadual do Tennessee
Presley nunca escreveu um livro de memórias. Tampouco mantinha um diário. Certa vez, ao ser informado de uma possível biografia…

Novas atitudes - Novas possibilidades

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics. com | Innerself Mercado
Copyright © 1985 - 2021 innerself Publications. Todos os direitos reservados.