A força de preensão diminui com muitas condições de saúde. Lars Hallstrom / Shutterstock
A mão humana é notável. Não só nos permite jogar, agarrar, escalar e apanhar coisas, mas também pode ser uma medida de saúde. Usando a força de preensão manual - que avalia a quantidade de força que uma pessoa pode gerar com sua preensão - os pesquisadores podem não apenas compreender um força da pessoa, eles também podem saber a taxa de envelhecimento de uma pessoa e até diagnosticar certas condições de saúde, como doenças cardíacas e câncer.
A força de preensão é tipicamente testada usando um dinamômetro, que uma pessoa segura da mesma forma que seguraria um copo, com o cotovelo dobrado para o lado e posicionado em ângulos retos. O instrumento é então pressionado por cerca de cinco segundos. O teste é realizado em ambas as mãos, geralmente três apertos em cada mão, e então a média é calculada. Homens com idade entre 20-30 geralmente têm o maior força, enquanto as mulheres com mais de 75 têm o nível mais baixo. Em pessoas de 20 a 29 anos, força de preensão média é 46kg para homens e 29kg para mulheres. Isso diminui para 39 kg e 23.5 kg no momento em que a pessoa atinge os 60-69 anos de idade.
A pesquisa mostra que ter uma força de preensão inferior à média em comparação com pessoas do mesmo sexo e faixa etária foi associado a risco de insuficiência cardíaca, onde menor força indicada mudanças prejudiciais na estrutura e função do coração. Da mesma forma, a pesquisa mostrou que a força de preensão mais fraca é um forte preditor of morte cardíaca, morte por qualquer causa e internação hospitalar por insuficiência cardíaca.
A força de preensão também pode ser útil para prever a sobrevivência ao câncer. Embora a sobrevivência seja baseada em outros fatores, como tipo de câncer e tempo de diagnóstico, um estudo descobriu que os pacientes eram mais propensos a sobreviver ao câncer de pulmão de células não pequenas maior era sua força de preensão.
Ser diagnosticado com câncer colorretal, de próstata ou de pulmão em homens e câncer de mama e de pulmão em mulheres estão todos associados a um redução de cinco quilos na força de preensão em pessoas com idade entre 60-69. Essa diminuição na força de preensão também foi associada a uma maior probabilidade de morte por câncer colorretal em homens e câncer de mama em mulheres.
A obesidade também está associada a um aperto mais fraco mais tarde na vida. A presença de gordura dentro e ao redor do músculo reduz a eficiência muscular. Trabalho recente olhando para diabetes e força de preensão também mostrou que as pessoas que desenvolvem diabetes tipo 2 têm uma força de preensão mais fraca. Isso provavelmente é causado pela presença de gordura nos músculos, tornando-os menos eficientes no desempenho de suas funções - subsequentemente aumentando a inatividade e piorando o declínio muscular.
O envelhecimento também reduz nossa força de preensão. Microgênio / Shutterstock
A força de preensão diminui com a idade. A pesquisa mostra que como o corpo perde massa muscular à medida que envelhecemos, força de preensão diminui. O envelhecimento causa um declínio na massa muscular (e função), em um taxas de 1% ao ano a partir da meia-idade. Isso pode resultar em uma perda de até 50% da massa muscular por volta dos 80-90 anos de idade.
Mas o envelhecimento progride em taxas diferentes em pessoas diferentes. Isso significa que a força de preensão pode diminuir a partir de mudanças relacionadas à idade no sistema nervoso onde os sinais não viajar tão rápido, ou de perda muscular nos braços. Outro estudo mostrou que a redução da força de preensão em adultos mais velhos está associada a função cognitiva inferior.
Perda muscular
A perda de tecido muscular ocorre em todo o corpo quando desenvolvemos certas condições de saúde e quando envelhecemos. No entanto, pode ser difícil medir a força em muitos lugares, razão pela qual as mãos são tão úteis. Sua capacidade de produzir movimentos finos e de força os torna um bom indicador da saúde geral.
Com doenças (incluindo doenças cardíacas, diabetes e câncer), a capacidade de nossos músculos de se contrair para gerar força e sua capacidade de funcionar e se mover é reduzida. Isso resulta de um ou uma combinação de fatores, como função reduzida do coração para permitir o movimento ou movimento prolongado, menos eficiência nos músculos, fadiga ou perda de massa muscular.
Ter uma função muscular mais baixa também resulta na perda de tecido muscular - e essa perda de tecido subsequentemente também leva à diminuição da força muscular e à incapacidade de fazer tanto. Certas condições de saúde também podem causar fadiga, o que também nos torna menos propensos a nos mover e praticar exercícios, causando um ciclo de perda muscular adicional e declínio da força.
O câncer, em particular, pode limitar o funcionamento do nosso sistema digestivo, dificultando o consumo de alimentos e reduzindo o apetite. Os alimentos que comemos - em particular as proteínas - são especialmente importantes para manter a massa e a força muscular. Sem comida adequada para nos abastecer e dar-nos energia, o corpo deve utilizar suas reservas internas para gerar energia. Uma das principais formas de fazer isso é queimando tecido que não está sendo usado - e o músculo é o combustível favorito para essa situação. A perda de massa corporal reduz as reservas naturais do corpo e, potencialmente, sua capacidade de sustentar doenças crônicas prolongadas.
Uma das principais coisas que as pessoas podem fazer para manter a saúde e melhorar - ou pelo menos manter a força muscular - é praticar exercícios. O corpo tem uma abordagem do tipo “use ou perca” para os tecidos, com os músculos sendo quebrados se não usados. Por exemplo, é bem conhecido que conseguir pacientes caminhada após a cirurgia evita a perda de músculo e osso e reduz sua duração da estadia no Hospital.
De qualquer forma, um aperto de mão forte pode oferecer mais informações sobre você do que você pode imaginar.
Sobre o autor
Adam Taylor, professor e diretor do Clinical Anatomy Learning Center, Universidade Lancaster
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
Livros relacionados:
O corpo marca o placar: cérebro, mente e corpo na cura do trauma
de Bessel van der Kolk
Este livro explora as conexões entre trauma e saúde física e mental, oferecendo insights e estratégias para cura e recuperação.
Clique para mais informações ou para encomendar
Breath: a nova ciência de uma arte perdida
por James Nestor
Este livro explora a ciência e a prática da respiração, oferecendo insights e técnicas para melhorar a saúde física e mental.
Clique para mais informações ou para encomendar
O paradoxo das plantas: os perigos ocultos em alimentos "saudáveis" que causam doenças e ganho de peso
por Steven R. Gundry
Este livro explora os vínculos entre dieta, saúde e doença, oferecendo insights e estratégias para melhorar a saúde e o bem-estar geral.
Clique para mais informações ou para encomendar
O Código de Imunidade: O Novo Paradigma para Saúde Real e Antienvelhecimento Radical
por Joel Greene
Este livro oferece uma nova perspectiva sobre saúde e imunidade, baseando-se nos princípios da epigenética e oferecendo insights e estratégias para otimizar a saúde e o envelhecimento.
Clique para mais informações ou para encomendar
O Guia Completo para o Jejum: Cure o Seu Corpo Através do Jejum Intermitente, em Dias Alternados e Prolongado
por Dr. Jason Fung e Jimmy Moore
Este livro explora a ciência e a prática do jejum, oferecendo insights e estratégias para melhorar a saúde e o bem-estar geral.
