Seu corpo acaba de realizar um feito incrível. Seja gentil com isso. de www.shutterstock.com
Royal Kate Middleton e a superestrela da realidade, Kylie Jenner, deram à luz recentemente, apesar de você não saber disso olhando para elas. Muitas vezes, as celebridades parecem ter uma capacidade super-humana de retornar ao tamanho e à forma pré-gravidez nas semanas seguintes ao parto.
Para a maioria de nós não-celebridades, essa capacidade de recuperar nossa figura pré-gravidez é muitas vezes inatingível, o que deixa-nos sentir infelizes sobre nossos corpos. Muitas mães novas farão uma dieta na tentativa de retornar à sua forma anterior. Mas a dieta geralmente não funciona, e isso só piora a nossa relação com a comida.
Insatisfação com a imagem corporal em novas mães
Apenas duas semanas após o nascimento de seus filhos, 63% de todas as mulheres deseja retornar ao tamanho e forma pré-gravidez.
A discórdia entre a aparência do corpo de uma mulher e a forma como ela deseja cuidar da gravidez pode levar a altos níveis de insatisfação com a imagem corporal e baixa autoestima.
Isso deixa novas mães em alto risco distúrbios da imagem corporal, depressão, ansiedade, padrões alimentares desordenados, produção de leite prejudicada e diminuição do bem-estar psicológico. Pode afetar tanto os futuros comportamentos alimentares da mãe como da criança.
A promoção da perda de peso das celebridades pós-bebê irreal pode ser prejudicial para a auto-estima das mães. Screenshot, People.com
Normalmente, as mães que sentem insatisfação com a imagem corporal recorrem a métodos tradicionais de perda de peso, como dieta e restrição alimentar. Infelizmente, pensamento focado no peso Geralmente é ineficaz para perda de peso e muitas vezes leva as mulheres a privar-se dos alimentos que amam.
Isso então pode provocar pré-ocupação dos alimentos, ciclos consistentes entre perda de peso e ganho de peso, níveis ainda maiores de insatisfação com a imagem corporal e hábitos alimentares perigosos, como evitar grupos alimentares inteiros, compulsão alimentar ou jejum.
Este hábitos alimentares podem afetar um bem-estar psicológico já frágil, especialmente num momento em que as mães têm a responsabilidade extra de cuidar de uma criança pequena.
Não 'dieta'
Restringir os alimentos que podemos comer nos torna mais preocupados com a comida. Estilos alimentares não-dietéticos envolvem ouvir as sugestões internas do seu corpo para comer quando você está com fome, mas aprender a parar de comer quando estiver satisfeito.
Eles também incentivam a concentração na textura, cheiro e sabor dos alimentos enquanto são comidos, movimentando seu corpo para diversão todos os dias, em vez de aderir a exercícios cansativos, sendo gentis consigo mesmos quando se trata da forma e tamanho naturais do seu corpo e terminando auto-privação e preocupação alimentar por eliminando todas as formas de dieta.
Verificou-se que as mulheres que seguem estilos alimentares não-dietéticos têm melhores condições físicas e psicológicas resultados de saúde e estão mais felizes com seu peso atual. Eles também têm melhor auto-estima e alcançam maior perda de peso do que aqueles que não.
Na 2017, nós pesquisamos mulheres 419 que tiveram crianças entre as idades de seis meses e quatro anos e descobriram que apenas 32% de novas mães na Austrália seguiram estilos de alimentação não-dieta. Assim, a maioria das novas mães está em risco de comportamentos de controle de peso não saudáveis.
Também descobrimos que as mães que relataram seguir estilos de alimentação não-dieta eram mais felizes com o tamanho e a forma de seus corpos pós-gravidez, com uma variedade mais ampla de alimentos mais saudáveis, eram menos propensas a comer compulsivamente quando se sentem mais emocionais e menos propensas a sofrer sintomas. depressão e ansiedade, e níveis de auto-estima mais elevados. Esta pesquisa está aguardando publicação.
Muitas mulheres grávidas muitas vezes não estão preparadas para as mudanças físicas que ocorrem depois de terem dado à luz. este pode ser devido a as muitas imagens e exemplos mostrados na mídia e expectativas sociais irreais e auto-impostas.
Educação no nível pré-natal sobre as desvantagens da dieta e os benefícios de estilos alimentares não dietéticos poderia preparar melhor as mulheres para desenvolver uma imagem corporal saudável e comportamentos alimentares apropriados e atitudes para o futuro.
Megan Lee, tutora e professora acadêmica, Southern Cross University e Susan Williams, Professora Sênior em Nutrição, Grupo de Pesquisa em Atividade Física, Escola de Ciências Médicas e Aplicadas em Saúde, CQUniversidade Austrália
Este artigo foi originalmente publicado em A Conversação. Leia o artigo original.
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