Cochilar para a máxima eficiência

Se você for como a maioria das pessoas, você trabalha em seu máximo de eficiência para a primeira hora ou duas do seu dia de trabalho, então a sua eficiência diminua lentamente. Até o momento 2 PM rola ao redor, você está funcionando em 40 por cento de sua capacidade.

Isso significa que você é apenas metade do efetivo do 10 ao meio-dia, como você é 9-10. Então, se você tirar uma pausa para o almoço ao meio-dia, provavelmente você é capaz de trabalhar mais perto de sua máxima eficiência, até cerca de três anos, quando sua eficiência cai novamente. O resultado é que você está perdendo de três a quatro horas de seu pico de eficiência a cada dia.

Mas há uma maneira de trabalhar no seu máximo de eficiência para cerca de oito horas por dia. O corpo tem acesso ao sistema perfeito para rejuvenescimento totalmente-se em um período de tempo muito curto. É chamado de sono. Então, tudo o que precisamos fazer quando percebemos nossa energia está ficando é tirar um cochilo de dez minutos.

A coisa maravilhosa sobre sestas

A coisa maravilhosa sobre sonecas é que eles tornam possível para que possamos trabalhar melhor sem ter que tomar medicamentos, como o café ou chás com cafeína ou refrigerantes.

Se o seu ambiente de trabalho permite, obter um cobertor e uma dessas almofadas roll-up as pessoas usam para aeróbica e aulas de ioga e mantê-los em seu escritório. Quando é hora de fazer uma pausa, desligar o telefone, colocar um "Não Perturbe" assinar na porta, e definir o temporizador ou assistir a dez minutos. Em seguida, lançar o seu tapete e Zonk fora. Deite de costas, pés juntos, mãos no chão perto de seu corpo para toda a sua energia está contido. Seu corpo estará usando energia para o rejuvenescimento e não para mantê-lo aquecido, por isso é útil para se cobrir com o cobertor. Você quer minimizar a possibilidade de conseguir refrigerados, o que tornaria impossível para você relaxar completamente. Nesses dez minutos você pode trazer de volta até o seu nível de energia da manhã.


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Se você não está dormindo o suficiente, vai ser difícil de recarregar em dez minutos. Se você é privado de sono ou ter tido uma noite de sono ruim, você pode ser melhor dormir por uma hora. Sua unidade, em seguida, retorna, e sua energia estará de volta até seu nível máximo. Mesmo que demore uma hora para recarregar, você ainda vai ser melhor do que se você continuar pressionando quando você está exausto, trabalhando por menos da metade do seu nível normal de eficiência.

Dê-se uma Thump

Infelizmente, embora as coisas estão mudando rapidamente, e não todos os escritórios tem uma cultura de trabalho que incentive sonecas. Se cochilar é desaprovada em seu ambiente de trabalho, adquirir o hábito de usar três batidas como uma maneira rápida e poderosa de energizar-se sempre que você está se sentindo sonolenta, tem dificuldade de concentração, ou encontrar a sua energia está atrasado.

Eu aprendi esta técnica a partir de Donna Eden, autor de Medicina Energética (Tarcher / Putnam, 1998). Donna, na minha opinião, é um dos grandes curandeiros intuitivos do nosso tempo. Por mais de vinte anos, ela foi ensinar as pessoas a tocar no sistema de energia do corpo para gerar a cura e para melhorar a vitalidade física e acuidade mental. Com base na teoria de que o corpo é projetado para se curar, medicina energética utiliza, entre outros sistemas, os caminhos do seu corpo de energia, chamados meridianos, que foram usados ​​na acupuntura há milhares de anos. Meridianos podem ser usados ​​de maneiras previsíveis de afetar positivamente a seu campo de energia.

Comece batendo o seu K-27 meridianos, que estão localizados cerca de uma polegada abaixo e para fora de sua clavícula. Usando os dedos das duas mãos, ou o polegar eo dedo indicador de uma mão, encontrar o recuo ligeiro nessa área, e tocar ou massagear esses pontos com firmeza por cerca de vinte segundos. Respire profundamente, pelo nariz e pela boca, enquanto você está tocando.

