Os problemas do iSleep também podem criar um ciclo de doença mental. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY

Pobre sono pode nos fazer sentir para baixo, preocupado e estressado. Portanto, não é surpresa que o quanto dormimos tenha um impacto direto em nossa saúde física e mental.

Problemas de sono, como insônia são um sintoma comum de muitas doenças mentais, incluindo ansiedade depressão, esquizofrenia, transtorno bipolar e transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)

A relação entre insônia e doença mental é bidirecional: sobre 50% de adultos com insônia tem um problema de saúde mental, enquanto que até 90% de adultos com depressão experiência problemas do sono.

Os problemas do sono também pode criar um loop, retardando a recuperação de doença mental. Pessoas com depressão que continuam a sentir insônia, por exemplo, são menos propensos a responder ao tratamento para a depressão. Eles também estão em maior risco de recaída do que aqueles sem problemas de sono.

Processamento emocional

Não está claro como a insônia torna uma pessoa mais propensa a desenvolver doenças mentais. Pesquisas sugerem, no entanto, que isso pode afetar nossa capacidade de processar emoções negativas.

Em um estudo, pessoas privadas de sono mostraram maior reatividade emocional a imagens desagradáveis ​​do que imagens agradáveis ​​ou imagens com conteúdo emocional neutro. As pessoas que não eram privadas de sono não mostraram diferenças na reatividade emocional.

Em outro estudo, as varreduras cerebrais revelaram que as pessoas com insônia mostraram maior atividade na área de processamento emocional do cérebro quando usaram uma estratégia para reduzir suas reações negativas às imagens do que quando não usaram essa estratégia.

Isso sugere que a insônia dificulta a reação adequada às emoções negativas. Isso pode exacerbar as dificuldades do sono e torná-las vulneráveis ​​a sofrer de depressão.

Cognitivo comportamento terapia tratamento da insônia inclui treinamento em como interpretar a informação emocional menos negativamente.

Há também algumas evidências de que doenças mentais podem surgir problemas dentro dos circuitos cerebrais que se sobrepõem àqueles que regulam nossos relógios corporais ou sistema de sincronização de sonolência.

Tratar doença mental e insônia

O tratamento da doença mental pode levar a alguns melhoria em problemas de sono, especialmente para sintomas leves de doença mental.

Mas insônia tende persistir a menos que seja direcionado diretamente para tratamento. Dentro julgamento de um pesquisa, 51% dos indivíduos que superaram a depressão após o tratamento psicológico (terapia cognitiva comportamental) ou medicação ainda estavam experimentando insônia.

A pesquisa está se concentrando agora em saber se o tratamento da insônia também vai melhorar os resultados de saúde mental para pessoas com doença mental, incluindo depressão e ansiedade.

Há alguma evidência de que tanto a medicação quanto o tratamento psicológico da insônia (via terapia comportamental cognitiva) Vai melhorar os sintomas de problemas de saúde mental.

Então pode doença mental ser evitada tratando insônia?

Um australiano recente ensaio de pesquisa com 1,149 participantes sugerem que o tratamento da insônia reduz os sintomas de depressão.

Os participantes que completaram uma intervenção de insônia baseada em terapia cognitivo-comportamental mostraram uma menor incidência de sintomas de depressão do que aqueles que receberam informações de saúde sem conteúdo de tratamento de insônia.

Se você tiver insônia, fale com seu médico. Se justificado, ele ou ela pode encaminhá-lo para um especialista em sono médico ou psicólogo. Eles podem avaliar como sua insônia e quaisquer dificuldades de saúde mental associadas interagem e adaptam seu tratamento de acordo.