Por que suas lâmpadas podem estar causando confusão com sua saúde

Por que suas lâmpadas podem estar causando confusão com sua saúde

Um artigo de jornal recente sob o título "Teste do olho de rua pode fornecer indicação precoce de demência" destacou ainda outra conexão complexa entre o olho e o cérebro.

Esta importante interface cérebro-olho ainda está sendo pesquisada e muitas disciplinas estão trabalhando juntas para fazer novas descobertas. Mas enquanto a maioria de nós sabe que a atividade física regular e a alimentação saudável podem ajudar a manter ou melhorar nosso bem-estar, poucos estão cientes da importância de alimentar nossos olhos com o tipo certo de luz. De fato, não ter a qualidade e quantidade corretas de luz pode ter efeitos adversos nas alterações hormonais, padrões de sono e pode até estar ligado à obesidade.

Nosso conhecimento de como as lâmpadas que usamos podem ajudar a alimentar nossos olhos com a luz certa é rudimentar na melhor das hipóteses. Sabemos que diferentes lâmpadas são mais baratas, mais brilhantes, mais eficientes energeticamente ou mais recicláveis, mas sabemos muito menos sobre como elas podem afetar nosso bem-estar.

Luz da sua vida

A embalagem da lâmpada também inclui valores técnicos para a lâmpada índice de reprodução de cor (CRI) e temperatura de cor - mas muito poucas pessoas realmente sabem o que esses números significam.

A temperatura da cor é medida em Kelvin (K) e, em geral, nos dá uma idéia de como a luz amarela ou azul aparecerá. Uma lâmpada com uma temperatura de cor de 2,700K produz luz que parece amarelada. Se esse valor for aumentado para 5,000K, ele aparecerá azulado.

Mas os valores da temperatura de cor também podem afetar o nosso bem-estar. Nosso ritmo circadiano é sincronizado com o ciclo 24-hora e disparado por períodos naturais de luz e escuridão. Em resposta a este ciclo importante, o cérebro produz diferentes hormônios e impulsiona outras funções corporais.

Um dos hormônios produzidos é melatonina, que é liberado à noite na ausência de luz e nos faz sentir sonolento. Mas a superexposição de nossos olhos à luz pode impedir a secreção de melatonina e também pode ter efeitos desfavoráveis ​​em outras funções corporais.

Em 2001, um grupo de pesquisadores da Thomas Jefferson University, na Filadélfia e apoiado pela NASA descoberto que a cor (comprimento de onda) da luz - assim como sua intensidade - desempenha um papel importante na liberação / supressão da melatonina. A luz azul em particular foi encontrada para ser um forte supressor de melatonina.

Desde então, diferentes estudos confirmaram o efeito que a temperatura da cor da luz pode ter nos nossos ritmos circadianos, mas ainda há um longo caminho a percorrer para compreender completamente os efeitos, para que os consumidores possam fazer escolhas informadas quando comprarem lâmpadas.

Amarelo ou azul?

Algumas empresas de iluminação desenvolveram luzes brancas que emitem uma quantidade maior de luz azul. Estes são usados ​​principalmente em escritórios com a intenção de tornar as pessoas mais alertas e ativas.

Mas a luz azul não é muito útil se você está tentando desanuviar. De fato, alguns fabricantes de dispositivos eletrônicos tentaram resolver esse problema, por exemplo, criando telefones que mudam o tipo de luz que eles emitem ao longo do dia.

A maioria de nós não sabe da qualidade da luz artificial a que estamos expostos no trabalho e em casa, e o efeito que essas luzes podem ter em nosso sono. Pense em cafeína. É ótimo de manhã para dar-lhe um impulso de energia e atenção, mas pode atrapalhar seu sono à noite. Luz pode ser cafeína aos nossos olhos. Reduzir a nossa exposição à luz azulada de alta intensidade algumas horas antes de dormir e manter as luzes da noite esbatidas e no lado quente ou amarelado do espectro pode melhorar o nosso sono.

Agora estou realizando um estudo na Faculdade de Arquitetura do Nottingham Trent para examinar mais profundamente o impacto que a exposição a altas temperaturas de cor pode ter durante o horário de trabalho e promover a conscientização sobre os efeitos da exposição à luz artificial em nosso bem-estar. Entretanto, ao comprar lâmpadas, leia sempre o rótulo.

A Conversação

Sobre o autor

Marisela Mendoza, Docente Sênior, Escola de Arquitetura de Design e Ambiente Construído, Nottingham Trent University

Este artigo foi originalmente publicado em A Conversação. Leia o artigo original.

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