Em seguida, mova a mão para o timo, localizado no centro do seu peito, alguns centímetros abaixo de seus K-27 pontos. Bata firmemente seu timo para cerca de vinte segundos, respirando profundamente, pelo nariz e pela boca.

Então baque seus pontos meridianos do baço. Para fazer isso, mova suas mãos para seis polegadas em cada lado do timo e para baixo para encontrar o recuo ligeiro entre o primeiro eo segundo costela. Bata com vários dedos por cerca de vinte segundos em seus meridianos do baço, enquanto respirar profundamente, pelo nariz e pela boca.

Tomando um minuto para você mesmo

Como você pode ver, este exercício leva aproximadamente um minuto. Você pode fazer uma ou mais das batidas enquanto está sentado em sua mesa, no meio da observação de uma apresentação importante quando seu corpo não quer nada mais do que cair em um sono profundo, ou em qualquer outro momento quando você precisa de uma correção de energia imediata. Se você não tem tempo a bater todos os três destes centros de meridiano, ter apenas vinte segundos e Thump seus 27 K-pontos para um impulsionador da energia de emergência. (Não se preocupe com o que os outros vão pensar se eles te ver tocando seus K27s durante uma reunião de uma de duas coisas pode acontecer: Você poderia começar uma tendência para que todos que você trabalhar com aprenderia a aumentar instantaneamente os seus níveis de energia, ou. você pode achar que você está convidado a menos reuniões, o que seria simplificar muito sua vida profissional.)

Não só esta série de torneiras instantaneamente aumentar o seu nível de energia, fortalece o sistema imunológico e também melhora a sua coordenação e equilíbrio. Ela vai fazer o possível para que você pense muito mais clara e vai aumentar consideravelmente a sua produtividade. Eu achei tão eficaz que eu incorporei isto em minha rotina matinal todos os dias. E eu usá-la automaticamente durante o dia quando noto a minha energia está baixo ou quando se sentir sonolento e não quero tomar o tempo para um cochilo. Experimente agora mesmo para que você possa se familiarizar com os pontos meridianos, e perceba como ela lhe dá um impulso de energia instantânea.

Para saber mais sobre medicina energética, eu recomendo que você começa programa de Donna vídeo de seis horas, Cura Energética com Donna Eden. Esta série fita é excepcional. Não só irá mostrar-lhe muitas outras técnicas para reduzir o stress e aumentar seus níveis de energia, mas que também irá ensinar-lhe, literalmente, dezenas de processos simples que você pode usar em uma infinidade de maneiras melhoram a saúde. Acredito medicina energética é a medicina do futuro. Eu não sei de uma maneira melhor que você poderia gastar oitenta dólares para alcançar benefícios de saúde imediatos e de longo prazo. O programa também vai ajudar a construir um repertório de técnicas que você pode usar todos os dias para melhorar a sua energia e aumentar a sua produtividade.

Reproduzido com permissão.
Publicado por Hyperion Books. 
© 2001 www.hyperionbooks.com

Fonte do artigo

capa do livro Simplifique sua vida profissional: maneiras de mudar a maneira como você trabalha para ter mais tempo de vida, de Elaine St. James.Simplifique sua vida profissional: maneiras de mudar a maneira como você trabalha para ter mais tempo de vida
por Elaine St. James.

Elaine St. James ' Simplifque A série ensinou o mundo a começar a fazer menos e a gostar mais. Agora Elaine nos ensina a equilibrar uma das áreas mais difíceis da vida: o mundo do trabalho. Repleto de conselhos extremamente úteis e sugestões fáceis, mas profundamente inteligentes, seu novo livro nos mostra grandes e pequenas maneiras de reduzir e simplificar a vida no trabalho.

Info / Ordem livro. Também disponível como uma edição do Kindle.

Mais livros deste autor.

foto de Elaine St. JamesSobre o autor 

Elaine St. James teve seu próprio negócio de investimento imobiliário por mais de 15 anos. Ela agora vive uma vida tranquila e simples em Santa Bárbara, Califórnia.

Ela é autora de muitos livros best-sellers: