5 Equívocos Sobre Dor Lombar

5 Equívocos Sobre Dor Lombar

A dor lombar é a maior fonte de incapacidade global, à frente de quase 300 outras condições, levando a enormes níveis de custos de saúde e sofrimento. E os efeitos vão muito além da dor, fraqueza e rigidez - eles também têm um impacto enorme vida social e familiar dos doentes.

Muitas pessoas com dor lombar não conseguem administrar bem por causa de conselhos errados - e muitos mitos inúteis sobre o que é dor nas costas e o que você deve fazer a respeito. Profissionais de saúde de todo o mundo falam com pacientes que pensam, por exemplo, que a dor nas costas pode prejudicar suas costas. Isso não é sempre o caso. O peso da evidência mostra que muitas suposições feitas sobre dor lombar estão erradas e, o que é mais, pode ser prejudicial. Abaixo estão alguns dos equívocos mais comuns.

1. Mover-se vai piorar minha dor nas costas

Não tenha medo de torcer e dobrar. É essencial continuar andando. Músculos que estão em espasmo, devido à dor, relaxam quando movidos e esticados suavemente. Aumente gradualmente o quanto você está fazendo e fica em movimento.

2. Evite o exercício (especialmente musculação)

Dor nas costas não deve impedi-lo de fazer exercícios ou atividades regulares. De fato, estudos descobriram que continuar com esses pode ajudar você melhora mais cedo - incluindo musculação. Todo exercício é seguro desde que você gradualmente aumente a intensidade e não faça retornar aos níveis anteriores de exercício após um episódio agudo de dor.

3. Uma varredura mostrará exatamente o que está errado

Há um correlação fraca entre achados em uma varredura e fontes de dor. A maioria dos adultos sem dor nas costas terá alterações na anatomia da coluna, que são adaptações visíveis relacionadas à idade que não causam problemas (são o equivalente espinhal das rugas da pele, visíveis, mas não uma fonte de dor). Encontrar uma característica em uma varredura da espinha que seja fortemente relacionada à dor ou a uma ameaça séria à saúde é excepcionalmente raro (menor que 1%).

4. Dor é igual a dano

Esta foi uma visão estabelecida, mas pesquisas mais recentes mudaram nosso pensamento. O nível de dor tem muito pouca relação com danos à coluna e mais com sua interpretação inconsciente e consciente do nível de ameaça que a dor representa para o sofredor. Influências culturais, trabalho, estresse, experiência passada e duração dos sintomas têm uma relação mais forte com a dor do que o número de alterações relacionadas à idade normal você tem em sua varredura.

5. Sacos escolares pesados ​​causam dor nas costas

Sacos escolares pesados ​​são seguros. Não existe um vínculo estabelecido entre as bolsas escolares pesadas e as dores nas costas, mas, curiosamente, há um vínculo com o desenvolvimento da dor nas costas e a criança ou os pais Percebendo que a bolsa causará problemas.

Ter episódios de dor nas costas é tão comum que é anormal não ter algumas dores nas costas em algum momento da sua vida. Por ser tão comum, muitas coisas do dia a dia, incluindo curvar-se, torcer, carregar coisas pesadas e fazer exercícios, são erroneamente acusadas de causar ou piorar o problema.

Ter um episódio de dor na coluna é um acontecimento normal na vida e enquanto a maioria dos episódios são breves É útil consultar um profissional de saúde para obter orientações sobre como ajudar na recuperação.

E é muito melhor dar bons conselhos, em vez de mitos, para uma recuperação mais rápida.


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Sobre o autor

Chris McCarthy, companheiro, Manchester Metropolitan University

Este artigo foi originalmente publicado em A Conversação. Leia o artigo original.

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